Редактирование: Подъем на носки "осликом"
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Подъем на носки "осликом" == | == Подъем на носки "осликом" == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|Rs-lhxzp73k|Техника подъема на носки "осликом"|right|300}} |
'''Подъем на носки "осликом"''' - выполняется для тренировки мышц голени, за неимением возможности использования спортивных снарядов. В качестве отягощения используется вес помощника. | '''Подъем на носки "осликом"''' - выполняется для тренировки мышц голени, за неимением возможности использования спортивных снарядов. В качестве отягощения используется вес помощника. | ||
− | '''Техника | + | '''Техника упражениня''' |
Обопритесь в наклоне вперед о скамью или стол так, чтобы ваша верхняя часть тела удобно покоилась параллельно полу. Попросите тренировочного партнера усесться на вашей нижней области спины, над тазобедренной областью. Поднимайтесь вверх и опускайтесь вниз на ваших носках, пока вы не сможете выполнить еще одной повторение. Используйте 10-12 сантиметровый блок из дерева для подставки под ваши пальцы ног, чтобы позволить больший диапазон движению ступни. Вы всегда должны стремиться выполнять, по крайней мере, 15-20 повторений этого упражнения. Также имеется широкое разнообразие тренажеров для работы с сопротивлением, которые могут использоваться, чтобы продублировать это движение. | Обопритесь в наклоне вперед о скамью или стол так, чтобы ваша верхняя часть тела удобно покоилась параллельно полу. Попросите тренировочного партнера усесться на вашей нижней области спины, над тазобедренной областью. Поднимайтесь вверх и опускайтесь вниз на ваших носках, пока вы не сможете выполнить еще одной повторение. Используйте 10-12 сантиметровый блок из дерева для подставки под ваши пальцы ног, чтобы позволить больший диапазон движению ступни. Вы всегда должны стремиться выполнять, по крайней мере, 15-20 повторений этого упражнения. Также имеется широкое разнообразие тренажеров для работы с сопротивлением, которые могут использоваться, чтобы продублировать это движение. | ||
Строка 9: | Строка 9: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | + | [[Ноги - упражнения и особенности тренировки]] | |
− | + | ||
− | + | == Приобретение == | |
− | + | ||
− | + | *[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом] | |
− | + | [[Категория:Тренинг]] | |
− | *[ | ||
− | |||
− | [[Категория:Тренинг |