Редактирование: Сила и методика ее развития у бойцов
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 16: | Строка 16: | ||
В своих исследованиях Филимонов с соавторами (1989) выделяют баллистические и небаллистические типы ударных движений у боксеров разных тактических амплуа. Так, боксерам-"нокаутерам” наиболее присущ небаллистический характер ударов, тогда как “игровикам” и “темповикам” баллистический. Эти исследования согласуются с мнением Г. Джерояна и Н. Худадова (1971), которые указывают, что в зависимости от техники выполнения, удары в боксе имеют как баллистическое, так и небаллистическое мышечное проявление. | В своих исследованиях Филимонов с соавторами (1989) выделяют баллистические и небаллистические типы ударных движений у боксеров разных тактических амплуа. Так, боксерам-"нокаутерам” наиболее присущ небаллистический характер ударов, тогда как “игровикам” и “темповикам” баллистический. Эти исследования согласуются с мнением Г. Джерояна и Н. Худадова (1971), которые указывают, что в зависимости от техники выполнения, удары в боксе имеют как баллистическое, так и небаллистическое мышечное проявление. | ||
− | Для нанесения нокаутирующего удара необходим высокий уровень развития | + | Для нанесения нокаутирующего удара необходим высокий уровень развития взрывной силы, а для эффективного выполнения серии ударов — быстрой силы. Для преодоления физического сопротивления на дистанции ближнего боя (силовая борьба, защиты накладками, подставками, отведениями и др.) необходим высокий уровень развития абсолютной силы (Филимонов и др., 1989). |
'''Средства спортивной тренировки''' — разнообразные физические упражнения, прямо или опосредованно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов. Они оказывают направленное воздействие на развитие различных сторон подготовленности (физической, технической, тактической) и служат для достижения целей и решения задач конкретного этапа подготовки. | '''Средства спортивной тренировки''' — разнообразные физические упражнения, прямо или опосредованно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов. Они оказывают направленное воздействие на развитие различных сторон подготовленности (физической, технической, тактической) и служат для достижения целей и решения задач конкретного этапа подготовки. | ||
Строка 24: | Строка 24: | ||
(Платонов, 2004). Такое подразделение весьма условно, грани между указанными группами нечеткие. Одно и то же упражнение, несмотря на различный кумулятивный эффект, в зависимости от его направленности, объема, интенсивности, при его различной дозировке и в зависимости от этапа подготовки, может быть успешно использовано в той или иной группе. | (Платонов, 2004). Такое подразделение весьма условно, грани между указанными группами нечеткие. Одно и то же упражнение, несмотря на различный кумулятивный эффект, в зависимости от его направленности, объема, интенсивности, при его различной дозировке и в зависимости от этапа подготовки, может быть успешно использовано в той или иной группе. | ||
− | + | Развитие силы боксера, по мнению И. П. Дегтярева и его соавторов (Бокс, 1979), возможно по двум направлениям: | |
*с широким использованием общеподготовительных силовых упражнений на гимнастических снарядах и без них, упражнений с отягощениями, в сопротивлении с партнером и т. д.; | *с широким использованием общеподготовительных силовых упражнений на гимнастических снарядах и без них, упражнений с отягощениями, в сопротивлении с партнером и т. д.; | ||
Строка 166: | Строка 166: | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Отягощение</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Отношение к максимальному, %</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Количество возможных повторений в одном подходе</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Особенности выполнения упражнения</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Условная оценка напряженности (интенсивности) упражнения</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Формируемые силовые способности</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Предельное</p></td><td> |
<p>100</p></td><td> | <p>100</p></td><td> | ||
<p>1</p></td><td> | <p>1</p></td><td> | ||
Строка 180: | Строка 180: | ||
<p>Абсолютная сила</p></td></tr> | <p>Абсолютная сила</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Околопредельное</p></td><td> |
<p>99—90</p></td><td> | <p>99—90</p></td><td> | ||
<p>2—3</p></td><td> | <p>2—3</p></td><td> | ||
Строка 187: | Строка 187: | ||
<p>Абсолютная сила</p></td></tr> | <p>Абсолютная сила</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Большое</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>89—90</p></td><td> |
<p>4—6</p></td><td> | <p>4—6</p></td><td> | ||
<p>Взрывным усилием</p></td><td> | <p>Взрывным усилием</p></td><td> | ||
Строка 194: | Строка 194: | ||
<p>Взрывная сила</p></td></tr> | <p>Взрывная сила</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Умеренное</p></td><td> |
<p>79—70</p></td><td> | <p>79—70</p></td><td> | ||
<p>7—11</p></td><td> | <p>7—11</p></td><td> | ||
Строка 201: | Строка 201: | ||
<p>Ускоряющая сила</p></td></tr> | <p>Ускоряющая сила</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Среднее</p></td><td> |
<p>69—55</p></td><td> | <p>69—55</p></td><td> | ||
<p>12—18</p></td><td> | <p>12—18</p></td><td> | ||
Строка 208: | Строка 208: | ||
<p>Ускоряющая и быстрая сила</p></td></tr> | <p>Ускоряющая и быстрая сила</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Малое</p></td><td> |
<p>54—40</p></td><td> | <p>54—40</p></td><td> | ||
<p>19—27</p></td><td> | <p>19—27</p></td><td> | ||
Строка 215: | Строка 215: | ||
<p>Стартовая сила и силовая выносливость</p></td></tr> | <p>Стартовая сила и силовая выносливость</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Незначительное</p></td><td> |
<p>39—25</p></td><td> | <p>39—25</p></td><td> | ||
<p>28—38</p></td><td> | <p>28—38</p></td><td> | ||
Строка 223: | Строка 223: | ||
<p>выносливость</p></td></tr> | <p>выносливость</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | |||
=== Развитие быстрой силы мышц === | === Развитие быстрой силы мышц === | ||