Редактирование: Трехдневный сплит для начинающих
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 9: | Строка 9: | ||
''либо'' | ''либо'' | ||
* Спина-грудь | * Спина-грудь | ||
− | * | + | * Руки-плечи |
− | * Ноги | + | * Ноги |
''либо'' | ''либо'' | ||
* Грудь-плечи | * Грудь-плечи | ||
Строка 23: | Строка 23: | ||
* [[Тяга_блока_вниз_прямыми_руками|Тяга верхнего блока вниз прямыми руками]] 3х8-10 | * [[Тяга_блока_вниз_прямыми_руками|Тяга верхнего блока вниз прямыми руками]] 3х8-10 | ||
* [[Подъем_штанги_на_бицепс|Подъем штанги на бицепс стоя]] 3х8-10 | * [[Подъем_штанги_на_бицепс|Подъем штанги на бицепс стоя]] 3х8-10 | ||
− | * [[Сгибание_рук_с_гантелями_хватом_«молоток»|Подъем гантелей "молот"]] | + | * [[Сгибание_рук_с_гантелями_хватом_«молоток»|Подъем гантелей "молот"]] 3х8-10 |
=== Тренировка 2. Среда === | === Тренировка 2. Среда === |