Редактирование: Подводка к соревнованиям по бодибилдингу
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Подводка к соревнованиям по бодибилдингу == | == Подводка к соревнованиям по бодибилдингу == | ||
| − | + | [[Углеводная загрузка|Углеводная разгрузка-загрука]] (на 100 кг веса): | |
| − | *1-2 день, 0 | + | *1-2 день, 0 гр [[Углеводы|углеводов]], [[Протеин|белка]] по максимуму, обязательно овощи ([[клетчатка]]) |
| − | *3-5 день, 100 | + | *3-5 день, углеводов гр 100, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка) |
| − | *6-7 день, 600 | + | *6-7 день, углеводов гр 600, белка гр 50, лучше целиком из [[BCAA]], (7 день можно сладкое), овощи убираем |
*8 день - соревнования - ничего не есть вообще, чтобы желудок был пустой, только пачку кураги разделить на весь день | *8 день - соревнования - ничего не есть вообще, чтобы желудок был пустой, только пачку кураги разделить на весь день | ||
| Строка 22: | Строка 22: | ||
*[[кленбутерол]] | *[[кленбутерол]] | ||
*[[метформин]] | *[[метформин]] | ||
| − | *[[дексаметазон]] в | + | *[[дексаметазон]] в таб. |
*[[Тироксин|Т3]] | *[[Тироксин|Т3]] | ||
*жиры [[омега-3]] | *жиры [[омега-3]] | ||
| Строка 31: | Строка 31: | ||
*[[инсулин]] (утром после пробуждения) | *[[инсулин]] (утром после пробуждения) | ||
| − | *[[креатин]] (10 | + | *[[креатин]] (10 гр) только на загрузке, в остальное время нельзя |
| − | *[[Глицерол (Глицерин)|глицерин]] (50 | + | *[[Глицерол (Глицерин)|глицерин]] (50 гр) с сухим красным вином |
'''Диуретики:''' | '''Диуретики:''' | ||
| − | Верошпирон: | + | Верошпирон: таб 25 мг |
| − | *ср. 1 | + | *ср. 1 таб утром, 1 в обед, 1 вечером |
*чт. 2+1+1 | *чт. 2+1+1 | ||
*пт. 2+2+1 | *пт. 2+2+1 | ||
| Строка 47: | Строка 47: | ||
Триампур: | Триампур: | ||
| − | *сб. и вос. 1/2 | + | *сб. и вос. 1/2 таб на ночь |
| − | *пн. 1/2 | + | *пн. 1/2 таб с утра |
| − | Панангин или аспаркам не меньше 10 | + | Панангин или аспаркам не меньше 10 таб в день (2 приема), витамин Е убираем вообще. |
'''Максимальное выведение жидкости''' (опасно для жизни): | '''Максимальное выведение жидкости''' (опасно для жизни): | ||
| − | В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет 3-4 | + | В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет кг 3-4. А до этого на ночь съесть целый лимон, обязательно. |
'''Тренировки:''' | '''Тренировки:''' | ||
| Строка 64: | Строка 64: | ||
Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повторений с пиковым сокращением верху и задержкой, 2-3 подхода в упражнении, всего 2 упражнения на мышечную группу, без [[отказ]]а. | Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повторений с пиковым сокращением верху и задержкой, 2-3 подхода в упражнении, всего 2 упражнения на мышечную группу, без [[отказ]]а. | ||
| − | 50 | + | 50 гр углеводов после тренировки, остальные 50 гр с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день). |
Позирование по 1 минуте на каждую позу, 2-3 круга. | Позирование по 1 минуте на каждую позу, 2-3 круга. | ||
| Строка 70: | Строка 70: | ||
Из анаболических стероидов оставить можно только [[станазолол]], таблетированный [[тренболон]] и [[оксандролон]]. | Из анаболических стероидов оставить можно только [[станазолол]], таблетированный [[тренболон]] и [[оксандролон]]. | ||
| − | Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно принять [[оксиметолон]], и/или многие предпочитают выпить 50 | + | Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно принять [[оксиметолон]], и/или многие предпочитают выпить 50 гр коньяка, что также оправдано для устранения волнения. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||