Текущая версия |
Ваш текст |
Строка 1: |
Строка 1: |
| == Мышцы ног == | | == Мышцы ног == |
− | {{#ev:youtube|eAbqkU9k8Q4|300|right|Самые лучшие упражнения для ног}}
| |
| [[Image:Atlas_fitnesa18.jpg|250px|thumb|left|Мышцы ног]] | | [[Image:Atlas_fitnesa18.jpg|250px|thumb|left|Мышцы ног]] |
| Мышцы ног условно делятся на четыре основных группы: ягодицы, передняя группа бедра, задняя группа бедра и мышцы голени. | | Мышцы ног условно делятся на четыре основных группы: ягодицы, передняя группа бедра, задняя группа бедра и мышцы голени. |
Строка 8: |
Строка 7: |
| === Большая ягодичная мышца === | | === Большая ягодичная мышца === |
| | | |
− | [[Большая ягодичная мышца|Большая ягодичная мышца, m. Gluteus maximus]], занимает практически весь объем ягодиц, поэтому именно от неё в большей степени зависит их форма. Начало: ягодичная поверхность подвздошной кости, дорсальные поверхности крестца и копчика; прикрепление: ягодичная бугристость бедренной кости, подвздошно-большеберцовый тракт.
| + | Большая ягодичная мышца, m. Gluteus maximus, занимает практически весь объем ягодиц, поэтому именно от неё в большей степени зависит их форма. Начало: ягодичная поверхность подвздошной кости, дорсальные поверхности крестца и копчика; прикрепление: ягодичная бугристость бедренной кости, подвздошно-большеберцовый тракт. |
| | | |
| ''Основная функция:'' обеспечивать движение тазобедренного сустава, то есть распрямлять туловище, отводить ногу назад. | | ''Основная функция:'' обеспечивать движение тазобедренного сустава, то есть распрямлять туловище, отводить ногу назад. |
| | | |
− | '''[[Средняя ягодичная мышца|Средняя]] и [[Малая ягодичная мышца|малая ягодичные мышцы]]''' перекрываются первой и расположены чуть выше неё. Они отвечают за поднятие ноги в сторону, а также обеспечивают подтяжку ягодиц. | + | '''Средняя и малая ягодичные мышцы''' перекрываются первой и расположены чуть выше неё. Они отвечают за поднятие ноги в сторону, а также обеспечивают подтяжку ягодиц. |
| | | |
| == Мышцы передней поверхности бедра == | | == Мышцы передней поверхности бедра == |
Строка 18: |
Строка 17: |
| === Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) === | | === Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) === |
| | | |
− | [[Четырехглавая мышца бедра]], m. guadriceps femoris, самая мощная мышца в теле человека. Она занимает всю переднюю поверхность бедра. Спереди ее косо пересекает '''портняжная мышца'''.
| + | Четырехглавая мышца бедра, m. guadriceps femoris, самая мощная мышца в теле человека. Она занимает всю переднюю поверхность бедра. Спереди ее косо пересекает '''портняжная мышца'''. |
− | [[Image:Bb_2_22.jpg|200px|thumb|left|Мышцы передней поверхности бедра]] | + | [[Image:Bb_2_22.jpg|200px|thumb|right|Мышцы передней поверхности бедра]] |
| Мышца состоит из четырех головок: '''прямая мышца бедра, внутренняя широкая мышца, наружная широкая мышца и средняя широкая мышца'''. Имея различные, далеко отстоящие друг от друга места начала, все головки сходятся в нижнем отделе бедра и образуют общее сухожилие. | | Мышца состоит из четырех головок: '''прямая мышца бедра, внутренняя широкая мышца, наружная широкая мышца и средняя широкая мышца'''. Имея различные, далеко отстоящие друг от друга места начала, все головки сходятся в нижнем отделе бедра и образуют общее сухожилие. |
