Редактирование: Паучьи сгибания
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 8: | Строка 8: | ||
|тип = | |тип = | ||
|движение = | |движение = | ||
− | |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] | + | |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] |
− | |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• | + | |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |
|стабилизаторы = | |стабилизаторы = | ||
|динамические стабилизаторы = | |динамические стабилизаторы = | ||
Строка 18: | Строка 18: | ||
|сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки | |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки | ||
|травмы = | |травмы = | ||
− | |похожие упражнения = • [[ | + | |похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] |
|преимущества = | |преимущества = | ||
|недостатки = | |недостатки = | ||
Строка 44: | Строка 44: | ||
Файл:Sp_curls3.jpg|На скамье Скота с обратной стороны | Файл:Sp_curls3.jpg|На скамье Скота с обратной стороны | ||
</gallery> | </gallery> | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|PkwnlXl1fVo|Видео-техника паучьих сгибаний от Адама Козыра|auto|300}} |
== Читайте также == | == Читайте также == |