Редактирование: Сгибание рук со штангой
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Сгибание рук со штангой == | == Сгибание рук со штангой == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
'''Инвентарь''': [[штанга]]. | '''Инвентарь''': [[штанга]]. | ||
Строка 31: | Строка 8: | ||
'''Стабилизирующие мышцы''' | '''Стабилизирующие мышцы''' | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|ztrd2rCc1hA|Сгибание рук со штангой|right|300}} |
− | * | + | *Туловище: Абдомин. мышцы, м., выпрямляющая позвоночник, квадратная м. поясницы. |
− | * | + | *Плечевые суставы: Дельтовидные м., м.-вращатели плеч, большие грудные м. |
− | * | + | *Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы, нижние и средние части трапециевидных мышц. |
− | * | + | *Предплечья: Мышцы-сгибатели запястий. |
'''Уровень подготовки''': от начального до продвинутого. | '''Уровень подготовки''': от начального до продвинутого. | ||
Строка 42: | Строка 19: | ||
<gallery> | <gallery> | ||
+ | Файл:Bb_4_373.jpg|<small>Сгибание рук со штангой</small> | ||
Файл:Bb_4_375.jpg|<small>Сгибание рук с широким хватом штанги</small> | Файл:Bb_4_375.jpg|<small>Сгибание рук с широким хватом штанги</small> | ||
Файл:Bb_4_378.jpg|<small>Сгибание рук с использованием EZ-грифа</small> | Файл:Bb_4_378.jpg|<small>Сгибание рук с использованием EZ-грифа</small> | ||
Строка 87: | Строка 65: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Суставы</p></td><td> | <p>Суставы</p></td><td> | ||
− | <p> | + | <p>Локтевой</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Направления движений в суставах</p></td><td> | <p>Направления движений в суставах</p></td><td> | ||
Строка 94: | Строка 72: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td> | <p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td> | ||
− | <p> | + | <p>Двуглавая мышца плеча</p> |
− | <p> | + | <p>Плечевая мышца </p> |
− | <p> | + | <p>Плечелучевая мышца</p></td></tr> |
</table> | </table> | ||