Редактирование: Паривритта-триконасана — Поза обратного треугольника
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Шаблон:Йога}} | {{Шаблон:Йога}} | ||
== ПАРИВРИТТА-ТРИКОНАСАНА Поза обратного треугольника == | == ПАРИВРИТТА-ТРИКОНАСАНА Поза обратного треугольника == | ||
− | [[Image:Yoga81.jpg|ПАРИВРИТТА-ТРИКОНАСАНА Поза обратного треугольника]] | + | [[Image:Yoga81.jpg|250px|thumb|right|ПАРИВРИТТА-ТРИКОНАСАНА Поза обратного треугольника]] |
− | |||
parivrtta — поворот в обратную сторону; tri — три; копа — угол | parivrtta — поворот в обратную сторону; tri — три; копа — угол | ||
Строка 8: | Строка 7: | ||
Асимметричная стойка со скручиванием туловища. | Асимметричная стойка со скручиванием туловища. | ||
− | + | <p>'''ДЕЙСТВИЯ СУСТАВОВ'''</p> | |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td rowspan="2 | + | <tr><td rowspan="2"> |
− | <p>'''Позвоночник'''</p></td><td rowspan="2 | + | <p>'''Позвоночник'''</p></td><td rowspan="2"> |
− | <p>'''Верхние конечности'''</p></td><td colspan="2 | + | <p>'''Верхние конечности'''</p></td><td colspan="2"> |
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 23: | Строка 22: | ||
<p>Небольшое сгибание в тазобедренном суставе, разгибание в коленном суставе, тыльное сгибание стопы, супинация стопы в задней части, пронация в передней части</p></td></tr> | <p>Небольшое сгибание в тазобедренном суставе, разгибание в коленном суставе, тыльное сгибание стопы, супинация стопы в задней части, пронация в передней части</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | + | <p>'''РАБОТА МЫШЦ'''</p> | |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td colspan="7 | + | <tr><td colspan="7"> |
<p>'''Позвоночник'''</p></td></tr> | <p>'''Позвоночник'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="2" rowspan="3"> | <tr><td colspan="2" rowspan="3"> | ||
Строка 45: | Строка 44: | ||
<tr></tr> | <tr></tr> | ||
<tr></tr> | <tr></tr> | ||
− | <tr><td colspan="7 | + | <tr><td colspan="7"> |
<p>'''Верхние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Верхние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="7"> | <tr><td colspan="7"> | ||
Строка 53: | Строка 52: | ||
<p>Стабилизация плечевого сустава и отведение руки: вращающая манжета плеча, бицепс (длинная головка), дельтовидная мышца</p></td></tr> | <p>Стабилизация плечевого сустава и отведение руки: вращающая манжета плеча, бицепс (длинная головка), дельтовидная мышца</p></td></tr> | ||
<tr></tr> | <tr></tr> | ||
− | <tr><td colspan="7 | + | <tr><td colspan="7"> |
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="4"> | <tr><td colspan="4"> | ||
Строка 86: | Строка 85: | ||
Чем лучше растянуты мышцы тазовой области, тем легче удерживать равновесие и дышать. В противном случае верхняя часть тела будет закрепощена по отношению к нижней, а диафрагма, брюшная полость и грудная клетка смогут двигаться лишь с большим трудом. | Чем лучше растянуты мышцы тазовой области, тем легче удерживать равновесие и дышать. В противном случае верхняя часть тела будет закрепощена по отношению к нижней, а диафрагма, брюшная полость и грудная клетка смогут двигаться лишь с большим трудом. | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | '''[[ | + | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' |
+ | |||
+ | Тадасана — [[Поза горы]] | ||
− | + | Вариант: самастхити — прямая стойка, [[Поза молитвы]] | |
− | [[ | + | Уткатасана — [[Поза стула]] |
− | [[ | + | Уттанасана — [[Наклон вперед стоя]] |
− | + | Уттхита-хаста-падангуштхасана — [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] | |
− | [[ | + | Врикшасана — [[поза дерева]] |
− | [[ | + | Гаруцасана — [[Поза орла]] |
− | [[ | + | Натараджасана — [[Поза короля танцоров]] |
− | [[ | + | Вирабхадрасана — [[Поза воина]] |
− | + | Утгхита-паршваконасана — [[Поза вытянутого бокового угла]] | |
− | + | Паривритта-бадцха-паршваконасана — [[Поза обратного бокового угла]] | |
− | + | Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]] | |
− | [[ | + | Паршвоттанасана — [[Интенсивная боковая растяжка]] |
− | + | Прасарита-падотганасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]] | |
− | [[ | + | Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]] |