Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Обсуждение:Отдых между упражнениями и подходами

Об этой стене

Предыдущая страница истории была архивирования в целях резервного копирования в Обсуждение:Отдых между упражнениями и подходами/LQT Archive 1 on 2018-11-30.

185.13.112.14 (обсуждениевклад)

В конце статьи есть ошибка. "Нам по-прежнему нужно отдыхать 90 секунд между сетами одного упражнения, так что вставим между жимом и тягой по 45 секунд" Ошибка заключается в том, что не учтено время выполнения чередующихся упражнений. Жим(время сета 30-45сек.) + Отдых 45сек. + Тяга(время сета 30-45сек.) + Отдых 45сек. = 120 или 135 секунд отдыха между сетами одного упражнения, а не 90.

Ответ на «Ошибка в статье»

Время отдыха между упражнениями на одну группу мышц

1
81.211.14.54 (обсуждениевклад)

Нигде не могу найти рекомендации относительно времени отдыха между упражнениями на одну группу мышц. Должен ли он отличатся от времени отдыха между подходами в одном упражнении?

Например: Если я делаю жим лежа 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., а потом делаю жим на наклонной или разведение гантелей 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., то какое время отдыха должно быть между этими упражнениями? Нужно ли давать мышцам больший отдых или оставлять 60сек., учитывая, что в последнем подходе первого упражнения (жим лежа) наступил мышечный отказ?

Ответ на «Время отдыха между упражнениями на одну группу мышц»
Нет старых тем
Вернуться на страницу «Отдых между упражнениями и подходами».

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция