Редактирование: Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
+ | {{Шаблон:Athletics}} | ||
== Техника прыжка в высоту способом «перешагивание» == | == Техника прыжка в высоту способом «перешагивание» == | ||
− | |||
В прыжках в высоту с разбега спортсмен должен преодолеть планку на максимально возможной высоте. Прыжок в высоту имеет смешанную циклически-ациклическую структуру движений, обусловливающую сложную технику с рядом переходных фаз, связывающих ее отдельные части. Сложность этих фаз состоит в том, что в них происходит переключение координации движений с изменением их структуры и перераспределением скорости и усилий. Особенно сложной по характеру переключений и техническому выполнению является фаза перехода от разбега к отталкиванию. В ней заключаются динамическая и техническая основы, обусловливающие достижение высоких результатов. | В прыжках в высоту с разбега спортсмен должен преодолеть планку на максимально возможной высоте. Прыжок в высоту имеет смешанную циклически-ациклическую структуру движений, обусловливающую сложную технику с рядом переходных фаз, связывающих ее отдельные части. Сложность этих фаз состоит в том, что в них происходит переключение координации движений с изменением их структуры и перераспределением скорости и усилий. Особенно сложной по характеру переключений и техническому выполнению является фаза перехода от разбега к отталкиванию. В ней заключаются динамическая и техническая основы, обусловливающие достижение высоких результатов. | ||
− | В настоящее время на соревнованиях по легкой атлетике спортсмены используют способ | + | В настоящее время на соревнованиях по легкой атлетике спортсмены используют способ «фосбери», обучение которому предъявляет строгие требования к местам приземления. В образовательных учреждениях изучают технику прыжка в высоту способом «перешагивание», который является наиболее простым по технике движений в фазе полета и безопасным по характеру приземления. В подготовке спортсменов прыжки данным способом могут использоваться для совершенствования техники отталкивания. При обучении технике прыжков в высоту преподаватель должен ориентироваться на современную технику разбега в сочетании с отталкиванием, которая является наиболее эффективной. |
В прыжках в высоту выделяются следующие части: разбег, отталкивание, полет (переход через планку), приземление. | В прыжках в высоту выделяются следующие части: разбег, отталкивание, полет (переход через планку), приземление. | ||
Строка 12: | Строка 12: | ||
*обеспечить положение туловища для эффективного выполнения отталкивания. | *обеспечить положение туловища для эффективного выполнения отталкивания. | ||
− | [[Image:Legkay_atletika22.jpg|250px|thumb|right|Рис. 1. Траектория разбега]] | + | [[Image:Legkay_atletika22.jpg|250px|thumb|right|Рис. 6.1. Траектория разбега]] |
− | Разбег способом «перешагивание» выполняется по прямой под углом 30—40° к плоскости планки. На | + | Разбег способом «перешагивание» выполняется по прямой под углом 30—40° к плоскости планки. На рис. 6.1 представлена траектория разбега для тех, у кого толчковая нога левая. Длина разбега составляет 7 — 9 беговых шагов. Начинается он от контрольной отметки, которая определяется экспериментальным путем, с места, с подхода или с подбега. Техника бега по разбегу характеризуется широкой амплитудой движений, туловище незначительно наклонено вперед, нога ставится на грунт упруго на переднюю часть стопы или плоско на всю стопу загребающим движением, с активным проталкиванием вперед. Характерной особенностью техники бега по разбегу в прыжках в высоту является положение туловища близкое к вертикальному. |
У каждого занимающегося — своя оптимальная скорость разбега, она зависит от уровня физической подготовленности и технического мастерства. Наиболее полно реализовать имеющийся двигательный потенциал можно только при оптимальной скорости разбега. Максимальная скорость достигается на предпоследнем шаге. | У каждого занимающегося — своя оптимальная скорость разбега, она зависит от уровня физической подготовленности и технического мастерства. Наиболее полно реализовать имеющийся двигательный потенциал можно только при оптимальной скорости разбега. Максимальная скорость достигается на предпоследнем шаге. | ||
Строка 54: | Строка 54: | ||
== Методика обучения технике прыжка в высоту способом «перешагивание» == | == Методика обучения технике прыжка в высоту способом «перешагивание» == | ||
− | '''На этапе ознакомления''' важно создать у ученика представление об эффективной технике прыжка в высоту. Используются методы рассказа и показа, просмотр, кино- и видеосъемки ( | + | '''На этапе ознакомления''' важно создать у ученика представление об эффективной технике прыжка в высоту. Используются методы рассказа и показа, просмотр, кино- и видеосъемки (рис. 6.2) |
'''На этапе разучивания''' решаются следующие задачи освоения техники: | '''На этапе разучивания''' решаются следующие задачи освоения техники: | ||
Строка 123: | Строка 123: | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>'''Ошибки'''</p></td><td | + | <p>'''Ошибки'''</p></td><td> |
− | <p>'''Причины'''</p></td><td | + | <p>'''Причины'''</p></td><td> |
<p>'''Способы устранения'''</p></td></tr> | <p>'''Способы устранения'''</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="3 | + | <tr><td colspan="3"> |
− | <p> | + | <p>Ошибки, встречающиеся при выполнении разбега</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Бег на прямых ногах</p></td><td> | <p>Бег на прямых ногах</p></td><td> | ||
Строка 158: | Строка 158: | ||
<p>Обозначение отметками места отталкивания</p></td></tr> | <p>Обозначение отметками места отталкивания</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="3 | + | <tr><td colspan="3"> |
− | <p> | + | <p>Ошибки, встречающие при выполнении отталкивания</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Слишком близкое к планке отталкивание</p></td><td> | <p>Слишком близкое к планке отталкивание</p></td><td> | ||
Строка 184: | Строка 184: | ||
<p>Недостаточное развитие силы мышц толчковой ноги, недостаточное время отталкивания</p></td><td> | <p>Недостаточное развитие силы мышц толчковой ноги, недостаточное время отталкивания</p></td><td> | ||
<p>Фиксирование положения окончания отталкивания с концентрацией внимания на выпрямление толчковой ноги; отталкивание одной ногой вверх с возвышения</p></td></tr> | <p>Фиксирование положения окончания отталкивания с концентрацией внимания на выпрямление толчковой ноги; отталкивание одной ногой вверх с возвышения</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="3 | + | <tr><td colspan="3"> |
− | <p> | + | <p>Ошибки, встречающиеся при выполнении перехода через планку и приземлении</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Сгибание (поджимание) толчковой ноги</p></td><td> | <p>Сгибание (поджимание) толчковой ноги</p></td><td> | ||
Строка 206: | Строка 206: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Техника прыжка в длину]] | *[[Техника прыжка в длину]] | ||
*[[Правила соревнований по прыжкам]] | *[[Правила соревнований по прыжкам]] |