Редактирование: Подтягивания на перекладине
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Подтягивания на перекладине == | == Подтягивания на перекладине == | ||
− | {{Книга тренер}} | + | {{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_470.jpg|400px|left|Подтягивания на перекладине]] |
'''Инвентарь''': [[Турник для дома|перекладина]]. | '''Инвентарь''': [[Турник для дома|перекладина]]. | ||
− | |||
− | '''Основные мышцы''': [[Мышцы спины|широчайшая мышца спины]], [[Мышцы плечевого пояса|дельтовидная]], | + | '''Основные мышцы''': [[Мышцы спины|широчайшая мышца спины]], [[Мышцы плечевого пояса|дельтовидная]], бицепс. |
− | + | {{#evp:youtube|3AEI_rMSB0s|Подтягивания на перекладине|right|300}} | |
− | '''Дополнительные мышцы''': | + | '''Дополнительные мышцы''': трапециевидная, ромбовидная, трицепс, мышца, отводящая лопатку. |
'''Стабилизирующие мышцы''' | '''Стабилизирующие мышцы''' | ||
Строка 36: | Строка 35: | ||
<gallery> | <gallery> | ||
+ | Файл:Bb_4_469.jpg|<small>Мышцы, работающие при подтягивании на перекладине: 1 — трицепс; 2 — дельтовидная; 3 — трапециевидная; 4 — бицепс; 5 — подостная; 6 — малая круглая; 7 — большая круглая; 8 — широчайшая мышца спины</small> | ||
Файл:Atlas_fitnesa38.jpg|<small>Подтягивания</small> | Файл:Atlas_fitnesa38.jpg|<small>Подтягивания</small> | ||
Файл:Konstruktor_tela55.jpg|<small>Подтягивания касаясь затылком</small> | Файл:Konstruktor_tela55.jpg|<small>Подтягивания касаясь затылком</small> | ||
Строка 60: | Строка 60: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Мобилизирующиемышцы</p></td><td> | <p>Мобилизирующиемышцы</p></td><td> | ||
− | <p> | + | <p>Двухглавая мышца плеча, Плечевая мышца, Плечелучевая мышца</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Широчайшая мышца спины, Большая круглая мышца, Большая грудная мышца, Задняя часть дельтовидной мышцы</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Ромбовидные мышцы, Трапециевидные мышцы</p></td></tr> |
</table> | </table> | ||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 78: | Строка 77: | ||
*[[Подтягивания для спины]] | *[[Подтягивания для спины]] | ||
*[[Подтягивания узким хватом]] | *[[Подтягивания узким хватом]] | ||
− | + | ||
− | |||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_плечи]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_плечи]] |