| | | |
− | '''[[Прямая мышца бедра]]''', m. rectus femoris, двуперистая мышца, самая длинная из четырех головок четырехглавой мышцы; располагается на передней поверхности бедра. Мышца начинается сухожилием от ости подвздошной кости и у вертлужной впадины. Направляясь вниз, мышца расширяется и доходит до средины бедра, а затем, постепенно суживаясь, переходит в мощное сухожилие. Последнее срастается с основанием надколенной чашки и, проходя по передней поверхности ее, достигает бугра большеберцовой кости, где и заканчивается. | + | '''Прямая мышца бедра''', m. rectus femoris, двуперистая мышца, самая длинная из четырех головок четырехглавой мышцы; располагается на передней поверхности бедра. Мышца начинается сухожилием от ости подвздошной кости и у вертлужной впадины. Направляясь вниз, мышца расширяется и доходит до средины бедра, а затем, постепенно суживаясь, переходит в мощное сухожилие. Последнее срастается с основанием надколенной чашки и, проходя по передней поверхности ее, достигает бугра большеберцовой кости, где и заканчивается. |
| | | |
− | '''[[Медиальная широкая мышца бедра|Внутренняя широкая мышца]]''', m. vastus medialis - плоская, широкая, толстая мышца. Располагается на переднемедиальнои поверхности бедра. Ее передний край несколько прикрывает прямая мышца бедра; внутри она граничит с медиальной группой мышц бедра. Внутреннюю широкую мышцу частично покрывает проходящая косо портняжная мышца. Мышечные пучки, окутывая переднемедиальную поверхность бедренной кости, направлены косо вниз и вперед. В нижнем отделе бедра мышечная часть переходит в сухожильную, которая присоединяется к сухожилию прямой мышцы. | + | '''Внутренняя широкая мышца''', m. vastus medialis - плоская, широкая, толстая мышца. Располагается на переднемедиальнои поверхности бедра. Ее передний край несколько прикрывает прямая мышца бедра; внутри она граничит с медиальной группой мышц бедра. Внутреннюю широкую мышцу частично покрывает проходящая косо портняжная мышца. Мышечные пучки, окутывая переднемедиальную поверхность бедренной кости, направлены косо вниз и вперед. В нижнем отделе бедра мышечная часть переходит в сухожильную, которая присоединяется к сухожилию прямой мышцы. |
| | | |
− | '''[[Латеральная широкая мышца бедра|Наружная широкая мышца]]''', m. vastus lateralis - плоская, широкая, толстая мышца, лежащая на передненаружной поверхности бедра. Ее латеральную поверхность частично покрывает мышца, напрягающая широкую фасцию; передний край прикрыт прямой мышцей бедра. Мышца начинается от вертела бедренной кости. Мышечные пучки, направляясь косо вниз и вперед, покрывают переднелатеральную поверхность бедренной кости и в нижнем отделе бедра переходят в сухожилие, вплетается в сухожилие прямой мышцы. | + | '''Наружная широкая мышца''', m. vastus lateralis - плоская, широкая, толстая мышца, лежащая на передненаружной поверхности бедра. Ее латеральную поверхность частично покрывает мышца, напрягающая широкую фасцию; передний край прикрыт прямой мышцей бедра. Мышца начинается от вертела бедренной кости. Мышечные пучки, направляясь косо вниз и вперед, покрывают переднелатеральную поверхность бедренной кости и в нижнем отделе бедра переходят в сухожилие, вплетается в сухожилие прямой мышцы. |
