Редактирование: Френк Медрано
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | |||
== Фрэнк Медрано == | == Фрэнк Медрано == | ||
− | [[Image:Frank_medrano_ava_2.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Медрано строгий веган]] | + | [[Image:Frank_medrano_ava_2.jpg|250px|thumb|right| Фрэнк Медрано строгий веган]] |
− | [[Image:Frank-medrano-transformation.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Медрано | + | [[Image:Frank-medrano-transformation.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Медрано трансформация]] |
− | + | '''Фрэнк Медрано''' ''(Frank Medrano)'' - [[Бодибилдинг в домашних условиях|бодибилдер]], веган, эксперт в [[Программа тренировки с собственным весом|калистенике]], персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. | |
− | |||
− | '''Фрэнк Медрано''' ''(Frank Medrano)'' - [[Бодибилдинг в домашних условиях|бодибилдер]], веган, эксперт в [[Программа тренировки с собственным весом|калистенике]], персональный тренер, фитнес | ||
− | Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной - | + | Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной - веганской диете. |
'''Веб-ресурсы:''' | '''Веб-ресурсы:''' | ||
Строка 18: | Строка 15: | ||
=== Вегетарианство === | === Вегетарианство === | ||
− | |||
− | |||
− | + | С вегетарианством Фрэнка познакомили друзья-[[Бодибилдинг|бодибилдеры]]. Спортсмен решил отказаться от мяса, следуя их примеру, и уже вскоре почувствовал все преимущества такого питания — в первую очередь, по его словам, потрясающее увеличение энергии и уменьшение времени восстановления, не говоря уже об общем оздоровлении. Медрано настолько проникся новой системой питания, что через 3 месяца вегетарианства вместе с друзьями создал команду [https://www.facebook.com/VeganCalisthenX Vegan Calisthen-X]. | |
− | Фрэнк Медрано строгий веган, то есть употребляет в пищу исключительно растительную пищу. До 30 лет употреблял в пищу мясные продукты, но вот уже почти десятилетие — с тех пор, как всерьез занялся спортом, — придерживается сугубо растительной диеты. Является строгим привержеником здорового образа жизни и домашней еды. Отказался от питания в общественных местах, поскольку считает особенно важным знание ингредиентов пищи. Рацион | + | === Питание === |
+ | |||
+ | Фрэнк Медрано строгий веган, то есть употребляет в пищу исключительно растительную пищу. До 30 лет употреблял в пищу мясные продукты, но вот уже почти десятилетие — с тех пор, как всерьез занялся спортом, — придерживается сугубо растительной диеты. Является строгим привержеником здорового образа жизни и домашней еды. Отказался от питания в общественных местах, поскольку считает особенно важным знание ингредиентов пищи. Рацион медрано содержит мало жиров и много различных суперфудов. В период достижения максимальных результатов ограничивает потребление соли и увеличивает объем овощей. | ||
=== Программа тренировок === | === Программа тренировок === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|rLUr6umbEm0|Веган Фрэнк Медрано|right|300}} |
− | + | {{#evp:youtube|bmQC83_9nbU|Фрэнк Медрано со своей дувушкой в Метрофлексе.|right|300}} | |
− | {{# | ||
− | |||
'''Тренировочное кредо:''' | '''Тренировочное кредо:''' | ||
Строка 116: | Строка 111: | ||
'''Суббота''' | '''Суббота''' | ||
− | + | ||
* 100 скручиваний | * 100 скручиваний | ||
* 8 100-метровых спринтов | * 8 100-метровых спринтов | ||
Строка 129: | Строка 124: | ||
'''Воскресенье''' — отдых | '''Воскресенье''' — отдых | ||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == |