Редактирование: Упражнения для плеч
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | [[Image:sovrbody.gif|right|link=http:// | + | [[Image:sovrbody.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Бодибилдинг_современный_подход_(Хрипач)]] |
== Упражнения для плеч == | == Упражнения для плеч == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|VoEYCl5bL8Y|Упражнения для плеч|right|300}} |
− | |||
− | |||
=== [[Жим штанги стоя|Жим штанги с груди стоя]] === | === [[Жим штанги стоя|Жим штанги с груди стоя]] === | ||
+ | |||
'''Цель упражнения''' — развитие передних пучков [[Мышцы плечевого пояса|дельтовидных мышц]]. | '''Цель упражнения''' — развитие передних пучков [[Мышцы плечевого пояса|дельтовидных мышц]]. | ||
Строка 18: | Строка 17: | ||
=== [[Жим гантелей сидя|Жим гантелей над головой]] === | === [[Жим гантелей сидя|Жим гантелей над головой]] === | ||
− | + | ||
'''Цель упражнения''' — развитие среднего и переднего пучков дельтовидных мышц. | '''Цель упражнения''' — развитие среднего и переднего пучков дельтовидных мышц. | ||
Строка 26: | Строка 25: | ||
'''Работающие мышцы''': дельтовидные и трицепсы. | '''Работающие мышцы''': дельтовидные и трицепсы. | ||
− | === | + | === Подъемы рук с гантелями через стороны в положении стоя === |
− | + | ||
'''Цель упражнения''' — развитие внешних головок дельтовидных мышц с некоторой нагрузкой на их задние головки. | '''Цель упражнения''' — развитие внешних головок дельтовидных мышц с некоторой нагрузкой на их задние головки. | ||
Строка 73: | Строка 72: | ||
*[[Программа тренировок для расширения плеч и торса]] | *[[Программа тренировок для расширения плеч и торса]] | ||
*[[Упражнения для мышц плечевого пояса]] | *[[Упражнения для мышц плечевого пояса]] | ||
− | |||
− |