Редактирование: Тренировочная программа с приоритетом на спину
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Категория: Тренинг]] | [[Категория: Тренинг]] | ||
* Автор: [[Южаков Антон]] | * Автор: [[Южаков Антон]] | ||
− | * Источник:[http://youiron.ru/ | + | * Источник:[http://youiron.ru/personalnyy-trening YouIron.Ru] |
* [http://youiron.ru/sites/default/files/shirochashaya_0.xlsx '''СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ'''] | * [http://youiron.ru/sites/default/files/shirochashaya_0.xlsx '''СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ'''] | ||
==Тренировочная программа с приоритетом на спину == | ==Тренировочная программа с приоритетом на спину == | ||
''' Описание тренировки ''' | ''' Описание тренировки ''' | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|p8D9QShobTo|[[Южаков Антон]] Тренировочная программа|right|400}} |
Тренировочная программа для бодибилдинга. Нагрузка распределяется между всеми мышечными группами равномерно, но на спину идет приоритет, выражено это в большем тренировочном объеме. Состоит из: | Тренировочная программа для бодибилдинга. Нагрузка распределяется между всеми мышечными группами равномерно, но на спину идет приоритет, выражено это в большем тренировочном объеме. Состоит из: | ||
* 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю. | * 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю. |