Редактирование: Паривритта-баддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Шаблон:Йога}} | {{Шаблон:Йога}} | ||
== ПАРИВРИТТА-БАДДХА-ПАРШВАКОНАСАНА Поза обратного бокового угла == | == ПАРИВРИТТА-БАДДХА-ПАРШВАКОНАСАНА Поза обратного бокового угла == | ||
− | [[Image:Yoga78.jpg|ПАРИВРИТТА-БАДДХА-ПАРШВАКОНАСАНА Поза обратного бокового угла]] | + | [[Image:Yoga78.jpg|250px|thumb|right|ПАРИВРИТТА-БАДДХА-ПАРШВАКОНАСАНА Поза обратного бокового угла]] |
− | |||
'''parivrtta''' — поворот в обратную сторону; '''baddha''' — связывать; '''parsva''' — бок, сторона; '''коnа''' — угол | '''parivrtta''' — поворот в обратную сторону; '''baddha''' — связывать; '''parsva''' — бок, сторона; '''коnа''' — угол | ||
Строка 8: | Строка 7: | ||
Асимметричная стойка с поворотом туловища. | Асимметричная стойка с поворотом туловища. | ||
− | + | <p>'''ДЕЙСТВИЯ СУСТАВОВ'''</p> | |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td rowspan="2 | + | <tr><td rowspan="2"> |
− | <p>'''Позвоночник'''</p></td><td rowspan="2 | + | <p>'''Позвоночник'''</p></td><td rowspan="2"> |
− | <p>'''Верхние конечности'''</p></td><td colspan="2 | + | <p>'''Верхние конечности'''</p></td><td colspan="2"> |
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 23: | Строка 22: | ||
<p>Наклон таза назад, разгибание и приведение в тазобедренном суставе, разгибание в коленном суставе, тыльное сгибание стопы, сгибание пальцев стопы</p></td></tr> | <p>Наклон таза назад, разгибание и приведение в тазобедренном суставе, разгибание в коленном суставе, тыльное сгибание стопы, сгибание пальцев стопы</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | + | <p>'''РАБОТА МЫШЦ'''</p> | |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td colspan="4 | + | <tr><td colspan="4"> |
<p>'''Позвоночник'''</p></td></tr> | <p>'''Позвоночник'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="2"> | <tr><td colspan="2"> | ||
Строка 37: | Строка 36: | ||
<p>Противодействие повороту туловища:</p> | <p>Противодействие повороту туловища:</p> | ||
<p>поперечно-остистые мышцы, мышцы-вращатели позвоночника, наружная косая мышца живота (со стороны передней ноги), мышца, выпрямляющая позвоночник, внутренняя косая мышца живота (со стороны задней ноги)</p></td></tr> | <p>поперечно-остистые мышцы, мышцы-вращатели позвоночника, наружная косая мышца живота (со стороны передней ноги), мышца, выпрямляющая позвоночник, внутренняя косая мышца живота (со стороны задней ноги)</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="4 | + | <tr><td colspan="4"> |
<p>'''Верхние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Верхние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="2"> | <tr><td colspan="2"> | ||
Строка 52: | Строка 51: | ||
<p>Сгибание пальцев: сгибатели ладони и пальцев</p></td><td colspan="2"> | <p>Сгибание пальцев: сгибатели ладони и пальцев</p></td><td colspan="2"> | ||
<p>Трапециевидная мышца (верхний пучок), большая и малая грудные мышцы, передняя зубчатая мышца, клювовидноплечевая мышца</p></td></tr> | <p>Трапециевидная мышца (верхний пучок), большая и малая грудные мышцы, передняя зубчатая мышца, клювовидноплечевая мышца</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="4 | + | <tr><td colspan="4"> |
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="2"> | <tr><td colspan="2"> | ||
Строка 87: | Строка 86: | ||
Чем больше растянуты структуры таза, тем легче удерживать равновесие и дышать. В данной позе верхняя часть тела тесно «связана», что создает существенные трудности для работы диафрагмы, брюшной полости и грудной клетки. | Чем больше растянуты структуры таза, тем легче удерживать равновесие и дышать. В данной позе верхняя часть тела тесно «связана», что создает существенные трудности для работы диафрагмы, брюшной полости и грудной клетки. | ||
+ | == Читайте также == | ||
+ | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' | ||
− | + | Тадасана — [[Поза горы]] | |
− | |||
− | + | Вариант: самастхити — прямая стойка, [[Поза молитвы]] | |
− | [[ | + | Уткатасана — [[Поза стула]] |
− | [[ | + | Уттанасана — [[Наклон вперед стоя]] |
− | + | Уттхита-хаста-падангуштхасана — [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] | |
− | [[ | + | Врикшасана — [[поза дерева]] |
− | [[ | + | Гаруцасана — [[Поза орла]] |
− | [[ | + | Натараджасана — [[Поза короля танцоров]] |
− | [[ | + | Вирабхадрасана — [[Поза воина]] |
− | + | Утгхита-паршваконасана — [[Поза вытянутого бокового угла]] | |
− | + | Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]] | |
− | + | Паривритта-триконасана — [[Поза обратного треугольника]] | |
− | [[ | + | Паршвоттанасана — [[Интенсивная боковая растяжка]] |
− | + | Прасарита-падотганасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]] | |
− | [[ | + | Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]] |