Редактирование: Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном корпуса
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 7: | Строка 7: | ||
*Открытая [[кинетическая цепь]] | *Открытая [[кинетическая цепь]] | ||
*Преодоление веса собственного тела | *Преодоление веса собственного тела | ||
− | *Растяжка | + | *Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном корпуса применяется для промежуточного и продвинутого уровня |
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном корпуса развивает проприоцептивные навыки, умение удерживать равновесие, растяжку, укрепляет работающие и стабилизирующие мышцы, а также растягивает четырехглавую мышцу бедра. | Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном корпуса развивает проприоцептивные навыки, умение удерживать равновесие, растяжку, укрепляет работающие и стабилизирующие мышцы, а также растягивает четырехглавую мышцу бедра. | ||
Строка 28: | Строка 28: | ||
'''Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном корпуса задействует мышцы''' | '''Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном корпуса задействует мышцы''' | ||
− | * | + | *Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы, мышцы опорной ноги. |
− | * | + | *Свободная нога: большая ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра. |
− | * | + | *Плечевой пояс: передний пучок дельтовидной мышцы, вращающая манжета плеча, передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы. |
=== Анализ движений === | === Анализ движений === | ||
Строка 40: | Строка 40: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td> | <p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td> | ||
− | <p> | + | <p>Вперед: сгибание. Назад: разгибание.</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> | <p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> | ||
Строка 61: | Строка 61: | ||
*[[Растяжка икроножной мышцы]] | *[[Растяжка икроножной мышцы]] | ||
*[[Растяжка мышц ног]] | *[[Растяжка мышц ног]] | ||
− | |||
− |