Редактирование: Тренировка скорости удара
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Скоростно-силовая и функциональная подготовка == | == Скоростно-силовая и функциональная подготовка == | ||
{{Шаблон:Бокс}} | {{Шаблон:Бокс}} | ||
− | По степени проявления ведущих | + | По степени проявления ведущих двигательных способностей и режиму деятельности организма бокс относится к видам спорта, которые характеризуются комплексными проявлениями двигательных способностей, где большинство действий носит ярко выраженную скоростно-силовую направленность на фоне специальной выносливости. |
− | + | == Методика развития скоростных способностей == | |
− | + | ||
− | Под ''' | + | Под '''скоростными способностями''' принято понимать комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение движения за минимальное время (Платонов, Булатова, 1995). |
''Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей.'' | ''Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей.'' | ||
Строка 21: | Строка 21: | ||
Простые неотягощенные движения, требующие максимального проявления быстроты, могут быть представлены на примере одиночного удара. Такое движение выполняется при активном участии мышечных групп ног и туловища, координация работы которых относительно проста и существенно не влияет на скорость основного движения. В более сложных двигательных актах, связанных с изменением положения тела в пространстве или направления его перемещения, а также переключением с одного действия на другое, соответственно усложняется и координационная структура мышечной активности. Наглядным примером в данном случае могут служить действия боксеров, для которых характерны смены направления движения, внезапные боковые перемещения, разнонаправленные движения туловищем (уклоны, нырки), переключения от защиты к атаке (Супов, 1983). Сокращение времени реализации сложных двигательных действий связано с улучшением подвижности нервных процессов (выражающегося в совершенствовании протекания процессов возбуждения и торможения в различных отделах нервной системы), с выработкой и упрочением рациональной межмышечной координации двигательного навыка (Верхошанский, 1988; Платонов, 2004). | Простые неотягощенные движения, требующие максимального проявления быстроты, могут быть представлены на примере одиночного удара. Такое движение выполняется при активном участии мышечных групп ног и туловища, координация работы которых относительно проста и существенно не влияет на скорость основного движения. В более сложных двигательных актах, связанных с изменением положения тела в пространстве или направления его перемещения, а также переключением с одного действия на другое, соответственно усложняется и координационная структура мышечной активности. Наглядным примером в данном случае могут служить действия боксеров, для которых характерны смены направления движения, внезапные боковые перемещения, разнонаправленные движения туловищем (уклоны, нырки), переключения от защиты к атаке (Супов, 1983). Сокращение времени реализации сложных двигательных действий связано с улучшением подвижности нервных процессов (выражающегося в совершенствовании протекания процессов возбуждения и торможения в различных отделах нервной системы), с выработкой и упрочением рациональной межмышечной координации двигательного навыка (Верхошанский, 1988; Платонов, 2004). | ||
− | ''На степень развития скоростных способностей влияют такие особенности мышечной ткани, как соотношение различных | + | ''На степень развития скоростных способностей влияют такие особенности мышечной ткани, как соотношение различных мышечных волокон, их эластичность, растяжимость, уровень внутримышечной и межмышечной координации.'' |
− | Проявление скоростных способностей спортсменов тесно связано также с уровнем развития силы и совершенствованием спортивной техники, возможностями биохимических механизмов к быстрейшей мобилизации и ресинтезу | + | Проявление скоростных способностей спортсменов тесно связано также с уровнем развития силы и совершенствованием спортивной техники, возможностями биохимических механизмов к быстрейшей мобилизации и ресинтезу анаэробных поставщиков энергии, уровнем развития волевых качеств (Платонов, 2004). |
Часто в спортивной практике возникает необходимость проявления скоростных способностей в движениях с преодолением значительных сопротивлений. Совершенствование таких движений, выполняемых с мышечным усилием более 15 % максимально возможного (увеличение их скорости), связано со специализированной силовой подготовкой (Верхошанский, 1988). | Часто в спортивной практике возникает необходимость проявления скоростных способностей в движениях с преодолением значительных сопротивлений. Совершенствование таких движений, выполняемых с мышечным усилием более 15 % максимально возможного (увеличение их скорости), связано со специализированной силовой подготовкой (Верхошанский, 1988). | ||
Строка 118: | Строка 118: | ||
*[[Двигательные способности боксеров]] | *[[Двигательные способности боксеров]] | ||
+ | *[[Тренировка скорости удара]] | ||
+ | *[[Сила и методика ее развития у бойцов]] | ||
+ | *[[Развитие выносливости]] | ||
+ | *[[Упражнения и тренировки на выносливость]] | ||
+ | |||
+ | == Читайте также == | ||
+ | |||
+ | *[[Двигательные способности боксеров]] | ||
+ | *[[Скоростно-силовая и функциональная подготовка бойцов]] | ||
+ | *[[Тренировка скорости удара]] | ||
*[[Сила и методика ее развития у бойцов]] | *[[Сила и методика ее развития у бойцов]] | ||
*[[Развитие выносливости]] | *[[Развитие выносливости]] | ||
*[[Упражнения и тренировки на выносливость]] | *[[Упражнения и тренировки на выносливость]] |