24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{Expert}}
== Базовые упражнения ==
{{#evpev:youtube|XOOWCxTMH6E|Базовые упражнения300|right|300Базовые упражнения}}
'''Базовые упражнения''' - это тип упражнений, которые включают в работу несколько [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]] или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Как правило, это тяжелые упражнения, которые выполняются со [[Свободные веса|свободным весом]].
'''Источник''': [[Силовые тренировки и тестостерон]]
В указанной выше статье рассматривается влияние физических упражнений в различных вариациях на повышение уровня гормонов, в том числе - тестостерона. В ней содержится очень большое количество отсылок к исследованиям, что позволяет убедиться в достоверности информации.
Общие выводы и из указанной статьи относительно различий между упражнениями в повышении уровня тестостерона:
# Данные о влиянии физических нагрузок на секрецию тестостерона весьма противоречивы.
# Бо́льшая часть процентного повышения уровня тестостерона связана с изменением объёма плазмы крови (гемоконцентрацией).
== База или изоляция ==
{{#evpev:youtube|klssdO_jB88|300|right|БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?|right|300}}
'''Источник''': [[Железный мир 2013 №12]]