Редактирование: Упражнение кобра
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 9: | Строка 9: | ||
'''Уровень подготовки''': средний. | '''Уровень подготовки''': средний. | ||
− | '''Шаг 1''' | + | Рис. 4.330. «Кобра», '''Шаг 1''' |
− | '''Шаг 2'''. Поднимите как можно выше верхнюю часть туловища, не отрывая от пола низ живота. Голову откиньте назад насколько возможно и смотрите вверх. | + | '''Шаг 1'''. Лягте на коврик лицом вниз. Пятки и носки вместе, ноги опираются на носки. Руки расположены вдоль туловища. Подбородок упирается в коврик (рис. 4.330). |
+ | |||
+ | '''Шаг 2'''. Поднимите как можно выше верхнюю часть туловища, не отрывая от пола низ живота. Голову откиньте назад насколько возможно и смотрите вверх (рис. 4.331). | ||
'''Шаг З'''. Медленно вернитесь в исходное положение. | '''Шаг З'''. Медленно вернитесь в исходное положение. | ||
Строка 17: | Строка 19: | ||
Это упражнение требует не только физической силы,но и определенной гибкости. Рационально совмешать его с упражнениями на растяжку. | Это упражнение требует не только физической силы,но и определенной гибкости. Рационально совмешать его с упражнениями на растяжку. | ||
− | + | [[Файл:Http://www.youtube.com/watch?v=jsxXTlZR21o|безрамки|Упражнение "Кобра"]] | |
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]] |