Редактирование: Как выбрать спортзал

== Как выбрать спортзал ==
[[Image:Kachgelmus.gif‎|right|link=http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%28%D0%9A%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%29]]
Найти подходящий спортзал  не так легко, как кажется на первый взгляд. Выбор зала — это очень ответственное дело, от которого во многом зависит будущее начинающего спортсмена. Поэтому не стоит отправляться в первый попавшийся клуб лишь на том единственном основании, что он находится в двух шагах от дома. Лучше всего последовать совету более опытного спортсмена, у которого за плечами не один клуб и который добился зримых успехов в [[Бодибилдинг|бодибилдинге]]. Если же наставника не окажется рядом, можно воспользоваться следующей схемой действий:

*Составить список спортивных залов, которые находятся недалеко от дома.

*Необходимо выбрать спортзал в зависимости от реальных потребностей: отдать предпочтение скромному и незатейливому залу или роскошному [[Фитнес-клубы и фитнес-услуги|фитнес-центру]] с теннисными кортами, классами [[Аэробика|аэробики]], [[массаж]]ным кабинетом, сауной, бассейном и т. д. Клуб, специализирующийся на каком-либо одном виде спорта, — это, обычно, более серьезное и профессиональное заведение. С другой стороны, универсальные клубы позволяют перепробовать несколько видов спорта, после чего сделать окончательный выбор. В дорогие престижные клубы людей со стороны принимают неохотно. Однако в небольших, пусть и не таких шикарных, но чисто «качковых» залах новичку охотно придут на помощь даже суровые с виду «бугаи», что, возможно, на первых порах поможет избежать грубых ошибок, а со временем позволит приобрести необходимый опыт.

*Выяснить, имеется ли в спортзале необходимое оборудование. Прежде всего нужно поинтересоваться, сколько в зале оборудования, хватает ли его на всех или приходится ждать своей очереди. Чем разнообразнее выбор тренажеров, тем лучше. В зале обязательно должны быть скамьи нескольких видов: горизонтальные, с наклоном вверх и вниз. Обязателен широкий ассортимент блинов и гантелей — от самых легких до самых тяжелых. В раздевалке и туалете, безусловно, должно быть чисто, а на стенах душевой ни в коем случае не должно быть плесени. Подцепить грибок в зале не самое большое удовольствие, а такое иной раз, увы, случается.

Хорошего тренера, к сожалению, найти нелегко. Недаром большинство культуристов предпочитают тренироваться либо по самоучителю, либо в соответствии с рекомендациями более опытных товарищей. Если у работающего в клубе тренера нет ни диплома, ни сертификата, то лучше тренироваться самостоятельно. Плохой тренер может и навредить.

Спешить с принятием окончательного решения не стоит. Лучше купить для пробы краткосрочный абонемент и провести несколько пробных тренировок: это позволит почувствовать атмосферу зала и определить его главные проблемы. За неделю-другую можно выяснить, не слишком ли зал загружен в часы пик и в иное время, имеется ли в нем вентиляция. Если спортзал вызывает какие-либо отрицательные эмоции, лучше сразу же начать искать другой, потому что хороший зал — первый шаг к успеху.

Подводя итог, перечислим наиболее важные характеристики, позволяющие выбрать подходящий спортзал:

*месторасположение (близко к дому или к работе);
*удобное для посетителей время работы;
*простор и чистый воздух;
*большой выбор свободных весов;
*большой выбор тренажеров;
*достаточное количество аэробных тренажеров (стационарных велосипедов, бегущих дорожек и т. д.);
*доступность оборудования в часы пик;
*чистая раздевалка и душевая;
*квалифицированный тренер;
*приемлемые цены;
*комфортабельность помещения;
*массаж и сауна;
*бассейн;
*мануальный терапевт или физиотерапевт;
*консультации диетолога;
*возможность заниматься другими видами спорта;
*стоимость дополнительных услуг;
*удобный подъезд, хорошо освещенная и охраняемая автостоянка.

Если эти условия соблюдены, зал не вызывает у вас никаких отрицательных эмоций и вы успели подружиться с парой симпатичных ребят, — сомненья прочь и в бой!

== Занятия вне дома: клубы, тренеры и группы ==

Неопытные и начинающие спортсмены порой опасаются обращаться в спортивные клубы, потому что не знают, какой выбрать и как потом найти тренера, подобрать подходящую группу и правильно вести себя в тренажерном зале.

В этой главе мы популярно объясним, как это сделать. Прочитав ее, вы сможете решить, стоит ли платить деньги за вступление в клуб и как оценить его оборудование, персонал, атмосферу и дополнительные преимущества. Мы объясним вам, как подобрать персонального тренера или группового инструктора по фитнесу. Вы узнаете, кто может считаться достаточно квалифицированным, чтобы тренировать вас, а кто нет, и какие преимущества дает тренер и группа.

== Решение записаться в cnoртклуб ==
Записавшись в клуб здоровья, вы можете начать сомневаться в правильности своего решения, и это нормально. И все-таки мы советуем попробовать. Поверьте, всего через пару занятий ваш ужас перед силовыми тренажерами исчезнет, а клуб покажется близким и знакомым. Вот несколько веских причин стать членом спортклуба.

*'''Большой выбор снаряжения и оборудования.''' В клубе здоровья огромный выбор тренажеров едва ли не для всех существующих групп мышц. Найдутся там и новомодные устройства, еще не поступившие на широкий рынок, а также и слишком дорогие или громоздкие для домашнего использования.

*'''Ценные советы.''' В клубах, которые заботятся о своих членах, всегда есть сотрудники, готовые посоветовать, как лучше разработать спину или отрегулировать тренажер.

*'''Безопасность.''' Силовые упражнения вообще не слишком опасны. Но если вас вдруг придавит штанга весом в 45 кг, в клубе, по крайней мере, рядом будут люди, которые придут на помощь. Кроме того, вы почти всегда сможете выбрать для страховки человека, который вам больше понравится.

*'''Мотивация.''' После того как вы станете членом спортклуба (и уплатите за это деньги), у вас не будет больше отговорок, почему вы не можете заниматься. Более того, атмосфера клуба благоприятствует желанию тренироваться. Вы увидите вокруг себя людей самых разных комплекций и размеров, которые будут изо всех сил жать, тянуть и качать железо. (Многие из них находятся в худшей физической форме, чем вы, и выполняют упражнения хуже! Так что вы сможете избавиться от застарелых комплексов.) Незаметно для себя вы скоро станете делать это не хуже любого профессионала.

*'''Стоимость.''' Ежегодная плата за членство в клубе здоровья зависит от месторасположения и набора предлагаемых услуг. Конечно, сумма, которую вы потратите, занимаясь в клубе много лет, может оказаться больше стоимости тренажеров для дома. Однако если вы не мультимиллионер, то вряд ли сможете обновлять свое снаряжение так же часто, как оно меняется в спортклубах. Ведь чтобы оставаться конкурентоспособными, многие залы меняют как минимум парочку тренажеров каждый год, если не чаще.

*'''Расслабление.''' Забавно, но в клубах здоровья обычно собираются очень занятые люди, которые всегда считали, что у них нет времени на спорт. В спортзале человек быстро освобождается от всевозможных стрессов и забот. Телефон не звонит, дети не просят разрешения включить телевизор, начальник не требует отчета за каждые пять минут. Красота, да и только!

*'''Дополнительные возможности.''' Силовые упражнения — это всего лишь один из компонентов фитнеса, хотя и очень важный. В спортзалах к вашим услугам обычно имеются еще и беговые дорожки, велотренажеры, имитаторы подъема по лестнице и т.д. Кроме того, вы можете найти в них сауну, парилку, плавательный бассейн, разные торговые автоматы и даже буфет. (Естественно, старайтесь употреблять там только здоровую пищу.)

== Выбор клуба здоровья ==
Многим людям не приходится особенно выбирать. Если поблизости только один спортклуб, то именно в него они и вступают, даже если там предлагается не Бог весть что. Весьма посредственный фитнес-центр за углом зачастую прельщает людей больше, чем первоклассно оборудованный спортзал в часе езды. К тому же если вы привыкли довольствоваться самыми элементарными упражнениями, то сможете неплохо потренироваться в любом сарае, гордо именующим себя спортзалом.

Пусть вас не слишком пугает название спортклуба или количество людей, которые в нем занимаются. В любой клуб принимают людей всех возрастов, уровней подготовки и физических возможностей. Конечно, некоторые залы привлекают более серьезных атлетов, но поверьте нам на слово: практически любой спортклуб посещают и обычные люди вроде вас. Кроме того, общаясь с ветеранами силовых упражнений, вы сможете получить немало полезной информации.

Если вам повезло настолько, что у вас есть выбор, то первым делом тщательно взвесьте имеющиеся варианты. Возможно, вам придется обойти несколько клубов, чтобы сравнить ассортимент предлагаемых силовых машин и механизмов. Обратите внимание на персонал — рады ли вам, готовы ли помочь? Выбирая зал, учтите следующие пункты.

*'''Часы работы.''' Некоторые спортзалы открыты 24 часа в сутки; другие же по выходным работают только до обеда. Поэтому убедитесь, что расписание клуба подходит к вашему привычному распорядку дня.

*'''Правила отказа от членства и возврата денег.''' Многие спортклубы предоставляют возможность приостановить (заморозить) членство в них по медицинским показаниям или беременности. Некоторые даже возвращают неиспользованные деньги, если вы, скажем, переезжаете. Однако в целом приготовьтесь к тому, что уплаченные деньги назад получить вы не сможете — и это, между прочим, отличный мотив упорно заниматься!

*'''Квалификация персонала.''' Расспросите о квалификации персонала. Желательно, чтобы тренерами были профессионалы.

*'''Чистота.''' Убедитесь, что в душевой нет никаких потеков на потолке или следов грязи на полу. Проверяйте, нет ли на силовых скамьях и прочем снаряжении разводов от пота. Большинство залов предоставляет своим клиентам бутылки с очистителями и специальные тряпки для протирки снаряжения до и после использования. Помните, вы вступаете в клуб, чтобы улучшить свое здоровье, а не чтобы подцепить болезни.

