Редактирование: Становая тяга на прямых ногах
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 6: | Строка 6: | ||
|изображение = [[Image:Silovii_women80.jpg|250px|Техника cтановой тяги на прямых ногах]] | |изображение = [[Image:Silovii_women80.jpg|250px|Техника cтановой тяги на прямых ногах]] | ||
|подпись = Техника выполнения упражнения | |подпись = Техника выполнения упражнения | ||
− | |тип = [[ | + | |тип = [[Изолирующие упражнения]] |
|движение = тяговое | |движение = тяговое | ||
|кинематическая цепь = замкнутая | |кинематическая цепь = замкнутая | ||
Строка 23: | Строка 23: | ||
}} | }} | ||
[[Image:Silovii_women81.jpg|250px|thumb|right|Становая тяга на прямых ногах]] | [[Image:Silovii_women81.jpg|250px|thumb|right|Становая тяга на прямых ногах]] | ||
− | '''Становая тяга на прямых ногах''' относится к категории [[ | + | '''Становая тяга на прямых ногах''' относится к категории [[Изолирующие упражнения|изолирующих упражнений]], поскольку здесь в движение приводятся только тазобедренные суставы. При этом на другие суставы также приходится большая нагрузка. В итоге данное упражнение задействует не только [[Мышцы задней поверхности бедра|заднюю группу мышц бедер]], но также [[Мышцы спины|мышцы поясницы]], [[Большая ягодичная мышца|ягодичные мышцы]] и [[Четырехглавая мышца бедра|четырехглавые мышцы бедер]]. От других упражнений для задней группы мышц бедер становая тяга на прямых ногах отличается тем, что обеспечивает достаточно сильную растяжку мышц. |
'''Выполнение''' | '''Выполнение''' | ||
Строка 76: | Строка 76: | ||
*[[Как составить тренировочную программу]] | *[[Как составить тренировочную программу]] | ||
*[[Лучшие программы тренировок на массу]] | *[[Лучшие программы тренировок на массу]] | ||
+ | |||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_для_ног]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_для_ног]] |