Редактирование: Соревновательные позы в бодибилдинге
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | |||
== Соревновательные позы в бодибилдинге == | == Соревновательные позы в бодибилдинге == | ||
− | + | ||
Когда до соревнований остается пять недель, бодибилдерам приходится вносить существенные изменения в свою программу подготовки. Если с тренировками и диетой все в порядке, то следующий по важности момент освоение обязательных поз. Это те позы, которые должен уметь принимать каждый атлет, чтобы судьи могли сравнить его с другими – и это настоящее искусство. | Когда до соревнований остается пять недель, бодибилдерам приходится вносить существенные изменения в свою программу подготовки. Если с тренировками и диетой все в порядке, то следующий по важности момент освоение обязательных поз. Это те позы, которые должен уметь принимать каждый атлет, чтобы судьи могли сравнить его с другими – и это настоящее искусство. | ||
Небрежное отношение к этой составляющей профессионального бодибилдинга может стоить атлету победы. | Небрежное отношение к этой составляющей профессионального бодибилдинга может стоить атлету победы. | ||
− | Позированию желательно уделять | + | Позированию желательно уделять не меньше часа каждый день. Позирование оттачивает рисунок мышц, придавая им отличную сепарацию и венозность после того как из−под кожи уйдет весь жир. |
<gallery> | <gallery> | ||
Файл:Pozirovanie1.jpg|Слева «Двойной бицепс спереди», справа «Широчайшие мышцы спины спереди» | Файл:Pozirovanie1.jpg|Слева «Двойной бицепс спереди», справа «Широчайшие мышцы спины спереди» | ||
Строка 12: | Строка 11: | ||
Файл:Pozirovanie4.jpg|Ошибки в позах | Файл:Pozirovanie4.jpg|Ошибки в позах | ||
</gallery> | </gallery> | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Расслабленная поза == | == Расслабленная поза == | ||
Строка 59: | Строка 45: | ||
== Позы спиной к судьям == | == Позы спиной к судьям == | ||
− | + | ||
Здесь приняты четыре обязательных позы: | Здесь приняты четыре обязательных позы: | ||
*двойной бицепс сзади; | *двойной бицепс сзади; | ||
Строка 75: | Строка 61: | ||
Эту позу не всегда называют, но могут попросить отдельно показать бицепсы бедер и икры сзади. Бицепс бедра показывают, поднимая пятку к ягодичным, а икры – вставая на носки. Тут нет особых стандартов, и не каждая коллегия судей попросит тебя принять эту позу, но на всякий случай стоит потренироваться. | Эту позу не всегда называют, но могут попросить отдельно показать бицепсы бедер и икры сзади. Бицепс бедра показывают, поднимая пятку к ягодичным, а икры – вставая на носки. Тут нет особых стандартов, и не каждая коллегия судей попросит тебя принять эту позу, но на всякий случай стоит потренироваться. | ||
− | |||
== Позы боком к судьям == | == Позы боком к судьям == | ||
[[Image:Pozirovanie7.jpg|250px|thumb|right|Позы боком к судьям]] | [[Image:Pozirovanie7.jpg|250px|thumb|right|Позы боком к судьям]] |