| | | |
− | '''[[Промежуточная широкая мышца бедра|Средняя широкая мышца]]''', m. vastus intermedius - самая слабая из четырех головок четырехглавой мышцы бедра; имеет вид плоской широкой, сравнительно тонкой мышцы. Мышца располагается на передней поверхности бедренной кости, спереди покрыта прямой мышцей бедра. Мышца начинается от межвертельной линии и передней поверхности бедренной кости в пределах верхних трех четвертей. Пучки ее направлены вертикально вниз и переходят в плоское сухожилие. В нижнем отделе бедра сухожилие присоединяется к сухожилию прямой мышцы бедра. | + | '''Средняя широкая мышца''', m. vastus intermedius - самая слабая из четырех головок четырехглавой мышцы бедра; имеет вид плоской широкой, сравнительно тонкой мышцы. Мышца располагается на передней поверхности бедренной кости, спереди покрыта прямой мышцей бедра. Мышца начинается от межвертельной линии и передней поверхности бедренной кости в пределах верхних трех четвертей. Пучки ее направлены вертикально вниз и переходят в плоское сухожилие. В нижнем отделе бедра сухожилие присоединяется к сухожилию прямой мышцы бедра. |
| | | |
| ''Основная функция:'' четырехглавая мышца бедра разгибает ногу в колене; кроме того, m. rectus femoris, являясь двухсуставной мышцей, принимает участие в сгибании бедра и в наклоне таза вперед. | | ''Основная функция:'' четырехглавая мышца бедра разгибает ногу в колене; кроме того, m. rectus femoris, являясь двухсуставной мышцей, принимает участие в сгибании бедра и в наклоне таза вперед. |
Строка 35: |
Строка 34: |
| [[Image:Leg_back.jpg|300px|thumb|right|Мышцы задней поверхности бедра и голени]] | | [[Image:Leg_back.jpg|300px|thumb|right|Мышцы задней поверхности бедра и голени]] |
| === Двуглавая мышца бедра === | | === Двуглавая мышца бедра === |
− | [[Image:Bb_2_23.jpg|200px|thumb|left|Мышцы задней поверхности бедра]] | + | [[Image:Bb_2_23.jpg|200px|thumb|right|Мышцы задней поверхности бедра]] |
− | [[Двуглавая мышца бедра]], m. biceps femoris, помещается ближе к переднему краю бедра. Мышца состоит из двух головок. Длинная, начинается на седалищном бугре; короткая головка, отходит от средней трети латеральной губы. Обе головки, соединившись вместе, прикрепляются к головке малоберцовой кости.
| + | Двуглавая мышца бедра, m. biceps femoris, помещается ближе к боковому краю бедра. Мышца состоит из двух головок. Длинная, начинается на седалищном бугре; короткая головка, отходит от средней трети латеральной губы. Обе головки, соединившись вместе, прикрепляются к головке малоберцовой кости. |
| | | |
| ''Основная функция:'' сгибание коленей и разгибание туловища совместно с большой ягодичной мышцой. | | ''Основная функция:'' сгибание коленей и разгибание туловища совместно с большой ягодичной мышцой. |
− |
| |
− | ''См. также'': [[Мышцы задней поверхности бедра]]
| |
| | | |
| == Мышцы голени == | | == Мышцы голени == |
Строка 46: |
Строка 43: |
| === Трехглавая мышца голени === | | === Трехглавая мышца голени === |
| | | |
− | '''Трехглавая мышца голени''' m. triceps surae, образует главную массу возвышения икры. Она состоит из двух мышц — m. gastrocnemius, расположенной поверхностно, и m. soleus, лежащей под ней; обе мышцы внизу имеют одно общее сухожилие.
| + | Трехглавая мышца голени m. triceps surae, образует главную массу возвышения икры. Она состоит из двух мышц — m. gastrocnemius, расположенной поверхностно, и m. soleus, лежащей под ней; обе мышцы внизу имеют одно общее сухожилие. |
| | | |
− | '''[[Икроножная мышца]]''' m. gastrocnemius, начинается от бедренной кости сзади над обоими мыщелками двумя головками, которые переходят в сухожилие, и продолжается в массивное ахиллово сухожилие, прикрепляющееся к задней поверхности бугра пяточной кости. | + | '''Икроножная мышца''' m. gastrocnemius, начинается от бедренной кости сзади над обоими мыщелками двумя головками, которые переходят в сухожилие, и продолжается в массивное ахиллово сухожилие, прикрепляющееся к задней поверхности бугра пяточной кости. |
| | | |
− | '''[[Камбаловидная мышца]]''', m. soleus, толстая и мясистая. Лежит под икроножной мышцей, занимая большое протяжение на костях голени. Линия ее начала находится на головке и на верхней трети задней поверхности малоберцовой кости и спускается по большеберцовой кости почти до границы средней трети голени с нижней. Сливается с ахилловым сухожилием. | + | '''Камбаловидная мышца''', m. soleus, толстая и мясистая. Лежит под икроножной мышцей, занимая большое протяжение на костях голени. Линия ее начала находится на головке и на верхней трети задней поверхности малоберцовой кости и спускается по большеберцовой кости почти до границы средней трети голени с нижней. Сливается с ахилловым сухожилием. |
| Задняя группа мышц голени. | | Задняя группа мышц голени. |
| | | |
− | '''[[Подошвенная мышца]]''', m. plantaris, берет начало над латеральным мыщелком бедра и от капсулы коленного сустава, вскоре переходит в очень длинное и тонкое сухожилие и прикрепляется у пяточного бугра. Эта мышца может отсутствовать. | + | '''Подошвенная мышца''', m. plantaris, берет начало над латеральным мыщелком бедра и от капсулы коленного сустава, вскоре переходит в очень длинное и тонкое сухожилие и прикрепляется у пяточного бугра. Эта мышца может отсутствовать. |
| | | |
− | ''Основная функция:'' производит сгибание в голеностопном суставе как при свободной ноге, так и при опоре на конец стопы. Так как линия тяги мышцы проходит медиально к оси подтаранного сустава, то она делает еще приведение стопы и супинацию. При стоянии triceps surae (в особенности m. soleus) препятствует опрокидыванию тела кпереди в голеностопном суставе. Мышце приходится работать преимущественно при отягощении массой всего тела, а потому она отличается силой и имеет большой физиологический поперечник; m. gastrocnemius как двусуставная мышца может также сгибать колено при укрепленной голени и стопе. | + | ''Основная функция:'' производит сгибание в голеностопном суставе как при свободной ноге, так и при опоре на конец стопы. Так как линия тяги мышцы проходит медиально к оси подтаранного сустава, то она делает еще приведение стопы и супинацию. При стоянии triceps surae (в особенности m. soleus) препятствует опрокидыванию тела кпереди в голеностопном суставе. Мышце приходится работать преимущественно при отягощении массой всего тела, а потому она отличается силой и имеет большой физиологический поперечник; m. gastrocnemius как двусуставная мышца может также сгибать колено при укрепленной голени и стопе. |
− | | |
− | === Основные мышцы нижних конечностей и таза ===
| |
− | | |
− | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
| |
− | <tr><td bgcolor="e5e5e5">
| |
− | <p>'''Название'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
− | <p>'''Задействованные суставы'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
− | <p>'''Начало'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
