Редактирование: Сушка тела в домашних условиях
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Сушка тела в домашних условиях == | == Сушка тела в домашних условиях == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|cfqn4XY7QrE|Сушка тела в домашних условиях|right|300}} |
Выглядеть красивым и стройным желают многие. Кто-то для этого использует [[Диета для сжигания жира|диеты]], кто-то комплекс физических упражнений, но некоторые и такой радикальный подход, как «сушка». | Выглядеть красивым и стройным желают многие. Кто-то для этого использует [[Диета для сжигания жира|диеты]], кто-то комплекс физических упражнений, но некоторые и такой радикальный подход, как «сушка». | ||
Начитавшись статей в модных журналах с методиками сушки, обыватели считают, что согнать огромное количества лишнего веса за короткий срок, это то, что им нужно. | Начитавшись статей в модных журналах с методиками сушки, обыватели считают, что согнать огромное количества лишнего веса за короткий срок, это то, что им нужно. | ||
− | Но они забывают про очень важный момент, термин «сушка» | + | Но они забывают про очень важный момент, термин «сушка» придумана и создан для профессиональных атлетов, а для обычных людей сушка не просто не принесет пользы, но и наделает вреда. |
+ | |||
+ | Поэтому не стоит путать понятия «сушка» и «диета». | ||
И учтите, сушка создана для того, чтобы спортсмен мог «оголить» перед соревнованиями ту мышечную массу, которую он набрал в период интенсивных тренировок. | И учтите, сушка создана для того, чтобы спортсмен мог «оголить» перед соревнованиями ту мышечную массу, которую он набрал в период интенсивных тренировок. | ||
Строка 11: | Строка 13: | ||
А если этого периода не было, то, что вы будете «оголять»? | А если этого периода не было, то, что вы будете «оголять»? | ||
− | + | Весь процесс сушки в целом можно поделить на 3 составляющие: | |
− | * | + | *Диета. |
− | * | + | *Особый режим тренировок. |
− | *Прием | + | *Прием специальных препаратов. |
Про диету, если в двух словах, то это процесс постепенного уменьшения углеводной пищи в ежедневном [[Рацион питания для похудения|рационе]]. Для профессионального атлета важно не только сжечь жир, но и сохранить при этом мышцы. А потери в мышечной массе во время сушки не редкость и на это есть две причины: | Про диету, если в двух словах, то это процесс постепенного уменьшения углеводной пищи в ежедневном [[Рацион питания для похудения|рационе]]. Для профессионального атлета важно не только сжечь жир, но и сохранить при этом мышцы. А потери в мышечной массе во время сушки не редкость и на это есть две причины: | ||
Строка 36: | Строка 38: | ||
И не стоит забывать о процессе восстановления, или иначе выходя из сушки. Ведь организм все же ослаблен и не способен сразу работать в обычном режиме, а следовательно и переваривать пишу, которую долгое время не получал. Поэтому восстановление в идеале должно повторять процесс сушки, но в обратном порядке и немного в ускоренном режиме. | И не стоит забывать о процессе восстановления, или иначе выходя из сушки. Ведь организм все же ослаблен и не способен сразу работать в обычном режиме, а следовательно и переваривать пишу, которую долгое время не получал. Поэтому восстановление в идеале должно повторять процесс сушки, но в обратном порядке и немного в ускоренном режиме. | ||
− | |||
== Режим тренировок при сушке == | == Режим тренировок при сушке == | ||
Строка 68: | Строка 69: | ||
Как мы видим, процесс сушки и подготовки организма спортсмена к соревнованиям индивидуален, очень сложен, имеет массу подводных камней и ограничений и требует особого внимания со стороны тренера и наблюдающего врача. Да и не всегда возможно добиться идеального результата с первой же сушки. Это можно сравнить с настройкой сложного прибора, которым, по сути, и является человеческое тело. | Как мы видим, процесс сушки и подготовки организма спортсмена к соревнованиям индивидуален, очень сложен, имеет массу подводных камней и ограничений и требует особого внимания со стороны тренера и наблюдающего врача. Да и не всегда возможно добиться идеального результата с первой же сушки. Это можно сравнить с настройкой сложного прибора, которым, по сути, и является человеческое тело. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == |