Редактирование: Как выбрать тренажерный зал
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | |||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
− | + | == Как выбрать спортивный клуб == | |
− | |||
− | Выбирая | + | Чтобы иметь здоровое и красивое тело, нужно его тренировать. В наше время в любом городе есть множество спортивных клубов и различных оздоровительных центров. Но как выбрать тот, который подойдет именно вам? |
+ | |||
+ | Выбирая спортклуб, учитывайте не только стоимость абонемента, но и близость к дому. Если тратить по несколько часов на дорогу к месту занятий и обратно, то когда-нибудь это вам надоест. Вполне возможно, что тренировки на том и закончатся. | ||
+ | |||
+ | Кроме месторасположения, стоит обратить внимание на наличие достаточного количества инвентаря, душа, а также грамотного тренерского состава. | ||
Желательно, чтобы помещение имело окна для доступа свежего воздуха или хорошую систему кондиционирования, а также было хорошо освещено. | Желательно, чтобы помещение имело окна для доступа свежего воздуха или хорошую систему кондиционирования, а также было хорошо освещено. | ||
− | Наличие дополнительных услуг, включенных в стоимость абонемента ( | + | Наличие дополнительных услуг, включенных в стоимость абонемента (сауна, педикюр, солярий, массаж), привлекает, но не делает тренировку более качественной. Из перечисленных услуг можно отметить разве что массаж и сауну как средства восстановления сил. |
− | Если в | + | Если в зале всего пара грифов и несколько пар гантелей, то вам придется постоянно стоять в очереди, чтобы потренироваться. При минимальном наборе тренажеров и прочих приспособлений тренировка может превратиться в монотонное и скучное перетаскивание железа. |
Внимательно осмотрите инвентарь перед тренировкой. Любой снаряд, будь то штанга, тренажер или гантели, должен отвечать требованиям безопасности и быть удобным. Ни в коем случае не стоит тренироваться на неисправном оборудовании! | Внимательно осмотрите инвентарь перед тренировкой. Любой снаряд, будь то штанга, тренажер или гантели, должен отвечать требованиям безопасности и быть удобным. Ни в коем случае не стоит тренироваться на неисправном оборудовании! | ||
Строка 16: | Строка 18: | ||
Хорошо, если гантели и диски для штанги имеют широкий разброс по весу. Диски весят 1,25 килограмма; 2,5 килограмма; 5 килограммов; 10 килограммов; 15 килограммов и 20-25 килограммов. Вес гантелей должен нарастать примерно по 1-2 килограмма. Это позволит планомерно увеличивать тренировочные нагрузки. | Хорошо, если гантели и диски для штанги имеют широкий разброс по весу. Диски весят 1,25 килограмма; 2,5 килограмма; 5 килограммов; 10 килограммов; 15 килограммов и 20-25 килограммов. Вес гантелей должен нарастать примерно по 1-2 килограмма. Это позволит планомерно увеличивать тренировочные нагрузки. | ||
− | При выборе | + | При выборе спортивного клуба необходимо учесть максимальное количество нужных составляющих. Если вы будете учитывать такие нюансы, как близость к дому, качество оснащения спортивного зала и грамотный тренерский состав, то сможете найти необходимый для себя вариант. Но самое главное - желание заниматься и ходить на тренировки. |
== Требования безопасности для тренажерного зала и спортивного инвентаря == | == Требования безопасности для тренажерного зала и спортивного инвентаря == | ||
− | + | ||
'''''Извлечения из Правил по технике безопасности для проведения занятий по физической культуре (СНиП 11-65, 73; СНиП П-М-3-68 и СНиП П-Л-П-70)''''' | '''''Извлечения из Правил по технике безопасности для проведения занятий по физической культуре (СНиП 11-65, 73; СНиП П-М-3-68 и СНиП П-Л-П-70)''''' | ||
Строка 49: | Строка 51: | ||
*[[Экипировка для бодибилдинга]] | *[[Экипировка для бодибилдинга]] | ||
*[[Правила поведения в тренажерном зале]] | *[[Правила поведения в тренажерном зале]] | ||
− | |||
− |