Текущая версия |
Ваш текст |
Строка 60: |
Строка 60: |
| * [[Разгибание ноги на блоке]] | | * [[Разгибание ноги на блоке]] |
| * [[Отведение ноги на блоке]] | | * [[Отведение ноги на блоке]] |
− | * [[Приседания с гантелями]]
| |
− | * [[Наклоны вперед со штангой]]
| |
− | * [[Мертвая тяга]]
| |
− | * [[Разведение ног на тренажере]]
| |
− | * [[Выпад вперед одной ногой со штангой]]
| |
− | * [[Приседания на тренажере Смита]]
| |
− | * [[Жим ногами на тренажере]]
| |
− | * [[Гиперэкстензии]]
| |
− | * [[Приседания со штангой для девушек]]
| |
− | * [[Приседания со штангой на груди]]
| |
− | * [[Разгибания ног в тренажере]]
| |
− | * [[Румынская тяга]]
| |
− | * [[Сгибания ног в станке]]
| |
− | * [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]
| |
− | * [[Сведение ног на тренажере]]
| |
− | * [[Подъем на носки стоя]]
| |
− | * [[Подъем на носках стоя]]
| |
− | * [[Подъем на носках сидя]]
| |
− | * [[Планка]]
| |
− | * [[Упражнение вакуум]]
| |
− | * [[Упражнение велосипед]]
| |
− | * [[Подъем гантелей в стороны для женщин]]
| |
− | * [[Разведение гантелей в стороны]]
| |
− | * [[Тяга к подбородку]]
| |
− | * [[Разведение гантелей в стороны в наклоне]]
| |
− | * [[Махи руками в стороны]]
| |
− | * [[Тяга к поясу]]
| |
− | * [[Тяга блока к груди сидя]]
| |
− | * [[Тяга верхнего блока к груди]]
| |
− | * [[Пулловеры]]
| |
− | * [[Пуловеры прямыми руками]]
| |
− | * [[Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне]]
| |
− | * [[Становая тяга для девушек]]
| |
− | * [[Подъем штанги на бицепс]]
| |
− | * [[Сгибания рук на скамье Скотта]]
| |
− | * [[Подъем гантелей на бицепс]]
| |
− | * [[Поочередное сгибание рук с гантелями]]
| |
− | * [[Концентрированное сгибание рук]]
| |
− | * [[Сгибание рук со штангой стоя для девушек]]
| |
− | * [[Сгибание рук с гантелями сидя]]
| |
− | * [[Сгибание рук со штангой]]
| |
− | * [[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
| |
− | * [[Паучьи сгибания]]
| |
− | * [[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]
| |
− | * [[Жим гантелей на наклонной скамье]]
| |
− | * [[Жим гантелей лежа]]
| |
− | * [[Жим Арнольда]]
| |
− | * [[Жим штанги стоя]]
| |
− | * [[Жим штанги сидя]]
| |
− | * [[Разведение рук сидя]]
| |
− | * [[Разведение рук стоя]]
| |
− | * [[Жим гантелей сидя]]
| |
− | * [[Жим гантелей сидя для женщин]]
| |
− | * [[Обратные разведения в тренажере Peck-Deck]]
| |
− | * [[Шраги]]
| |
− | * [[Тяга штанги к подбородку]]
| |
− | * [[Тяга гантелей в наклоне]]
| |
− | * [[Тяга за голову на высоком блоке]]
| |
− | * [[Тяга к животу на тренажере]]
| |
− | * [[Сгибание рук в кроссовере]]
| |
− | * [[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]
| |
− | * [[Подъем на бицепс сидя]]
| |
− | * [[Отжимания трицепсами спиной к скамье]]
| |
− | * [[Разгибание рук с гантелями лежа]]
| |
− | * [[Французский жим]]
| |
− | * [[Разгибания рук с гантелью]]
| |
− | * [[Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
| |
− | * [[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]
| |
− | * [[Разгибания рук на верхнем блоке]]
| |
− | * [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу]]
| |
− | * [[Разгибания рук в наклоне]]
| |
− | * [[Концентрированное сгибание руки на бицепс]]
| |
− | * [[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]]
| |
− | * [[Разгибание рук в наклоне]]
| |
− | * [[Отжимания от пола]]
| |
− | * [[Кроссоверы]]
| |
− | * [[Разведение рук лежа]]
| |
− | * [[Тяга блока к поясу сидя]]
| |
− | * [[Жим ногами]]
| |
− | * [[Жим из-за головы]]
| |
− | * [[Подъем плеч с гантелями]]
| |
− | * [[Подтягивания узким хватом]]
| |
− | * [[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
| |
− | * [[Тяга блока на бицепс]]
| |
− | * [[Отжимания на брусьях для девушек]]
| |
− | * [[Отжимания]]
| |
− | * [[Вертикальное отжимание на тренажере]]
| |
− | * [[Французский жим со штангой лежа]]
| |
− | * [[Французский жим гантелей лежа]]
| |
− | * [[Французский жим сидя]]
| |
− | * [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз]]
| |
| | | |
| == Информация == | | == Информация == |
Строка 179: |
Строка 88: |
| |стиль_изображения = | | |стиль_изображения = |
| |подпись = {{{подпись|{{{caption|}}}}}} | | |подпись = {{{подпись|{{{caption|}}}}}} |
− | |стиль_подписи = line-height: 1.5; display:inline-block; padding: 5px 5px 10px 5px; | + | |стиль_подписи = line-height:25px; |
| |стиль_заголовков = background: #CBE3FF; | | |стиль_заголовков = background: #CBE3FF; |
| |стиль_меток = padding-top:2px; padding-bottom:2px; padding-right:5px; text-align:right; border-bottom: 2px solid #fff; background-color: #f1f1f1; | | |стиль_меток = padding-top:2px; padding-bottom:2px; padding-right:5px; text-align:right; border-bottom: 2px solid #fff; background-color: #f1f1f1; |