Текущая версия |
Ваш текст |
Строка 1: |
Строка 1: |
| == Antigravity AIRBarre == | | == Antigravity AIRBarre == |
| [[Image:Airbarrelogo.jpg|250px|thumb|right|Antigravity AIRBarre]] | | [[Image:Airbarrelogo.jpg|250px|thumb|right|Antigravity AIRBarre]] |
− | '''Antigravity''' – это комбинированная тренировка, включающая в себя элементы танца, [[фитнес]]а и [[Функциональный тренинг|функциональной тренировки]]. Упражнения, а так же их названия, заимствованы из классического балета, а гамак, привычный для подобной тренировки, выполняет роль балетного станка. | + | Новейшая и самая красивая из программ '''Antigravity''' – это гармония танца и фитнеса, сочетание танцевальных движений и функциональной тренировки. Упражнения, а так же их названия, заимствованы из классического балета, а гамак, привычный для подобной тренировки, выполняет роль балетного станка. |
| | | |
− | Antigravity AIRBarre развивает [[Координационные способности|равновесие]] и придает телу красивые очертания. В отличие от многих других танцевальных программ, это направление доступно каждому, независимо от того, было ли у него танцевальное прошлое или нет. | + | Antigravity AIRBarre развивает равновесие и придает телу красивые очертания. В отличие от многих других танцевальных программ, это направление доступно каждому, независимо от того, было ли у него танцевальное прошлое или нет. |
− | | |
− | === Заявленные эффекты от занятий ===
| |
− | {{#ev:youtube|KfEvSWjr1YE|300|right|Antigravity AIRBarre}}
| |
− | *'''Разностороннее развитие мускулатуры'''
| |
− | | |
− | В отличие от привычных тренировок на жесткой поверхности, AntiGravity заставляет ваше тело адаптировался к новым условиям. Гамак Харрисона качается, и вы качаетесь вместе с ним, благодаря этому все мышцы организма начинают более активно включаться в работу, стремясь удержать равновесие. Благодаря этому, развиваются все мышцы, и на вашем теле не остается непроработанных участков.
| |
− | | |
− | *'''Эффективное восстановление'''
| |
− | | |
− | Занятия AntiGravity — один из самых эффективных способов восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Медленные, ритмичные, повторяющиеся движения в удобном гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, помогают в осознании своего тела, его расслаблению и самоконтролю.
| |
− | | |
− | Согласно исследованиям, перевернутые положения приводят в действие защитные реакции организма в виде сокращения стенок мозговых сосудов. Скорость кровотока при этом резко увеличивается, и у человека автоматически запускается механизм самообновления.
| |
− | | |
− | *'''Вытяжение позвоночника'''
| |
− | | |
− | Центральным элементом методики AntiGravity являются перевернутые позы во главе с декомпрессионным переворотом, который улучшает кровообращение мозга, способствует укреплению отдельных частей тела, нормализует сон, увеличивает концентрацию, наполняет тело силой и энергией. Декомпрессионный переворот словно вытягивает Ваш позвоночник, благодаря чему Ваша осанка заметно улучшится, а рост увеличится на 0,6 см. Стоит отметить, что AntiGravity — единственная на сегодняшний день фитнес-программа, включающая в себя декомпрессионный переворот.
| |
− | | |
− | *'''Развитие гибкости'''
| |
− | | |
− | Растягивание мышц с помощью гамака Харриссона происходит во время фазы расслабления. Эту технику AntiGravity почерпнула из йоги, где, находясь в течение длительного времени в одном положении, тело привыкает к позе и делает растяжку стабильной и устойчивой. Однако, благодаря гамаку, комплекс AntiGravity, в отличие от йоги, помогает легко увеличивать амплитуду движений и делает занятие максимально эффективным.
| |
− | | |
− | *'''Тренировка координации и баланса'''
| |
− | | |
− | Занятия AntiGravity тренируют вестибулярный аппарат, играющий главную роль в сохранении равновесия человека. Положения «вниз головой» улучшают кровообращение, обеспечивая большим содержанием кислорода головной мозг. А это, в свою очередь, влияет на умственное функционирование, концентрацию, память и эмоции человека. Тренировка вестибулярного аппарата помогает оставаться организованным и сбалансированным.
| |
− | | |
− | *'''Anti-age эффект'''
| |
− | | |
− | AntiGravity — это лучшая тренировка, замедляющая процессы старения. Вместе с улучшением осанки, вы улучшите состояние спинного мозга, который непосредственно отвечает за самочувствие и является показателем возраста. Кроме того, тренировки в воздухе отлично снимают стресс, который является одним из основных факторов старения организма. Когда вы находитесь в перевёрнутом положении, ваш мозг получает очень хорошее кровоснабжение, а значит, он насыщается кислородом. Это оказывает положительное омолаживающее воздействие на все системы организма, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринные системы, а также улучшает концентрацию и долговременную память.
| |
− | | |
− | === Виды ===
| |
− | | |
− | *''AntiGravity® Fundamentals'' - базовый курс
| |
− | *''AntiGravity® Stretch'' - мягкое вытяжение для идеальных линий вашего тела
| |
− | *''AntiGravity® Just Kids'' - фитнес-тренировка для детей
| |
− | *''AntiGravity® Yoga'' - программа для тренировки тела, разума и духа
| |
− | *''AntiGravity® Restorative'' - восстанавивительный курс
| |
− | *''AntiGravity® Pilates'' - взгляд на классическую технику пилатес
| |
− | *''AntiGravity® AIRBarre'' - классическая танцевальная тренировка в гамаке Харрисона
| |
− | *''AntiGravity® Suspension Fitness'' - эффективный, динамичный и функциональный тренинг
| |
− | *''AntiGravity® Kids + Parents'' - фитнес-тренировка для детей
| |
− | | |
− | === Противопоказания (меры предосторожности) для занятий AntiGravity ===
| |
− | | |
− | Надо беречь плечи, глаза, спину, бедра, руки или запястья. Это то, что наиболее уязвимо на всех тренировках, не только AntiGravity®. Основные противопоказания это: беременность, глаукома, недавняя перенесенная операция, болезни сердца, очень высокое или низкое кровяное давление, легкое начало головокружения, недавно перенесенные травмы головы, церебральной склероз, склонность к обморокам, синдром запястного канала, тяжелым артриты, грыжа пищеводного отверстия или диафрагмы, недавно перенесенные инсульты, искусственные бедра, сильные мышечные спазмы, инъекции ботокса, сделанные менее 6 часов назад.
| |
| | | |
| == Читайте также == | | == Читайте также == |
| | | |
− | *[[Фитнес]]
| |
− | *[[Фитнес программы и направления]]
| |
| *[[Гиревой фитнес]] | | *[[Гиревой фитнес]] |
| *[[Гидрошейпинг]] | | *[[Гидрошейпинг]] |
Строка 59: |
Строка 13: |
| *[[Бодибилдинг]] | | *[[Бодибилдинг]] |
| *[[Пауэрлифтинг]] | | *[[Пауэрлифтинг]] |
− | *[[Джампинг фитнес]]
| |
| *[[Body-digital фитнес]] | | *[[Body-digital фитнес]] |
| *[[Fit Energy]] | | *[[Fit Energy]] |