Редактирование: Тренировки для девушек в тренажерном зале
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 3: | Строка 3: | ||
[[Image:Steroid_wooman_6.jpg|200px|thumb|right|Пример [[Маскулинизация|злоупотребления]] анаболическими стероидами]] | [[Image:Steroid_wooman_6.jpg|200px|thumb|right|Пример [[Маскулинизация|злоупотребления]] анаболическими стероидами]] | ||
[[Image:Fitness-woman.jpg|200px|thumb|right|Пример умеренного применения [[Фармакологическое обеспечение спортсменов|спортивной фармакологии]]]] | [[Image:Fitness-woman.jpg|200px|thumb|right|Пример умеренного применения [[Фармакологическое обеспечение спортсменов|спортивной фармакологии]]]] | ||
− | + | [[Image:Ideal body women.jpg|200px|thumb|right|Идеальное женское тело]] | |
В данной статье рассмотрены особенности женских тренировок с отягощениями через призму современных научно-медицинских данных. | В данной статье рассмотрены особенности женских тренировок с отягощениями через призму современных научно-медицинских данных. | ||
Строка 69: | Строка 69: | ||
'''Пример базовой программы тренировкой для девушек''' | '''Пример базовой программы тренировкой для девушек''' | ||
− | Каждое упражнение предполагает 1-3 подхода, в зависимости от уровня подготовленности. Оптимально начать с 1 подхода на каждое упражнение и через каждые 1-2 месяца прибавлять по 1 подходу | + | Каждое упражнение предполагает 1-3 подхода, в зависимости от уровня подготовленности. Оптимально начать с 1 подхода на каждое упражнение и через каждые 1-2 месяца прибавлять по 1 подходу, до 3, а затем переходить к [[Периодизация|периодизации]] объема нагрузки и [[Интенсивность тренировки|интенсивности]]. |
<ins>Понедельник</ins> | <ins>Понедельник</ins> |