Редактирование: Состав тела
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Состав тела == | == Состав тела == | ||
− | + | ||
− | В спортивном питании гораздо полезнее учитывать состав тела, нежели только его массу. Человеческий организм состоит из самых разнообразных компонентов. Тощие ткани, такие как | + | В спортивном питании гораздо полезнее учитывать состав тела, нежели только его массу. Человеческий организм состоит из самых разнообразных компонентов. Тощие ткани, такие как мышцы, кости и органы, метаболически активны, а жировые ткани — нет. |
В совокупности [[Жировая ткань|жировая]] и [[Сушка мышц к лету|безжировая]] (тощая) масса составляют общую массу тела человека. Однако, планируя [[спортивное питание]], нужно учитывать пропорциональное соотношение этих компонентов — '''состав тела'''. Любые весы покажут вашу массу, но не то, сколько ее килограммов приходится на [[Жиры в организме человека|жир]], а сколько — на [[мышцы]]. Вот почему [[индекс массы тела]] в последнее время подвергается пересмотру. Например, 103-килограммовый регбист ростом 1,83 м имеет индекс массы тела, равный 30. По всем стандартным таблицам с таким индексом его следовало бы причислить к категории тучных людей. Но если мы посмотрим на состав тела спортсмена, то увидим, что доля жировой ткани составляет 12%, а это более чем приемлемо для спортсмена-мужчины. | В совокупности [[Жировая ткань|жировая]] и [[Сушка мышц к лету|безжировая]] (тощая) масса составляют общую массу тела человека. Однако, планируя [[спортивное питание]], нужно учитывать пропорциональное соотношение этих компонентов — '''состав тела'''. Любые весы покажут вашу массу, но не то, сколько ее килограммов приходится на [[Жиры в организме человека|жир]], а сколько — на [[мышцы]]. Вот почему [[индекс массы тела]] в последнее время подвергается пересмотру. Например, 103-килограммовый регбист ростом 1,83 м имеет индекс массы тела, равный 30. По всем стандартным таблицам с таким индексом его следовало бы причислить к категории тучных людей. Но если мы посмотрим на состав тела спортсмена, то увидим, что доля жировой ткани составляет 12%, а это более чем приемлемо для спортсмена-мужчины. | ||
Строка 24: | Строка 24: | ||
* Употребление правильно выбранной пищи в качестве источника энергии оказывает колоссальное влияние на спортивную результативность. | * Употребление правильно выбранной пищи в качестве источника энергии оказывает колоссальное влияние на спортивную результативность. | ||
− | * | + | * Углеводы — основное «топливо» нашего организма. Хранимое в мышцах в виде гликогена, оно может быстро преобразовываться в энергию. |
− | * | + | * Жиры также служат важным источником энергии в случае активности, требующей выносливости, — организм способен черпать энергию из жировых запасов, но этот процесс отличается медлительностью. |
− | * | + | * Протеины состоят из аминокислот — структурных элементов тела — и играют важнейшую роль в восстановлении. |
− | * | + | * Микроэлементы и железо жизненно необходимы для полноценного функционирования организма. |
− | * | + | * Спортивное питание можно привязать к специальным диетам, например безглютеновой, вегетарианской или веганской. |
− | * Питание столь же важно для | + | * Питание столь же важно для восстановления, как и для производительности, оно восполняет потраченные ресурсы и подготавливает организм к следующей тренировке. |
− | * Преобразование питательных веществ в энергию происходит по различным энергетическим каналам в зависимости от | + | * Преобразование питательных веществ в энергию происходит по различным энергетическим каналам в зависимости от интенсивности и продолжительности нагрузок. |
== Читайте также == | == Читайте также == |