Редактирование: Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Шаблон:Йога}} | {{Шаблон:Йога}} | ||
== ПАРШВОТТАНАСАНА Интенсивная боковая растяжка == | == ПАРШВОТТАНАСАНА Интенсивная боковая растяжка == | ||
− | [[Image:Yoga82.jpg|ПАРШВОТТАНАСАНА Интенсивная боковая растяжка]] | + | [[Image:Yoga82.jpg|250px|thumb|right|ПАРШВОТТАНАСАНА Интенсивная боковая растяжка]] |
− | |||
'''parsva''' — бок, сторона; '''ut''' — сильный, интенсивный; '''tan''' — тянуть, растягивать | '''parsva''' — бок, сторона; '''ut''' — сильный, интенсивный; '''tan''' — тянуть, растягивать | ||
Строка 8: | Строка 7: | ||
Асимметричная стойка в наклоне. | Асимметричная стойка в наклоне. | ||
− | + | <p>'''ДЕЙСТВИЯ СУСТАВОВ'''</p> | |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td rowspan="2 | + | <tr><td rowspan="2"> |
− | <p>'''Позвоночник'''</p></td><td colspan="2 | + | <p>'''Позвоночник'''</p></td><td colspan="2"> |
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 21: | Строка 20: | ||
<p>Небольшое сгибание в тазобедренном суставе, разгибание в коленном суставе, тыльное сгибание стопы, супинация стопы в задней части, пронация в передней части</p></td></tr> | <p>Небольшое сгибание в тазобедренном суставе, разгибание в коленном суставе, тыльное сгибание стопы, супинация стопы в задней части, пронация в передней части</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | + | <p>'''РАБОТА МЫШЦ'''</p> | |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td colspan="5 | + | <tr><td colspan="5"> |
<p>'''Позвоночник'''</p></td></tr> | <p>'''Позвоночник'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="5"> | <tr><td colspan="5"> | ||
Строка 29: | Строка 28: | ||
<tr><td colspan="5"> | <tr><td colspan="5"> | ||
<p>Мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td></tr> | <p>Мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="5 | + | <tr><td colspan="5"> |
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="2"> | <tr><td colspan="2"> | ||
Строка 73: | Строка 72: | ||
Руки тоже сильнее сгибаются в плечевых суставах. Одновременно происходит их приведение, чтобы свести ладони и провести мизинцами по полу вперед, в направлении от стопы. Поскольку руки не опираются на пол, удерживать равновесие в этой позе несколько труднее. | Руки тоже сильнее сгибаются в плечевых суставах. Одновременно происходит их приведение, чтобы свести ладони и провести мизинцами по полу вперед, в направлении от стопы. Поскольку руки не опираются на пол, удерживать равновесие в этой позе несколько труднее. | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | '''[[ | + | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' |
+ | |||
+ | Тадасана — [[Поза горы]] | ||
− | + | Вариант: самастхити — прямая стойка, [[Поза молитвы]] | |
− | [[ | + | Уткатасана — [[Поза стула]] |
− | [[ | + | Уттанасана — [[Наклон вперед стоя]] |
− | + | Уттхита-хаста-падангуштхасана — [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] | |
− | [[ | + | Врикшасана — [[поза дерева]] |
− | [[ | + | Гаруцасана — [[Поза орла]] |
− | [[ | + | Натараджасана — [[Поза короля танцоров]] |
− | [[ | + | Вирабхадрасана — [[Поза воина]] |
− | + | Утгхита-паршваконасана — [[Поза вытянутого бокового угла]] | |
− | + | Паривритта-бадцха-паршваконасана — [[Поза обратного бокового угла]] | |
− | + | Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]] | |
− | + | Паривритта-триконасана — [[Поза обратного треугольника]] | |
− | + | Прасарита-падотганасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]] | |
− | [[ | + | Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]] |