Редактирование: Система "Минус фунт"
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | ==Система "Минус фунт"== | + | == Система "Минус фунт" == |
− | Система нормализации веса тела человека «Минус фунт» – одна из разновидностей | + | Система нормализации веса тела человека «Минус фунт» – одна из разновидностей сбалансированных диет, в которой рацион питания рекомендуется поддерживать максимально приближенным к принципам рационального питания. Популярное изложение принципов диеты впервые приведено в 4 выпусках новосибирской газеты "Соседи" в апреле-мае 2010 г<ref>http://www.minusfunt.ru/paper.htm</ref>. Более подробно система изложена здесь<ref>http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf</ref>. Важнейшее достоинство системы – похудение на максимально возможной калорийности рациона питания без снижения уровня метаболизма. |
− | Продолжительность пребывания на системе определяется исключительно значением избыточного веса из расчета 1 неделя на 400 г (русский фунт) избыточного веса. При гипофункции | + | Продолжительность пребывания на системе определяется исключительно значением избыточного веса из расчета 1 неделя на 400 г (русский фунт) избыточного веса. При гипофункции щитовидной железы процесс похудения на системе «Минус фунт» растягивается во времени примерно вдвое. |
− | Система «Минус фунт» основана на поддержании постоянного дефицита потребляемой энергии, причем в отличие от распространенных | + | Система «Минус фунт» основана на поддержании постоянного дефицита потребляемой энергии, причем в отличие от распространенных низкокалорийных диет с дефицитом порядка 500-1000 ккал в день, на системе «Минус фунт» дефицит поддерживается постоянным на уровне 400 ккал, что обеспечивает равномерное похудение со скоростью 400 г в неделю. Таким образом, суммарная потеря веса при следовании системе составляет 21 кг в год. |
Постоянство дефицита поддерживается на основе принципа отрицательной обратной связи по динамике веса тела, что требует еженедельного изменения калорийности рациона питания в зависимости от недельного изменения веса. При слишком интенсивном похудении калорийность рациона питания увеличивается, при недостаточности – уменьшается. Необходимость в подобном регулировании возникает вследствие непрерывного изменения уровня обмена веществ у человека и его физической активности. | Постоянство дефицита поддерживается на основе принципа отрицательной обратной связи по динамике веса тела, что требует еженедельного изменения калорийности рациона питания в зависимости от недельного изменения веса. При слишком интенсивном похудении калорийность рациона питания увеличивается, при недостаточности – уменьшается. Необходимость в подобном регулировании возникает вследствие непрерывного изменения уровня обмена веществ у человека и его физической активности. | ||
Строка 11: | Строка 11: | ||
Особенностью системы «Минус фунт» является также оценка изменений веса не путем периодического взвешивания, а путем непрерывного мониторинга веса с обработкой результатов методами непараметрической статистики (в частности, нахождением медианы), что повышает устойчивость системы к случайным воздействиям. | Особенностью системы «Минус фунт» является также оценка изменений веса не путем периодического взвешивания, а путем непрерывного мониторинга веса с обработкой результатов методами непараметрической статистики (в частности, нахождением медианы), что повышает устойчивость системы к случайным воздействиям. | ||
− | После достижения желаемого веса система «Минус фунт» переводится в режим удержания веса, где регулирование направлено уже не на уменьшение веса, а на поддержание его стабильности. Т.е. в режиме удержания веса калорийность рациона поддерживается на уровне фактических | + | После достижения желаемого веса система «Минус фунт» переводится в режим удержания веса, где регулирование направлено уже не на уменьшение веса, а на поддержание его стабильности. Т.е. в режиме удержания веса калорийность рациона поддерживается на уровне фактических энерготрат. Поскольку энерготраты подвержены непрерывному изменению, здесь мы имеем пример следящей системы управления. (Калорийность отслеживает энерготраты). |
Данная система предполагает строгий подсчет калорийности рациона питания, и отсутствие резких колебаний состава пищи и физической активности (например, за счет внезапного введения/выведения спорта). Еще одна особенность системы «Минус фунт» – учет повышенного аппетита женщин репродуктивного возраста во второй половине менструального цикла. Указанное повышение аппетита вполне объективно и вызвано повышенной выработкой в организме женщины гормона прогестерона после овуляции вплоть до наступления очередной менструации, что увеличивает уровень основного обмена. В системе «Минус фунт» предусмотрена компенсация возросшего уровня метаболизма путем увеличения калорийности рациона питания на 150 ккал во второй половине менструального цикла. | Данная система предполагает строгий подсчет калорийности рациона питания, и отсутствие резких колебаний состава пищи и физической активности (например, за счет внезапного введения/выведения спорта). Еще одна особенность системы «Минус фунт» – учет повышенного аппетита женщин репродуктивного возраста во второй половине менструального цикла. Указанное повышение аппетита вполне объективно и вызвано повышенной выработкой в организме женщины гормона прогестерона после овуляции вплоть до наступления очередной менструации, что увеличивает уровень основного обмена. В системе «Минус фунт» предусмотрена компенсация возросшего уровня метаболизма путем увеличения калорийности рациона питания на 150 ккал во второй половине менструального цикла. | ||
Строка 18: | Строка 18: | ||
При гипофункции щитовидной железы меняется лишь регулируемая скорость похудения – она уменьшается примерно вдвое. | При гипофункции щитовидной железы меняется лишь регулируемая скорость похудения – она уменьшается примерно вдвое. | ||
− | + | [[Категория:Питание_и_диеты]] | |
− | + | <references/> | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | [[ | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Сжигание_жира]] | ||
− |