Редактирование: Тренажеры для дома

== Тренажеры для дома ==

Все силовые тренажеры условно можно разделить на <ins>заменимые</ins> и <ins>незаменимые</ins>. 

* Заменимые – тренажеры, которые копируют аналогичные упражнения со штангой и гантелями. Например, [[Сведение и разведение рук (бабочка)|сведение рук в тренажере]] «бабочка» - это аналог разводов с гантелями лежа. В таких тренажерах в домашних условиях необходимости нет. 

* Условно незаменимые – тренажеры, упражнения в которые сложно повторить со [[Свободные упражнения (без отягощения)|свободными весами]] или отдаленно. Именно о такому типу тренажеров для дома описано ниже в статье.

* Мультитренажеры - категория тренажеров, совмещающая в себе несколько тренажеров по цене одного. Тренажеры отличается от остальных видов экономичностью и кажущейся практичностью, но на самом деле тренажеры часто ломается, а выполнение упражнений неудобны в исполнении. В итоге, экономичность становится единственным плюсом мультитренажеров. 

=== Горизонтальная и вертикальная тяга ===

Комбинированный верхняя и нижняя тяга (124 кг) - от 55 000 р. Универсальный тренажер предназначен для тренировки [[Мышцы спины|широчайших мышц спины]] посредством двух упражнений: горизонтальной тяги и вертикальной тяги. Совмещает в себе два традиционных тренажера. Что касается верхнего болока, то по сравнению с работой на турнике тренажер более комфортен и эффективен, имеет большую вариативность нагрузки - традиционно на блоке установлен вес 124 кг, в виде обрезиненных стальных плит по 6 или 5 кг каждая.  

[[Image:Vertical'nay_tayga.jpg|none|250px|Горизонтальная и вертикальная тяга]]

''Упражнения:'' 
* [[Тяга горизонтального блока]];
* [[Тяга вертикального блока]]; 
* [[Тяга верхнего блока к груди]]. 

=== Жим ногами под углом - Гакк машина (тренажер Гаккеншмидта) ===

Тренажер жим ногами - от 50.000 руб. Тренировка и развитие [[Мышцы ног|четырехглавой мышцы бедра, приводящей мышцы бедра, ягодиц]]. Станок для жима ногами полезен тем у кого [[Спортивная травма позвоночника - лечение|проблемы со спиной]], кому запрещаются осевые нагрузки.   
[[Image:Tayga_nog.jpg|none|250px|Жим ногами]]

''Упражнения:'' 
* [[Жим ногами на тренажере]]; 
* [[Жим ногами для девушек]]; 
* [[Гакк-приседания]].

=== Турник и брусья ===

Пресс-турник-брусья (настенный) - цена от 1800 руб. Этот комплекс подходит для отжиманий от брусьев, подтягиваний и [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|тренировки пресса]]. Брусья также можно использовать в качестве стоек для штанги.
[[Image:Turnic_brus'ay_1.jpg|none|250px|Пресс-турник-брусья (настенный)]]

''Упражнения:'' 
* [[Подтягивания]]; 
* [[Отжимания на брусьях]]; 
* [[Отжимания на брусьях для девушек]]. 

=== Лавка для пресса ===

Скамья для пресса - цена от 2.300 руб. Не является необходим тренажером в доме, поскольку [[скручивания]] можно проводить без какого либо оборудования. Но на скамье можно делать жимы штангой и гантелями под углом вниз, которые будет травмоопасно проводить без надлежащей и удобной скамьи.
[[Image:Lavka_dlay_pressa.jpg|none|250px|Лавка для пресса]]

''Упражнения:'' 
* [[Прямое_скручивание#Скручивания на наклонной скамье|Скручивания на наклонной скамье]]; 
* [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз]]; 
* [[Жим гантелей на наклонной скамье]];
* [[Скамья для жима лежа (чертежи)]];
* [[Скручивание с подъемом корпуса на наклонной скамье]].

=== Гиперэкстензия ===

Гиперэкстензия горизонтальная (римский стул) - от 6 300 руб. Предназначен для укрепления и проработки [[Мышцы живота|мышц живота]] и [[Мышцы спины|спины]]. Разгибание спины - очень полезное упражнение особенно для тех у кого болит поясница. Кроме этого, на этом тренажёре можно качать пресс (скручивания лицом вверх).
[[Image:Trenag.jpg|none|250px|Гиперэкстензия горизонтальная]]

''Упражнения:'' 
* [[Разгибание спины на римской скамье]]; 
* [[Гиперэкстензии]]; 
* [[Гиперэкстензия с акцентом на бицепс бедра]]; 
* [[Опасные упражнения и их замена#ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ НА РИМСКОЙ СКАМЬЕ|Опасные упражнения и их замена. Гиперэкстензии на римской скамье ]]

== Читайте также ==

* [[Беговая дорожка для дома]]
* [[Спортивные тренажеры]]
* [[Эллиптический тренажер]]
* [[Домашний спортзал]]

[[Категория:Тренинг]]