Редактирование: Памп-аэробика (боди-памп)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Памп-аэробика == | == Памп-аэробика == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|9cb_OL8cB5U|Памп-аэробика|right|300}} |
− | '''Памп-аэробика''' представляет собой смесь [[бодибилдинг]]а и [[Аэробика|аэробики]], что и отличает ее от прочих разновидностей [[фитнес]]а, поскольку на занятиях, которые проводятся под заводную музыку, выполняются [[Силовые упражнения с собственным весом|силовые упражнения]] и используются штанги, и все это вместе с элементами обычной аэробики. Другое название такой разновидности упражнений - боди-памп, Barbell Workout. Памп-аэробику разработал атлет по имени Филлип Миллс из Новой | + | '''Памп-аэробика''' представляет собой смесь [[бодибилдинг]]а и [[Аэробика|аэробики]], что и отличает ее от прочих разновидностей [[фитнес]]а, поскольку на занятиях, которые проводятся под заводную музыку, выполняются [[Силовые упражнения с собственным весом|силовые упражнения]] и используются штанги, и все это вместе с элементами обычной аэробики. Другое название такой разновидности упражнений - боди-памп, Barbell Workout. Памп-аэробику разработал атлет по имени Филлип Миллс из Новой Зиландии в начале 1990-х годов. Изначально новые тренировки проводились в тренажерных залах, но постепенно они переместились в обычные спортклубы. Тренировки стали пользоваться большой популярностью у женщин. |
'''Памп''' – это силовой урок, основная цель которого - проработка основных [[Мышцы - анатомия и функции|мышечных групп]]. Учитывая высокий уровень интенсивности занятий, эта разновидность аэробики рекомендуется подготовленным людям. | '''Памп''' – это силовой урок, основная цель которого - проработка основных [[Мышцы - анатомия и функции|мышечных групп]]. Учитывая высокий уровень интенсивности занятий, эта разновидность аэробики рекомендуется подготовленным людям. | ||
Строка 29: | Строка 29: | ||
*тем, у кого имеются проблемы с [[Опорно-двигательный аппарат спортсмена|опорно-двигательным аппаратом]] и позвоночником | *тем, у кого имеются проблемы с [[Опорно-двигательный аппарат спортсмена|опорно-двигательным аппаратом]] и позвоночником | ||
− | Выбирая одежду для занятий памп-аэробикой, соблюдайте такой же принцип, как и при подборе одежды для обычных аэробных занятий: максимальное удобство и красота. Красивая одежда нужна для того, чтобы вы, глядя в свое отражение в зеркале, были довольны собой. Не стоит покупать дешевую обувь: | + | Выбирая одежду для занятий памп-аэробикой, соблюдайте такой же принцип, как и при подборе одежды для обычных аэробных занятий: максимальное удобство и красота. Красивая одежда нужна для того, чтобы вы, глядя в свое отражение в зеркале, были довольны собой. Не стоит покупать дешевую обувь: кроссовки должны быть специальными для занятий фитнесом, что поможет предотвратить травмы голеностопа. |
Оптимальный вариант для занятий – хороший [[Фитнес-клубы и фитнес-услуги|фитнес-центр]], поскольку спортзал повышает дисциплину, там имеется все необходимое снаряжение и грамотный специалист, который подберет вам индивидуальную нагрузку, будет наблюдать за тем, чтобы вы правильно выполняли упражнения, давать советы. Все это немаловажные условия для достижения успеха. | Оптимальный вариант для занятий – хороший [[Фитнес-клубы и фитнес-услуги|фитнес-центр]], поскольку спортзал повышает дисциплину, там имеется все необходимое снаряжение и грамотный специалист, который подберет вам индивидуальную нагрузку, будет наблюдать за тем, чтобы вы правильно выполняли упражнения, давать советы. Все это немаловажные условия для достижения успеха. | ||
Занятия дома будут более сложными, особенно для новичков, поскольку всегда есть вероятность получить растяжение, травму или просто схалтурить, а видео-инструктор, скорее всего, не сможет помочь вам и дать верный совет. | Занятия дома будут более сложными, особенно для новичков, поскольку всегда есть вероятность получить растяжение, травму или просто схалтурить, а видео-инструктор, скорее всего, не сможет помочь вам и дать верный совет. | ||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||