− | <p>'''Место прикрепления'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
− | <p>'''Действие'''</p></td><td rowspan="6">
| |
− | <p></p></td></tr>
| |
− | <tr><td>
| |
− | <p>[[Икроножная мышца]]</p></td><td>
| |
− | <p>Голеностопный и коленный</p></td><td>
| |
− | <p>Мыщелки у основания бедра</p></td><td>
| |
− | <p>Задняя поверхность пяточной кости</p></td><td>
| |
− | <p>Голеностоп — подошвенное сгибание стопы (сильно); Коленный сустав — сгибание голени (слабо)</p></td></tr>
| |
− | <tr><td>
| |
− | <p>[[Камбаловидная мышца]]</p></td><td>
| |
− | <p>Голеностопный</p></td><td>
| |
− | <p>Верхние <sup>2</sup>/3 задней поверхности бол.берцовой и малоберц. костей</p></td><td>
| |
− | <p>Задняя поверхность пяточной кости</p></td><td>
| |
− | <p>Голеностоп — подошвенное сгибание стопы</p></td></tr>
| |
− | <tr><td>
| |
− | <p>[[Четырехглавая мышца бедра|Квадрицепс]]:</p>
| |
− | <p>[[Прямая мышца бедра]]</p></td><td>
| |
− | <p>Тазобедренный и коленный</p></td><td>
| |
− | <p>Нижняя передняя подвздошная ость таза</p></td><td>
| |
− | <p>Надколенник и связка надколенника, крепит к бугристости большеберцовой кости</p></td><td>
| |
− | <p>Тазобедренный сустав — сгибание бедра Коленный сустав — разгибание голени</p></td></tr>
| |
− | <tr><td>
| |
− | <p>Квадрицепс: Широкие мышцы бедра: [[Латеральная широкая мышца бедра|латеральная]], [[Промежуточная широкая мышца бедра|промежуточная]], [[Медиальная широкая мышца бедра|медиальная]]</p></td><td>
| |
− | <p>Коленный</p></td><td>
| |
− | <p>Латеральная, передняя и медиальная поверхности бедренной кости</p></td><td>
| |
− | <p>Край надоколенника</p></td><td>
| |
− | <p>Коленный сустав — разгибание голени</p></td></tr>
| |
− | <tr><td>
| |
− | <p>Группа мышц задней поверхности бедра: Короткая и длинная головки двуглавой мышцы бедра (латеральная часть); [[Полусухожильная мышца|Полусухожильная]] и [[Полуперепончатая мышца|полуперепончатая]](медиальная часть) (обычно работают как одна мышца)</p></td><td>
| |
− | <p>Тазобедренный и коленный</p></td><td>
| |
− | <p>[[Двуглавая мышца бедра]] — короткая головка — на задней поверхности бедренной кости, нижней части шероховатой линии и межмышечной перегородки. Остальные головки начинаются от седалищного бугра тазовой кости</p></td><td>
| |
− | <p>Двуглавая мышца бедра прикрепляется к головке малоберцовой кости и к латеральному мыщелку большеберцовой кости. Полусухожильная/полуперепончатая мышцы прикрепляются к медиальному мыщелку большеберцовой кости</p></td><td>
| |
− | <p>Тазобедренный сустав — разгибание бедра; Коленный сустав — сгибание голени; Двуглавая мышца бедра осущ. вращение бедра и голени кнаружи (супинацию). Полусухожильная/полупере-пончатая мышцы осуществляют вращение бедра и голени внутрь (пронацию)</p></td></tr>
| |
− | <tr><td>
| |
− | <p>Группа [[Приводящие мышцы|приводящих мышц]]: [[Гребенчатая мышца]], [[Короткая приводящая мышца|коротк. привод. мышца]], [[Длинная приводящая мышца|дл. привод, мышца]], [[Большая приводящая мышца|бол. привод, мышца]], [[тонкая мышца бедра]] (действуют как одна мышца)</p></td><td>
| |
− | <p>Тазобедренный (тонкая мышца бедра также пересекает и коленный сустав)</p></td><td>
| |
− | <p>Лобковая и седалищные кости таза</p></td><td>
| |
− | <p>Внутр. поверх, бедр. кости, к малому вертелу бедр. кости, к шероховатой линии на задней поверх, бедр. кости; и большая привод, м. к медиальному надмыщелку бедр. кости; Тонкая м. бедра к большеберц. кости</p></td><td>
| |
− | <p>Основная функция — приведение бедра</p></td><td>
| |
− | | |
− | <tr><td>
| |
− | <p>[[Напрягатель широкой фасции]]</p></td><td>
| |
− | <p>Тазобедренный</p></td><td>
| |
