Редактирование: Уткатасана — Поза стула
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== УTKATACAHA Поза стула == | == УTKATACAHA Поза стула == | ||
[[Image:Yoga61.jpg|УTKATACAHA Поза стула]] | [[Image:Yoga61.jpg|УTKATACAHA Поза стула]] | ||
− | |||
'''utkata''' — неловкий, неуклюжий | '''utkata''' — неловкий, неуклюжий | ||
Строка 12: | Строка 11: | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr>< | + | <tr><tdbgcolor="e5e5e5"> |
− | <p>Позвоночник</p></td>< | + | <p>Позвоночник</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"> |
− | <p>Верхние конечности</p></td>< | + | <p>Верхние конечности</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"> |
<p>Нижние конечности</p></td></tr> | <p>Нижние конечности</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 25: | Строка 24: | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5"> | + | <tr><td colspan="2"bgcolor="e5e5e5"> |
<p>Позвоночник</p></td></tr> | <p>Позвоночник</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="2"> | <tr><td colspan="2"> | ||
Строка 33: | Строка 32: | ||
<p>межпоперечные мышцы, межостистые мышцы, поперечно-остистые мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td><td> | <p>межпоперечные мышцы, межостистые мышцы, поперечно-остистые мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td><td> | ||
<p>Противодействие наклону таза вперед и гиперэкстензии поясничного отдела позвоночника: малая поясничная мышца, мышцы живота</p></td></tr> | <p>Противодействие наклону таза вперед и гиперэкстензии поясничного отдела позвоночника: малая поясничная мышца, мышцы живота</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5"> | + | <tr><td colspan="2"bgcolor="e5e5e5"> |
<p>Верхние конечности</p></td></tr> | <p>Верхние конечности</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="2"> | <tr><td colspan="2"> | ||
Строка 41: | Строка 40: | ||
<p>Стабилизация плечевого пояса и сгибание в плечевом суставе: вращающая манжета плеча, клювовидно-плечевая мышца, большая и малая грудные мышцы, дельтовидная мышца (передний пучок), бицепс (короткая головка)</p></td><td> | <p>Стабилизация плечевого пояса и сгибание в плечевом суставе: вращающая манжета плеча, клювовидно-плечевая мышца, большая и малая грудные мышцы, дельтовидная мышца (передний пучок), бицепс (короткая головка)</p></td><td> | ||
<p>Разгибание в локтевом суставе: локтевая мышца, трицепс</p></td></tr> | <p>Разгибание в локтевом суставе: локтевая мышца, трицепс</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5"> | + | <tr><td colspan="2"bgcolor="e5e5e5"> |
<p>Нижние конечности</p></td></tr> | <p>Нижние конечности</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 78: | Строка 77: | ||
[[Врикшасана — Поза дерева]] | [[Врикшасана — Поза дерева]] | ||
− | [[ | + | [[Гаруцасана — Поза орла]] |
[[Натараджасана — Поза короля танцоров]] | [[Натараджасана — Поза короля танцоров]] | ||
Строка 84: | Строка 83: | ||
[[Вирабхадрасана — Поза воина]] | [[Вирабхадрасана — Поза воина]] | ||
− | [[ | + | [[Утгхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла]] |
− | [[Паривритта- | + | [[Паривритта-бадцха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла]] |
[[Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника]] | [[Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника]] | ||
Строка 94: | Строка 93: | ||
[[Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка]] | [[Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка]] | ||
− | [[Прасарита- | + | [[Прасарита-падотганасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами]] |
[[Упавешасана — Поза в глубоком приседе]] | [[Упавешасана — Поза в глубоком приседе]] |