Редактирование: Становая тяга с гирей
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | {{Гиревой_спорт_дисциплина}} | + | {{Гиревой_спорт_дисциплина}}{{Гиревой спорт}} |
− | = | + | === Становая тяга сумо === |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Image:Girevoy_trening2.jpg|Становая тяга сумо]] | [[Image:Girevoy_trening2.jpg|Становая тяга сумо]] | ||
[[Image:Girevoy_trening3.jpg|Становая тяга сумо, неправильный вариант]] | [[Image:Girevoy_trening3.jpg|Становая тяга сумо, неправильный вариант]] | ||
'''Контрольный список для становой тяги сумо с гирей''' | '''Контрольный список для становой тяги сумо с гирей''' | ||
+ | |||
*Руки выпрямлены, вес берут ноги. | *Руки выпрямлены, вес берут ноги. | ||
*Колени и ступни направлены с одну сторону. | *Колени и ступни направлены с одну сторону. | ||
Строка 21: | Строка 11: | ||
*спина прямая. «Прямая» — не значит «вертикальная». «Прямая» — значит «не согнутая». | *спина прямая. «Прямая» — не значит «вертикальная». «Прямая» — значит «не согнутая». | ||
*взгляд направлен вперед, а не вверх или вниз. | *взгляд направлен вперед, а не вверх или вниз. | ||
− | + | ||
− | Если вам не удается соблюсти любое из перечисленных требований, нужно ежедневно выполнять подготовительные упражнения, пока вы не пройдете тест. | + | Если вам не удается соблюсти любое из перечисленных требований, нужно ежедневно выполнять подготовительные упражнения, пока вы не пройдете тест. А до этого — никаких гирь, братан. |
[[Image:Girevoy_trening7.jpg|Если вы называете это фиксацией, вам лучше заняться чем-то другим]] | [[Image:Girevoy_trening7.jpg|Если вы называете это фиксацией, вам лучше заняться чем-то другим]] | ||
Строка 32: | Строка 22: | ||
*В верхней точке колени подтянуты, корпус не отклоняется вперед или назад. Движения четкие, работа мышц контролируется, никакой разболтанности. | *В верхней точке колени подтянуты, корпус не отклоняется вперед или назад. Движения четкие, работа мышц контролируется, никакой разболтанности. | ||
*В верхней точке тело образует прямую линию, колени, ягодицы и голова не выпирают. | *В верхней точке тело образует прямую линию, колени, ягодицы и голова не выпирают. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |