Редактирование: Подъем на бицепс сидя
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Подъем на бицепс сидя на тренажере == | == Подъем на бицепс сидя на тренажере == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
'''Инвентарь''': тренажер. | '''Инвентарь''': тренажер. | ||
+ | [[Image:Bb_4_395.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при подъеме на бицепс сидя на тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая]] | ||
+ | '''Основные мышцы''': низ бицепса. | ||
− | ''' | + | '''Дополнительные мышцы''': плечелучевая. |
− | + | '''Уровень подготовки''': средний,продвинутый. | |
− | |||
− | '''Уровень подготовки''': средний, продвинутый. | ||
− | |||
− | |||
В этом упражнении для правильной нагрузки на бицепс важно отрегулировать тренажер по высоте седа, вылету рукояток и углу подъема. Тренажер во время упражнения определяет траекторию движения, заложенную производителем, что может делать движение некомфортным для суставов. Но это не значит, что нужно отказываться от тренажеров в пользу свободного веса (штанги, гантелей). | В этом упражнении для правильной нагрузки на бицепс важно отрегулировать тренажер по высоте седа, вылету рукояток и углу подъема. Тренажер во время упражнения определяет траекторию движения, заложенную производителем, что может делать движение некомфортным для суставов. Но это не значит, что нужно отказываться от тренажеров в пользу свободного веса (штанги, гантелей). | ||
Строка 43: | Строка 18: | ||
'''Шаг 4'''. Опустите ручку тренажера вниз до полного выпрямления рук. | '''Шаг 4'''. Опустите ручку тренажера вниз до полного выпрямления рук. | ||
+ | [[Image:Bb_4_396.jpg|350px|left|Подъем на бицепс сидя на тренажере]] | ||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 48: | Строка 40: | ||
*[[Подъем штанги на бицепс]] | *[[Подъем штанги на бицепс]] | ||
*[[Подъем гантелей на бицепс]] | *[[Подъем гантелей на бицепс]] | ||
− | + | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]] |