− | <p>Верхняя передняя подвздошная ость</p></td><td>
| |
− | <p>Вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт</p></td><td>
| |
− | <p>Отведение, сгибание бедра и участие во вращении бедра внутрь</p></td><td>
| |
− | <p></p></td></tr>
| |
− | <tr><td>
| |
− | <p>[[Большая ягодичная мышца]]</p></td><td>
| |
− | <p>Тазобедренный</p></td><td>
| |
− | <p>Зад. поверх.подвздош-ного гребня, крестца и фасции спины в обл. поясн. позвонков</p></td><td>
| |
− | <p>Частично переходит в подвздошно-большеберцовый тракт широкой фасции</p></td><td>
| |
− | <p>Разгибание, вращение бедра кнаружи</p></td><td>
| |
− | <p></p></td></tr>
| |
− | <tr><td>
| |
− | <p>[[Средняя ягодичная мышца|Средняя]] и [[Малая ягодичная мышца|малая ягодичные мышцы]]</p></td><td>
| |
− | <p>Тазобедренный</p></td><td>
| |
− | <p>Наружная поверхность повздошной кости</p></td><td>
| |
− | <p>Большой вертел бедренной кости</p></td><td>
| |
− | <p>Отведение бедра, участвуют в поворотах бедра кнаружи и внутрь</p></td><td>
| |
− | <p></p></td></tr>
| |
− | <tr><td>
| |
− | <p>[[Подвздошно-поясничная мышца]]</p></td><td>
| |
− | <p>Тазобедренный</p></td><td>
| |
− | <p>Внутр. поверх, подвздошной кости, основ, крестца; бок. поверх, поел.грудного и поясн. позвонков</p></td><td>
| |
− | <p>Малый вертел бедренной кости</p></td><td>
| |
− | <p>Сгибание бедра</p></td><td>
| |
− | <p></p></td></tr>
| |
− | | |
− | <tr><td>
| |
− | <p>Глубокие вращающие мышцы бедра: [[Грушевидная мышца|Грушевидная]], близнецовые ([[Верхняя близнецовая мышца|верхняя]] и [[Нижняя близнецовая мышца|нижняя]]), запирательные ([[Наружная запирательная мышца|наружная]] и [[Внутренняя запирательная мышца|внутренняя]]), [[квадратная мышца бедра]] (располагаются под большой ягодичной мышцей)</p></td><td>
| |
− | <p>Тазобедренный</p></td><td>
| |
− | <p>Передняя поверхность крестца, задняя поверхность седалищного бугра и края запирательных отверстий</p></td><td>
| |
− | <p>Верхушка и вертельная ямка большого вертела бедренной кости</p></td><td>
| |
− | <p>Отведение и вращение бедра кнаружи</p></td></tr>
| |
− | </table>
| |
− | | |
− | == Мышцы вокруг суставов пальцев стопы ==
| |
− | | |
− | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">'''Мышцы стопы'''<div class="mw-collapsible-content">
| |
− | *[[Короткий разгибатель большого пальца стопы]]
| |
− | *[[Длинный разгибатель большого пальца стопы]]
| |
− | *[[Короткий разгибатель пальцев стопы]]
| |
− | *[[Длинный разгибатель пальцев стопы]]
| |
− | *[[Короткий сгибатель большого пальца стопы]]
| |
− | *[[Длинный сгибатель большого пальца стопы]]
| |
− | *[[Короткий сгибатель пальцев стопы]]
| |
− | *[[Длинный сгибатель пальцев стопы]]
| |
− | *[[Квадратная мышца подошвы]]
| |
− | *[[Короткий сгибатель мизинца стопы]]
| |
− | *[[Тыльные межкостные мышцы стопы]]
| |
− | *[[Мышца, отводящая большой палец стопы]]
| |
− | *[[Мышца, отводящая мизинец стопы]]
| |
− | *[[Мышца, приводящая большой палец стопы]]
| |
− | *[[Подошвенные межкостные мышцы]]
| |
− | *[[Червеобразные мышцы стопы]]</div></div>
| |
− | | |
− | == Иннервация мышц нижней конечности ==
| |
− | [[Image:Mishci_anatomiya181.jpg|Иннервация мышц нижней конечности]]
| |
− | [[Image:Mishci_anatomiya182.jpg|Иннервация мышц нижней конечности]]
| |
| | | |
| == Читайте также == | | == Читайте также == |
Строка 170: |
Строка 58: |
| ''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' | | ''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' |
| | | |
− | *[[Ноги - упражнения и особенности тренировки]]
| + | [[Ноги - упражнения и особенности тренировки]] |
− | *[[Тренировка ног и ягодиц в тренажерном зале]]
| + | |
| | | |
| [[Категория:Тренинг]] | | [[Категория:Тренинг]] |