Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Редактирование: Мышцы спины

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
== Мышцы спины ==
 
== Мышцы спины ==
{{#ev:youtube|2MKRkxksdQw|300|right|Самые лучшие упражнения для спины}}
 
 
[[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]]
 
[[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]]
 
'''Мышцы спины''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины.
 
'''Мышцы спины''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины.
Строка 22: Строка 21:
 
''Основная функция:'' при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке.  
 
''Основная функция:'' при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке.  
  
=== Разгибатели спины ===
+
=== Выпрямители спины ===
  
 
Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. Располагается вдоль поясничного отдела позвоночника. Ее делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно - реберную.  
 
Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. Располагается вдоль поясничного отдела позвоночника. Ее делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно - реберную.  
Строка 37: Строка 36:
 
<p>'''Действие'''</p></td></tr>
 
<p>'''Действие'''</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>Мышца, разгибающая позвоночник</p></td><td>
+
<p>Мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td><td>
 
<p>Тянется вдоль всего позвоночника</p></td><td>
 
<p>Тянется вдоль всего позвоночника</p></td><td>
 
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости&nbsp;и крестца</p></td><td>
 
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости&nbsp;и крестца</p></td><td>
Строка 43: Строка 42:
 
<p>Разгибание позвоночника</p></td></tr>
 
<p>Разгибание позвоночника</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>[[Широчайшая мышца спины]]</p></td><td>
+
<p>Широчайшая мышца спины</p></td><td>
<p>[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</p></td><td>
+
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости, крестца, остистых отростков всех поясничных&nbsp;и шести нижних грудных&nbsp;позвонков</p></td><td>
 
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости, крестца, остистых отростков всех поясничных&nbsp;и шести нижних грудных&nbsp;позвонков</p></td><td>
 
<p>Медиальная сторона (гребень малого бугорка)&nbsp;плечевой кости</p></td><td>
 
<p>Медиальная сторона (гребень малого бугорка)&nbsp;плечевой кости</p></td><td>
 
<p>Плечевой сустав: приведение, опускание, вращение внутрь,&nbsp;отведение в горизонтальной&nbsp;плоскости</p></td></tr>
 
<p>Плечевой сустав: приведение, опускание, вращение внутрь,&nbsp;отведение в горизонтальной&nbsp;плоскости</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>[[Трапециевидная мышца]], состоит из: верхних&nbsp;частей, средних частей,&nbsp;нижних частей</p></td><td>
+
<p>Трапециевидная мышца, состоит из: верхних&nbsp;частей, средних частей,&nbsp;нижних частей</p></td><td>
 
<p>Покрывает верхний отдел спины&nbsp;и затылка</p></td><td>
 
<p>Покрывает верхний отдел спины&nbsp;и затылка</p></td><td>
 
<p>Затылочная кость, остистые отростки шейных позвонков и всех грудных&nbsp;позвонков</p></td><td>
 
<p>Затылочная кость, остистые отростки шейных позвонков и всех грудных&nbsp;позвонков</p></td><td>
Строка 55: Строка 54:
 
<p>Совместно: основная функция — приведение лопатки к позвоночнику. Отдельно: верхние части:&nbsp;поднимание лопатки; средние&nbsp;части: приведение лопатки;&nbsp;нижние части: опускание&nbsp;лопатки, отведение вверх</p></td></tr>
 
<p>Совместно: основная функция — приведение лопатки к позвоночнику. Отдельно: верхние части:&nbsp;поднимание лопатки; средние&nbsp;части: приведение лопатки;&nbsp;нижние части: опускание&nbsp;лопатки, отведение вверх</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>[[Ромбовидные мышцы]]</p></td><td>
+
<p>Ромбовидные мышцы</p></td><td>
 
<p>Тянутся от позвоночника к лопатке</p></td><td>
 
<p>Тянутся от позвоночника к лопатке</p></td><td>
 
<p>Остистые отростки двух последних шейных и пяти&nbsp;первых грудных позвонков</p></td><td>
 