*'''Качество снаряжения.''' Качество свободных отягощений обычно одинаков во всех залах, однако если диски штанги громко тарахтят при работе и норовят упасть вам на ногу — это плохой знак. То же можно сказать, если вы повсюду видите таблички “Не работает”. Известные марки высококачественных силовых тренажеров включают Cybex, Nautilus, Galileo, Body Masters, Hammer Strength и Icarian. Попробуйте позаниматься на паре машин. Гладко ли движется в них груз? Нет ли на движущихся частях пятен ржавчины? Такие, казалось бы, незначительные детали служат индикаторами отношения руководства клуба к своим клиентам.

*'''Доброжелательность руководства.''' Вам рады? Или смотря косо? Если персонал не особенно любезен, когда вы только собираетесь вступить в клуб, то можете представить, что вас ждет после того, как вы поставите подпись под договором.

*'''Стоимость.''' Дешевле — не всегда лучше. Представьте, что машины и механизмы клуба постоянно поломаны, а душевые комнаты убирают не раз в день, а примерно раз в месяц. В этом случае вы запросто можете потратить на лечение травм и различных инфекций больше, чем на месячное членство в хорошем клубе.

*'''Дополнительные удобства.''' Раздевалки многих спортивных залов оборудованы сушилками для волос. Иногда клиентам предлагают также измерение давления, выход в Интернет, соревнования между членами и занятия со специально приглашенными инструкторами. Все эти приятные мелочи призваны поддерживать вашу мотивацию во время долгих тренировок.

*'''Связи с другими клубами.''' Если вы много путешествуете, то подумайте о том, чтобы записаться в клуб, имеющий отделения или партнеров по всей стране, а то и за рубежом. В крупных сетевых организациях не самый квалифицированный персонал и вам не всегда уделяют столько внимания, сколько вы хотели бы, зато с их помощью вы сможете сэкономить деньги на разовых гостевых допусках.

=== Как не включить в договор воровство ===

Получение от клуба здоровья интересующей вас информации часто требует упорства и смекалки. Предлагаем несколько советов как не стать жертвой обмана.

*'''Четко представляйте себе будущие расходы.''' Возможно, на первый взгляд стоимость членства кажется вполне умеренной. Однако иногда не нее не включена оплата важных услуг вроде аренды шкафчика в раздевалке, пользования полотенцами клуба и т.д. Будьте внимательны! Конечная сумма может увеличиться вдвое.

*'''Спрашивайте, что входит в цену.'''

Если она не включает нужные вам услуги вроде дополнительной тренировки, спрашивайте, нельзя ли слегка “перетасовать” предлагаемый пакет. Не позволяйте также персоналу жульничать, предлагая вам не ту цену, что указана в прейскуранте. Заметив в газете или журнале рекламное объявление с обещанием скидок или сверхнизкой цены, вырезайте его и берите с собой, когда пойдете записываться в клуб. Услышав такое объявление по радио, запоминайте время его выхода в эфир и станцию. 

*'''Не поддавайтесь на красивые обещания.''' Иногда персонал пытается воздействовать на ваше самолюбие, склоняя вас к заключению сделки. Они рассказывают, как хорошо вы будете выглядеть, если сбросите еще пять килограммов, записавшись на дополнительные занятия. Не поддавайтесь на провокацию! Помните, что эти люди работают за комиссионные, поэтому готовы сказать все, что угодно, лишь бы вы выложили побольше денег.

*'''Не спешите принимать решение.''' Спортклуб никуда не денется до завтра, а тщательно обдумать его предложения очень полезно. Поэтому не спешите ставить подпись под годовым контрактом.

*''' Не платите большой вступительный взнос, если можете его снизить.''' Некоторые клубы требуют вступительный взнос — а это всего лишь плата за возможность вступить в клуб, не покрывающая ежемесячное пользование его услугами. Некоторые залы часто снижают сумму вступительного взноса, а то и вовсе не берут в определенное время года или при записи сразу нескольких человек. Так что немного терпения и смекалки вам не помешает. Попробуйте, к примеру, уговорить друзей или родственников составить вам компанию.

*'''Не записывайтесь больше чем на год.''' Вы не знаете, где будете через год — больше того, что вы не знаете, что будет через год с этим спортклубом. Многие залы предлагают месячный абонемент, которое чуть дороже годового, зато гораздо удобнее.

*'''Приводите друга и просите скидку.'''

Знайте, что лучшие сделки часто удается заключить в сезон затишья — в летние месяцы и в канун Рождества. Некоторые клубы также готовы сделать вам большую скидку или предоставить бесплатные месяцы занятий, если вы порекомендуете друга, который оплатит свое членство.

== Читайте также ==

*[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]
*[[Экипировка для бодибилдинга]]
*[[Правила поведения в тренажерном зале]]
*[[Домашний спортзал]]
*[[Как выбрать тренажерный зал ]]