4491
правка
Изменения
м
1) пресс велосипед 3/макс
2) приседания 5/8
3) жим ног 3/8
4) мёртвая тяга 3/8
5) подемы на носки стоя 3/15
День 2
Flow talk page manager переименовал страницу Обсуждение участника:Avtuly в Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1 без оставления перенаправления: Conversi…
День 1
1) жим лежа 3/8
2) жим под углом в наклоне 30гр гантелями 3/83) жим сидя гантелями стоя 3/8 4) развод стоя промежная тяга 3/1085) брусья с уклоном на трицепс 3/108
День 3 отдых День 1) пресс велосипед 3/макс2) приседания 4/83) мёртвая тяга 3/84 отдых ) жим ног 3/85) подемы на носки сидя 3/8
День 5
1) турник становая тяга 3/8
2) тяга штанги 3/8
3) становая тяга подтягивания 3/84) развод в наклоне 3/1085) сгибания шт на бицепс 3/10 День 6 отдых День 7 отдых8