<p>Остистые отростки двух последних шейных и пяти&nbsp;первых грудных позвонков</p></td><td>
Строка 61: Строка 60:
 
<p>Лопатки: сведение вместе и вниз</p></td></tr>
 
<p>Лопатки: сведение вместе и вниз</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>[[Большая круглая мышца]]</p></td><td>
+
<p>Большая круглая мышца</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Задний, нижний латеральный края лопатки</p></td><td>
 
<p>Задний, нижний латеральный края лопатки</p></td><td>
Строка 67: Строка 66:
 
<p>Плечевой сустав: разгибание, вращение внутрь, приведение</p></td></tr>
 
<p>Плечевой сустав: разгибание, вращение внутрь, приведение</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>[[Дельтовидная мышца|Дельтовидные мышцы]], состоят из: задних&nbsp;частей, средних частей,&nbsp;передних частей</p></td><td>
+
<p>Дельтовидные мышцы, состоят из: задних&nbsp;частей, средних частей,&nbsp;передних частей</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Задние части: нижний край ости лопатки; средние части: латеральный&nbsp;край акромиона; передние части: латеральная&nbsp;треть ключицы</p></td><td>
 
<p>Задние части: нижний край ости лопатки; средние части: латеральный&nbsp;край акромиона; передние части: латеральная&nbsp;треть ключицы</p></td><td>
Строка 73: Строка 72:
 
<p>Плечевой сустав:отведение. Кроме того: Задние части: разгибание, отведение в горизонтальной плоскости и вращение кнаружи; средние части: отведение;&nbsp;передние части: сгибание, сгибание в горизонтальной плоскости&nbsp;и вращение внутрь</p></td></tr>
 
<p>Плечевой сустав:отведение. Кроме того: Задние части: разгибание, отведение в горизонтальной плоскости и вращение кнаружи; средние части: отведение;&nbsp;передние части: сгибание, сгибание в горизонтальной плоскости&nbsp;и вращение внутрь</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>[[Передняя зубчатая мышца]]</p></td><td>
+
<p>Передняя зубчатая мышца</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td>
 
<p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td>
Строка 79: Строка 78:
 
<p>Лопатка: отведение, вращение вверх</p></td></tr>
 
<p>Лопатка: отведение, вращение вверх</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>[[Квадратная мышца поясницы]]</p></td><td>
+
<p>Квадратная мышца поясницы</p></td><td>
 
<p>От поясничного отдела позвоночника&nbsp;до таза</p></td><td>
 
<p>От поясничного отдела позвоночника&nbsp;до таза</p></td><td>
 
<p>Задняя внутренняя поверхность гребня&nbsp;подвздошной кости</p></td><td>
 
<p>Задняя внутренняя поверхность гребня&nbsp;подвздошной кости</p></td><td>
Строка 85: Строка 84:
 
<p>Боковое сгибание туловища, поднимание таза&nbsp;(в положении стоя)</p></td></tr>
 
<p>Боковое сгибание туловища, поднимание таза&nbsp;(в положении стоя)</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>[[Надостная мышца]]</p></td><td>
+
<p>Надостная мышца</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Надостная ямка</p></td><td>
 
<p>Надостная ямка</p></td><td>
Строка 91: Строка 90:
 
<p>Плечевой сустав: отведение (на 15°)</p></td></tr>
 
<p>Плечевой сустав: отведение (на 15°)</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>[[Подостная мышца]]</p></td><td>
+
<p>Подостная мышца</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Задняя поверхность медиального края подостной&nbsp;ямки, непосредственно под&nbsp;остью лопатки</p></td><td>
 
<p>Задняя поверхность медиального края подостной&nbsp;ямки, непосредственно под&nbsp;остью лопатки</p></td><td>
Строка 97: Строка 96:
 
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение&nbsp;в горизонтальной плоскости,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
 
