Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Редактирование: Сгибание рук со штангой

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
== Сгибание рук со штангой ==
 
== Сгибание рук со штангой ==
{{Упражнение
 
|альткатегория              =
 
|название                  = Подъем штанги на бицепс
 
|синонимы                  = [[Сгибание рук со штангой]]
 
|изображение                = [[Image:Bb_4_373.jpg|250px|Подъем штанги на бицепс]]
 
|подпись                    = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении
 
|тип                        = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
 
|движение                  = жимовое
 
|целевые мышцы              = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]]
 
|вспомогательные мышцы      = •  [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]
 
|стабилизаторы              =
 
|динамические стабилизаторы =
 
|антагонисты-стабилизаторы  =
 
|инвентарь                  = скамья Скотта
 
|отягощения                = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]
 
|варианты                  = • сгибание рук узким/широким хватом <br />• с W-образной штангой
 
|сложность                  = от начального до профессионального уровня физической подготовки
 
|травмы                    =
 
|похожие упражнения        =  • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]<br />• [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />
 
|преимущества              =
 
|недостатки                =
 
|рекорды                    =
 
}}
 
 
{{Книга тренер}}
 
{{Книга тренер}}
 
'''Инвентарь''': [[штанга]].
 
'''Инвентарь''': [[штанга]].
Строка 31: Строка 8:
  
 
'''Стабилизирующие мышцы'''
 
'''Стабилизирующие мышцы'''
{{#ev:youtube|ztrd2rCc1hA|300|right|Сгибание рук со штангой}}
+
{{#evp:youtube|ztrd2rCc1hA|Сгибание рук со штангой|right|300}}
*''Туловище'': [[Мышцы живота|Абдоминальные мышцы]], мышца, выпрямляющая позвоночник, [[квадратная мышца поясницы]].  
+
*Туловище: Абдомин. мышцы, м., выпрямляющая позвоночник, квадратная м. поясницы.  
*''Плечевые суставы'': [[Дельтовидная мышца|Дельтовидные мышцы]], мышцы-вращатели плеч, [[Большая грудная мышца|большие грудные мышцы]].  
+
*Плечевые суставы: Дельтовидные м., м.-вращатели плеч, большие грудные м.  
*''Лопатки'': [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[ромбовидные мышцы]], [[Трапециевидная мышца|нижние и средние части трапециевидных мышц]].
+
*Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы, нижние и средние части трапециевидных мышц.
*''Предплечья'': Мышцы-сгибатели запястий.
+
*Предплечья: Мышцы-сгибатели запястий.
  
 
'''Уровень подготовки''': от начального до продвинутого.
 
'''Уровень подготовки''': от начального до продвинутого.
Строка 42: Строка 19:
  
 
<gallery>
 
<gallery>
 +
Файл:Bb_4_373.jpg|<small>Сгибание рук со штангой</small>
 
Файл:Bb_4_375.jpg|<small>Сгибание рук с широким хватом штанги</small>
 
Файл:Bb_4_375.jpg|<small>Сгибание рук с широким хватом штанги</small>
 
Файл:Bb_4_378.jpg|<small>Сгибание рук с использованием EZ-грифа</small>
 
Файл:Bb_4_378.jpg|<small>Сгибание рук с использованием EZ-грифа</small>
Строка 87: Строка 65:
 
<tr><td>
 
<tr><td>
 
<p>Суставы</p></td><td>
 
<p>Суставы</p></td><td>
<p>[[Анатомия локтевого сустава|Локтевой]]</p></td></tr>
+
<p>Локтевой</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
 
<p>Направления движений в суставах</p></td><td>
 
<p>Направления движений в суставах</p></td><td>
Строка 94: Строка 72:
 
<tr><td>
 
<tr><td>
 
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
 
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
<p>[[Двуглавая мышца плеча]]</p>
+
<p>Двуглавая мышца плеча</p>
<p>[[Плечевая мышца]] </p>
+
<p>Плечевая мышца </p>
<p>[[Плечелучевая мышца]]</p></td></tr>
+
<p>Плечелучевая&nbsp;мышца</p></td></tr>
 
</table>
 
</table>
  

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция