:''Основная статья:'' ''' [[Тренировки спецназа]]'''

Упражнения из этого раздела направлены на повышение [[Гибкость|гибкости ]] мышц и суставов всего тела, что способствует улучшению физической формы в целом и снижению вероятности получения [[Травмы в бодибилдинге|травмы]]. Удерживайте каждое положение примерно в течение 10 секунд.