Редактирование: Коррекция осанки
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Коррекция осанки == | == Коррекция осанки == | ||
− | [[Image: | + | [[Image:РБ.jpg|550px|thumb|right|Кифотическое нарушение осанки]] |
− | '''Коррекция осанки''' - одна из самых распространенных и в тоже время сложных ортопедических проблем. Нарушение осанки отрицательно сказывается как на привлекательности человека для противоположного пола, так и на его здоровье. К счастью, в большинстве случаев коррекция осанки осуществимая задача, если подходить комплексно и рационально | + | '''Коррекция осанки''' - одна из самых распространенных и в тоже время сложных ортопедических проблем. Нарушение осанки отрицательно сказывается как на привлекательности человека для противоположного пола, так и на его здоровье. К счастью, в большинстве случаев коррекция осанки осуществимая задача, если подходить комплексно и рационально. |
{{Wow}} Отнеситесь к данной статье серьезно, поскольку это не просто перепечатка из рядовой книги – это концентрат современных достижений и практического опыта, просеянный через сито критики и выдержанный в виде четкого алгоритма для достижения цели максимально быстро. | {{Wow}} Отнеситесь к данной статье серьезно, поскольку это не просто перепечатка из рядовой книги – это концентрат современных достижений и практического опыта, просеянный через сито критики и выдержанный в виде четкого алгоритма для достижения цели максимально быстро. | ||
Строка 24: | Строка 24: | ||
== Понимание проблемы == | == Понимание проблемы == | ||
− | [[Image: | + | [[Image:Posture2.gif|500px|thumb|right|Пример кругло-вогнутой спины ]] |
Проблема нарушения осанки гораздо более сложная, чем может показаться на первый взгляд. Существует очень много дополнительных факторов, которые вносят свой вклад в развитие патологии. Учитывая все патологические факторы, мы разделили программу на три тактически разных этапа, каждый из которых направлен на устранение отдельной группы причин. Важно отметить, что нарушение осанки происходит под влиянием не менее 5-7 факторов одновременно, поэтому именно комплексная программа позволит добиться максимального результата. | Проблема нарушения осанки гораздо более сложная, чем может показаться на первый взгляд. Существует очень много дополнительных факторов, которые вносят свой вклад в развитие патологии. Учитывая все патологические факторы, мы разделили программу на три тактически разных этапа, каждый из которых направлен на устранение отдельной группы причин. Важно отметить, что нарушение осанки происходит под влиянием не менее 5-7 факторов одновременно, поэтому именно комплексная программа позволит добиться максимального результата. | ||
Строка 44: | Строка 44: | ||
Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу: | Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу: | ||
− | [[Image: | + | [[Image:Posture3.gif|777px|thumb|right|Виды нарушения осанки]] |
− | *Голова – выдвинута | + | *Голова – выдвинута кпереди от уровня плеч |
*Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад) | *Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад) | ||
*Лопатки – разведены широко друг от друга | *Лопатки – разведены широко друг от друга | ||
Строка 94: | Строка 94: | ||
== Планомерная коррекция осанки == | == Планомерная коррекция осанки == | ||
− | + | ||
*'''[[Правильная осанка (упражнения)|1 этап]]''' – знакомство с основными причинами и факторами риска, их устранение. Работа над позой. | *'''[[Правильная осанка (упражнения)|1 этап]]''' – знакомство с основными причинами и факторами риска, их устранение. Работа над позой. | ||
*'''[[Упражнения для исправления осанки|2 этап]]''' – гимнастические упражнения и растяжка, необходимые для устранения гипертонуса мышц и мобилизации опорно-двигательного аппарата. | *'''[[Упражнения для исправления осанки|2 этап]]''' – гимнастические упражнения и растяжка, необходимые для устранения гипертонуса мышц и мобилизации опорно-двигательного аппарата. | ||
*'''[[Как исправить осанку (упражнения)|3 этап]]''' – построение силовой тренировки, направленной на укрепление целевых мышц. | *'''[[Как исправить осанку (упражнения)|3 этап]]''' – построение силовой тренировки, направленной на укрепление целевых мышц. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |