Редактирование: Тренировка икроножных мышц
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Тренировка икроножных мышц == | == Тренировка икроножных мышц == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|bBsHvX2IOhg|[[Дмитрий Яшанькин]] - Тренировка икроножных мышц|right|300}} |
− | Еще в эпоху золотой эры культуризма спортсмены опытным путем установили, что для тренировки разных групп [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]] необходим разный диапазон [[Повторение|повторений]]. Так, Арнольд Шварценеггер в своем знаменитом трехтомнике | + | Еще в эпоху золотой эры культуризма спортсмены опытным путем установили, что для тренировки разных групп [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]] необходим разный диапазон [[Повторение|повторений]]. Так, Арнольд Шварценеггер в своем знаменитом трехтомнике «Энциклопедия современного бодибилдинга» (издательство «Физкультура и спорт», 1993 г.), написанным в соавторстве с Биллом Доббинсом, называет следующие цифры: 8–12 повторений для верхней части тела и 12–15 для ног, «…и выполнять каждый подход "до [[отказ]]а" – до тех пор, пока мышцы станут неспособны сделать хотя бы еще один повтор». |
Всегда найдутся исключения из правил, но для большинства людей эти цифры окажутся верны, поскольку подтверждены современной наукой. Почему для ног надо делать больше повторений, чем, например, для рук? А потому что человек на протяжении всей жизни перемещается с помощью ног, задействуя мышцы голени и бедер. | Всегда найдутся исключения из правил, но для большинства людей эти цифры окажутся верны, поскольку подтверждены современной наукой. Почему для ног надо делать больше повторений, чем, например, для рук? А потому что человек на протяжении всей жизни перемещается с помощью ног, задействуя мышцы голени и бедер. |