Редактирование: Кроссфит и планка
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | {{Кроссфит | + | {{Кроссфит}} |
== Работа с планкой == | == Работа с планкой == | ||
Строка 130: | Строка 130: | ||
=== Примеры тренировок с упражнением кaтание штанги === | === Примеры тренировок с упражнением кaтание штанги === | ||
'''Тренировка 1 - Rollercoaster''' | '''Тренировка 1 - Rollercoaster''' | ||
− | *8 становых тяг на 50% - 50 метров | + | *8 становых тяг на 50% - 50 метров бага - 8 катаний штанги -50 метров бага - 10 прыжков в группировка - 50 метров бага. |
*5 подходов. | *5 подходов. | ||
Строка 146: | Строка 146: | ||
Поминутный старт в течение 10 минут: 1 подъем штанги на грудь - 1 жим лежа - 1 катание штанги. | Поминутный старт в течение 10 минут: 1 подъем штанги на грудь - 1 жим лежа - 1 катание штанги. | ||
− | Затем 5 подходов по 5 легких подъемов штанги на грудь - 7 становых тяг - 4 отжимания в группировке | + | Затем 5 подходов по 5 легких подъемов штанги на грудь -7 становых тяг - 4 отжимания в группировке |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 162: | Строка 162: | ||
*[[Кроссфит и бег]] | *[[Кроссфит и бег]] | ||
− | [[Категория:Тренинг | + | [[Категория:Тренинг]] |