Редактирование: Условно незаменимые кислоты

== Условно незаменимые аминокислоты == 
{{Шаблон:Питание юных спортсменов}}
'''[[Аргинин]]''':

*способствует [[Детоксикационное питание|детоксикации]] и выведению аммиака, участвуя в синтезе [[Мочевина|мочевины]];

*способствует подъему уровня [[Гормон роста|гормона роста]] в крови;

*снижает уровень [[Жиры в организме человека|жира в организме]];

*участвует в залечивании травм;

*участвует в процессах образования [[коллаген]]а;

*стимулирует [[Иммунная система|иммунную систему]];

*предотвращает физическую и умственную усталость;

*участвует в процессах роста мышечных клеток;

*способствует синтезу [[гликоген]]а в печени и мышцах;

*способствует высвобождению [[глюкагон]]а, [[пролактин]]а, [[соматостатин]]а, [[адреналин]]а;

*участвует в образовании мочевины, [[креатин]]а, [[орнитин]]а, аргининфосфата.

Аргинин называют «веществом молодости», так как эта аминокислота заведует синтезом многих гормонов у человека; Если наблюдается недостаточность аргинина, организм быстро, стареет. 

'''Гистидин''':

*участвует в образовании красных и белых кровяных телец;

*снижает остроту аллергий;

*способствует снижению остроты [[Анемия и спорт|анемий]];

*поддерживает функцию слухового нерва;

*является предшественником [[глютамин]]а;

*необходим для сохранения иммунных функций.

== Заменимые аминокислоты ==

'''Аланин''':

*регулирует уровень сахара в крови;

*используется как источник энергии клетками мозга;

*способствует запасанию гликогена печенью и мышцами;

*способствует восстановлению после травм;

*участвует в процессе создания иммуноглобулинов и антител;

*может приниматься в повышенной дозировке перед тренировками для создания запаса энергии;

*является источником глюкозы через процессы переаминирования и [[глюконеогенез]].

'''Аспарагин''':

*участвует в метаболизме нервной системы;

*важнейший строительный материал для клеток.

'''[[Аспарагиновая кислота]]''':

*способствует расщеплению углеводов;

*повышает активность иммунной системы;

*увеличивает сопротивляемость утомлению;

*вовлекается в формирование РНК и ДНК;

*сохраняет способность к работе на выносливость;

*участвует в реакциях цикла мочевины и переаминирования;

*образует [[метионин]], [[треонин]] и [[лизин]]. 

'''Глицин''':

*[[Антидепрессанты|антидепрессант]], оказывает также успокаивающее воздействие;

*снижает тягу к сладостям; способствует мобилизации жира из печени;

*участвует в образовании иммуноглобулинов и антител;

*работает как азотистый пул при синтезе заменимых аминокислот;

*снижает кислотность желудочной среды;

*участвует в синтезе креатина, пуринов, образовании [[Бетаин (Betaine)|бетаина]]; 

*усиливает рост костных тканей.

'''[[Глютамин]]''':

*является источником энергии при работе на [[выносливость]]; 

*помогает избежать инфекционных заражений;

*стимулирует память и концентрацию внимания, повышает умственную работоспособность; 

*участвует в метаболизме мозга;

*участвует в биосинтезе [[триптофан]]а, [[гистидин]]а, пуринов, [[рибофлавин]]а, [[Фолиевая кислота|фолиевой кислоты]].

'''Глютаминовая кислота''':

*способствует метаболизму мозга;

*транспортирует калий через гематоэнцефалический барьер; 

*Участвует в образовании глютамина через обезвреживание аммиака;

*участвует в метаболизме других аминокислот;

*участвует в метаболизме сахара и жиров;

*снижает гипогликемию, увеличивая уровень сахара в крови; 

*действует как дополнительный нейротрансмиттер;

*выполняет функции медиатора в ЦНС, превращаясь в у-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая вызывает процесс охранительного торможения.

'''[[Орнитин]]''':

*способствует подъему уровня гормона роста в крови;

*участвует в синтезе полиаминов, обладающих анаболическим действием;

*участвует в образовании мочевины, детоксикации аммиака;

*способствует восстановлению от мышечного утомления;

*способствует энергообмену в мускулатуре;

*снижает количество жира в организме.

'''[[Пролин]]''':

*главный компонент коллагена, в присутствии витамина С помогает заживлению ран;

*участвует в продукции энергии;

*способствует хорошему функционированию суставов;

*укрепляет сухожилия и связки.

== Читайте также ==

*[[ВСАА аминокислоты]]
*[[Незаменимые аминокислоты]]
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]