Редактирование: Растяжка шеи и плеча
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 26: | Строка 26: | ||
'''Главные мышцы при растяжки шеи и плеча''' | '''Главные мышцы при растяжки шеи и плеча''' | ||
− | *Плечевой сустав: | + | *Плечевой сустав: вращающая манжета плеча. |
− | *Лопатка | + | *Лопатка, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы. |
− | *Туловище: | + | *Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы. |
− | *Ноги и таз: | + | *Ноги и таз: ягодичные мышцы, задняя группа мышц бедра, прямая мышца бедра, приводящие мышцы, другие мышцы ног. |
=== Анализ движений === | === Анализ движений === | ||
Строка 36: | Строка 36: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>'''Основные суставы'''</p></td><td> | <p>'''Основные суставы'''</p></td><td> | ||
− | <p> | + | <p>Шейный отдел позвоночника</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Плечевой</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td> | <p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td> | ||
Строка 44: | Строка 44: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>'''Главные растягивающиеся мышцы'''</p></td><td> | <p>'''Главные растягивающиеся мышцы'''</p></td><td> | ||
− | <p> | + | <p>Верхний пучок трапециевидной мышцы, ременная мышца головы, ременная мышца шеи, грудино-ключично-сосцевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, латеральная прямая мышца головы</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Дельтовидная мышца (особенно передний пучок), ключичный пучок большой грудной мышцы, клювовидно-плечевая мышца, бицепс (длинная головка)</p></td></tr> |
</table> | </table> | ||
Строка 51: | Строка 51: | ||
*[[ Упражнения на растяжку для женщин]] | *[[ Упражнения на растяжку для женщин]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |