5242
правки
Изменения
→В зависимости от силовой нагрузки
== История создания ==
[[Image:Trenawer.jpg|250px|thumb|right|Тренажеры]]
В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для [[Аэробика|аэробики]] подключенная к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером; тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее.
В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов:
*[[Спортивные снаряды|Снаряды ]] (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: [[Степ-платформа|степ-платформы]], [[Хулахуп|обручи]], [[гантели]], гимнастические ролики, мячи, [[фитбол]]. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом;*Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает воздействие на мышечные группы и работу с отягощением;
*Силовой инвентарь (блины, [[Штанга|штанги]], грифы).
<gallery>
Файл:Stepplatforma1.jpg|Степ-платформа
Файл:Ganteli.jpg|Гантели
</gallery>
== Кардиотренажеры ==
* [[Беговые тренажеры|беговые дорожки]];
* [[Эллиптический тренажер|эллиптический тренажер (орбитреки)]];
* [[степпер|степперы]];
* [[гребной тренажер]];
* [[велотренажер]]ы и тп.
<gallery>
Файл:Begovaya_dorowka.jpeg|Беговая дорожка
Файл:Ellipt_trenawer.jpeg|Эллиптический тренажер
Файл:Velotrenawer8.jpg|Велотренажер
</gallery>
=== Стационарные велосипеды ===
* '''Велотренажер''' - спортивный тренажер, имитирующий езду на велосипеде. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей.
: ''Читайте основную статью:'' [[Велотренажер]]
* '''Сайкл-тренажер''' - тренажер, имитирующий спортивный велотренажер, предназначенный в основном для сайкл-аэробики.
: ''Читайте основную статью:'' [[Сайкл-тренажер]]
=== Беговые/шаговые тренажеры ===
* '''Беговая дорожка''' - это спортивный тренажер для бега в помещении. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма человека и укрепить сердечно-сосудистую систему.
: ''Читайте основную статью:'' [[Беговая дорожка для дома|Беговая дорожка]]
* '''Степпер''' - кардиотренажер, имитирующий ходьбу по ступеням.
: ''Читайте основную статью:'' [[Степпер]]
* '''Саммит-тренажер''' - кардиотренажер, который представляет собой нечто среднее между эллиптическим эргометром и степпером. Как и степпер, он имитирует подъём по ступеням, однако отличается иной траекторией движения.
: ''Читайте основную статью:'' [[Саммит-тренажер]]
* '''Адаптивный тренажер АМТ'''- это высокотехнологичный кардиотренажер от компании PRECOR, который совмещает в себе беговую дорожку, эллипсоид и степпер.
: ''Читайте основную статью:'' [[Адаптивный тренажер АМТ]];
* '''Противонаправленная лестница''' - кардиотренажер от компании Versa Climber, который имитирует подъем по пожарной лестнице.
: ''Читайте основную статью:'' [[Противонаправленная лестница]];
* '''Климбер тренажер''' - это кардиотренажер, который представляет собой лестницу-тренажер с имитацией подъема по ней.
: ''Читайте основную статью:'' [[Климбер тренажер]].
=== Эллиптические тренажеры ===
: ''Читайте основную статью:'' [[Эллиптический тренажер]]
Эллиптические машины - это тренажеры, которые представляют собой сочетание движений восхождения по лестнице и беговую дорожку. Классический эллиптический тренажер имеет две дорожки для каждой ноги, когда спортсмен перемещает свои ноги, они описывают эллиптическое движение от этого и происходит название тренажера. Некоторые эллипсоиды имеют магнитный контроль движения с помощью которого отлично регулируется уровень нагрузки на ноги.
=== Планер тренажеры или Glider ===
[[Image:Glider_Exercise.jpg|150px|thumb|right|Планер тренажер]]
Планер тренажеры или Glider - это тренажер, движения на котором напоминают движения на эллиптическом тренажере. Однако, планер тренажер скорее напоминает воздушные качели для ног и описывает эллипс по нижней части траектории вперед и назад, в то время как шаг на эллиптическом тренажере описывает эллипс по всему периметру. Также глидер имеет более простую механическую составляющую. В нашей стране планер не пользуются успехом, за счет низкой эффективности.
=== Гребные тренажеры ===
: ''Читайте основную статью:'' [[Гребной тренажер]]
Гребной тренажер - это [[Кардиотренажеры|кардиотренажер]], имитирующий [[Гребля|греблю]]. Тренажер предназначен для тренировки [[Мышцы спины|мышц спины]] и [[Мышцы рук|рук]], с развитием [[Выносливость|выносливости]] и [[Координация движений|чувства равновесия]]. Кроме того, гребное движение - это щадящая нагрузка, что делает греблю безопасной для людей любого возраста независимо от [[Уровень физической подготовленности|уровня физической подготовки]].
== Силовые тренажеры ==
:''Читайте основную статью:'' [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
'''Тренажеры для силовых тренировок''' или силовые тренажеры - это тренажеры созданные специально для силовых тренировок, основной целью которых является мышечный рост.
=== В зависимости от силовой нагрузки ===
В зависимости от силовой нагрузки тренажеры разделяют на категории:
* для работы с собственным весом;
* для работы со встроенным весом;
* для работы со свободным весом.
'''Для работы с собственным весом'''
: ''Читайте основную статью:'' [[Тренажеры с собственным весом]]
''Силовые тренажеры для работы с собственным весом'' - вид тренажеров без встроенных весом, направленных на работу спортсмена с весом собственного тела. Именно с этой группы тренажеров у начинающего спортсмена начинается знакомство с тренажерным залом и силовыми упражнениями.
'''Для работы со встроенным весом'''
: ''Читайте основную статью:'' [[Тренажеры со встроенным весом]]
Особенности этой группы тренажеров заключается в том, что пользователь работает с отягощением. Обычно это грузики плоской прямоугольной формы каждый по 5 кг, помещенные на специальный штатив. Во время работы они передвигаются по направляющим вверх-вниз. Чтобы увеличить нагрузку, необходимо фиксатор поместить над грузом того веса, с которым Вы хотите поработать.
К этой группе тренажеров относим силовой тренажер [[Кроссовер|кроссовер]] и мультистанцию. Они безопасны и просты в использовании; при наличии 2-3 стеков, тренажер могут использовать несколько человек одновременно; подходят всем независимо от уровня физической подготовки.
'''Для работы со свободным весом'''
: ''Читайте основную статью:'' [[Свободные отягощения]]
Ни один профессиональный спортсмен, а также человек, который серьезно тренируется для себя, не представляет свои тренировки без грифа, гантелей и блинов. Это отягощение или свободные веса используются для работы на таком тренажере как скамья Скотта. Тренажер, созданный для работы с [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсом]], а именно, его головки и нижней части; с его помощью можно проработать рельефность рук. Еще один вид тренажеров данной категории – атлетическая скамья, используемая для [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечевого пояса]], [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]], рук и [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресса]]. Принцип работы на ней – перемещение тела по траектории «лежа-сидя». Еще один тренажер – тяга к груди с упором – используется для воздействия на широчайшие мышцы [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спины]] и бицепсы
=== В зависимости от устройства ===
*[[Блочный тренажер|Блочные]] (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем);
*Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию);
*Пружинящие
**[[Эспандеры|эспандер]]
**[[эластичные жгуты]]
=== В зависимости от локализации ===
Тренажеры для пресса - силовые тренажеры направленные на проработку мышц пресса и кора.
:''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц пресса]]
Тренажеры для рук - силовые тренажеры направленные на проработку мышц бицепсов, трицепсов, предплечий и кистей рук.
:''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для трицепса ]],[[Тренажеры для бицепса]]
Тренажеры для ног - силовые тренажеры для проработки мышц нижней части тела, это ноги и ягодицы.
:''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц ног]]
Тренажеры для мышц спины и плеч - одна из самых популярных категорий силовых тренажеров в спортивных залах, направленны на проработку мышц спины и плечевого пояса.
:''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц спины]], [[Тренажеры для плеч и трапеций]]
<gallery>
Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама
Файл:Tyagov_blok.jpg|Тяговый блок на тросе
</gallery>
== Читайте также Другие тренажеры ==
*[[Балансировочный тренажер]]
*[[Вибромассажеры]]
*[[Гироскопический тренажер]]
*[[Гребной тренажер]]
*[[Лучшие тренажеры для девушек]]
*[[Беговая дорожка для дома]]
*[[Спортивные тренажеры - отзывы]]