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение&nbsp;в горизонтальной плоскости,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>[[Малая круглая мышца]]</p></td><td>
+
<p>Малая круглая мышца</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Задняя, верхняя и средняя части латерального края лопатки</p></td><td>
 
<p>Задняя, верхняя и средняя части латерального края лопатки</p></td><td>
Строка 103: Строка 102:
 
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение&nbsp;в горизонтальной плоскости,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
 
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение&nbsp;в горизонтальной плоскости,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
<p>[[Подлопаточная мышца]]</p></td><td>
+
<p>Подлопаточная</p>
 +
<p>мышца</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Плечевой</p></td><td>
 
<p>Вдоль передней поверхности подлопаточной ямки</p></td><td>
 
<p>Вдоль передней поверхности подлопаточной ямки</p></td><td>
Строка 109: Строка 109:
 
<p>Плечевой сустав: вращение внутрь, приведение,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
 
<p>Плечевой сустав: вращение внутрь, приведение,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
 
</table>
 
</table>
 
== Глубокие мышцы спины ==
 
=== Глубокие мышцы спины, поясничный отдел  ===
 
 
*[[Подвздошно-реберная мышца поясницы]]
 
*[[Межпоперечные мышцы поясницы]]
 
*[[Мышцы-вращатели поясницы]]
 
*[[Многораздельные мышцы#Многораздельная мышца поясницы |Многораздельная мышца поясницы ]]
 
 
=== Глубокие мышцы спины, грудной отдел ===
 
 
*[[Подвздошно-реберные мышцы#Подвздошно-реберная мышца груди|Подвздошно-реберная мышца груди ]]
 
*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца груди|Длиннейшая мышца груди ]]
 
*[[Остистые мышцы#Остистая мышца груди|Остистая мышца груди]]
 
*[[Мышцы-вращатели#Мышцы-вращатели груди|Мышцы-вращатели груди ]]
 
*[[Многораздельные мышцы#|Многораздельная мышца груди ]]
 
*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца груди|Полуостистая мышца груди]]
 
 
=== Глубокие мышцы спины, шейный отдел ===
 
 
*[[Подвздошно-реберные мышцы#Подвздошно-реберная мышца шеи|Подвздошно-реберная мышца шеи]]
 
*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца головы |Длиннейшая мышца головы ]]
 
*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца шеи|Длиннейшая мышца шеи ]]
 
*[[Ременная мышца шеи ]]
 
*[[Ременная мышца головы ]]
 
*[[Остистые мышцы#Остистая мышца шеи|Остистая мышца шеи ]]
 
*[[Остистые мышцы#Остистая мышца головы|Остистая мышца головы ]]
 
*[[Мышцы-вращатели#Мышцы-вращатели шеи|Мышцы-вращатели шеи ]]
 
*[[Многораздельные мышцы#Многораздельная мышца шеи|Многораздельная мышца шеи]]
 
*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца шеи |Полуостистая мышца шеи ]]
 
*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца головы|Полуостистая мышца головы ]]
 
*[[Задние прямые мышцы головы#Большая задняя прямая мышца головы|Большая задняя прямая мышца головы ]]
 
*[[Задние прямые мышцы головы#Малая задняя прямая мышца головы|Малая задняя прямая мышца головы ]]
 
*[[Верхняя косая мышца головы ]]
 
*[[Нижняя косая мышца головы]]
 
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
Строка 149: Строка 114:
 
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''
 
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''
  
*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
+
[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Упражнения для мышц спины]]
 
*[[Упражнения для спины и плеч (для женщин)]]
 
*[[Тренировка середины спины]]
 
*[[Тренировка спины]]
 
*[[Тренировка спины для девушек]]
 
*[[Растяжка спины]]
 
*[[Подтягивания для спины]]
 
*[[Укрепление мышц спины]]
 
*[[Подвздошно-поясничная мышца]]
 
*[[Выпады]]
 
  
 
[[Категория:Тренинг]]
 
[[Категория:Тренинг]]

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция