Редактирование: Сгибание рук с гантелями сидя для девушек
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http:// | + | [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] |
+ | |||
== Сгибание рук с гантелями сидя для девушек == | == Сгибание рук с гантелями сидя для девушек == | ||
− | + | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
'''Характеристики''': | '''Характеристики''': | ||
− | *Сгибание рук с гантелями сидя для девушек | + | *Сгибание рук с гантелями сидя для девушек - [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] |
*Изолирование одного сустава | *Изолирование одного сустава | ||
*Тяговое движение | *Тяговое движение | ||
Строка 36: | Строка 15: | ||
== Описание == | == Описание == | ||
− | + | [[Image:SAM_4895.jpg|300px|thumb|right|Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]] | |
Согните руки в локтевых суставах и поднимите гантели к плечам, одновременно поворачивая предплечья наружу, чтобы в верхней точке ладони были обращены к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | Согните руки в локтевых суставах и поднимите гантели к плечам, одновременно поворачивая предплечья наружу, чтобы в верхней точке ладони были обращены к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | ||
Строка 63: | Строка 42: | ||
=== Анализ движений === | === Анализ движений === | ||
− | + | <table cellpadding="7" border="1"> | |
− | + | <tr><td> | |
− | + | <p>'''Основные суставы'''</p></td><td> | |
− | + | <p>Локтевой</p></td></tr> | |
− | + | <tr><td> | |
− | + | <p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td> | |
− | + | <p>Вверх: сгибание. Вниз: разгибание.</p></td></tr> | |
− | + | <tr><td> | |
− | + | <p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> | |
+ | <p>Бицепс, плечевая мышца, плечелучевая мышца</p></td></tr> | ||
+ | </table> | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 78: | Строка 59: | ||
*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]] | *[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]] | ||
*[[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] | *[[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] | ||
− | *[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» | + | *[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br> |
− | |||
− | |||
− |