Редактирование: Частичные повторения (Partials)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Частичные повторения (Partials) == | == Частичные повторения (Partials) == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|XyDXxDrcINU|[[Амплитуда движений]]|right|300}} |
− | + | '''Тренинг с частичными повторениями''' очень похож на обычную программу, отличие заключается в амплитуде, которая составляет 1/2 или 1/4 обычного движения. Как и обычная программа, это отличная программа для силы и массы и подходит как для [[пауэрлифтинг]]а, так и для [[бодибилдинг]]а. Это простая программа , ее используют пауэрлифтеры в основном в "большой тройке" ([[приседания]], [[жим лежа]] и [[становая тяга]]), но она также хорошо подходит и для многих других упражнений в сильной локаутной позиции (жим лежа в положительном и отрицательном наклоне, жим лежа узким хватом, [[армейский жим]], [[жим из-за головы]], [[жим ногами]]). Частичные повторения можно признать применимыми практически для любых мышечных групп, хотя наилучшие результаты они приносит для верхних конечностей, икр, дельт и спины. | |
− | '''Тренинг с частичными повторениями''' очень похож на обычную программу, отличие заключается в | ||
Частичные повторения могут быть использованы в конце сета, с целью его продления. Проще говоря, в конце сета по мере накопления утомления снижается амплитуда движений до полного локаута (блокирования или мертвая точка). | Частичные повторения могут быть использованы в конце сета, с целью его продления. Проще говоря, в конце сета по мере накопления утомления снижается амплитуда движений до полного локаута (блокирования или мертвая точка). | ||
Строка 34: | Строка 33: | ||
*[[Как составить тренировочную программу]] | *[[Как составить тренировочную программу]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |