Редактирование: История белковых спортивных добавок
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
! Незаменимые аминокислоты !! Заменимые аминокислоты | ! Незаменимые аминокислоты !! Заменимые аминокислоты | ||
|- | |- | ||
| − | | | + | | Изолейцин || [[Бета-аланин|Аланин]] || Гистидин |
|- | |- | ||
| − | | [[Лейцин]] || [[Аргинин]] || | + | | [[Лейцин]] || [[Аргинин]] || Пролин |
|- | |- | ||
| − | | [[Лизин]] | | + | | [[Лизин]] || Аспарагин || Серин |
|- | |- | ||
| [[Метионин]] || [[Аспарагиновая кислота]] || [[Тирозин]] | | [[Метионин]] || [[Аспарагиновая кислота]] || [[Тирозин]] | ||
|- | |- | ||
| − | | [[Фенилаланин]] || | + | | [[Фенилаланин]] || Цистин || |
|- | |- | ||
| − | | [[Треонин]] | | + | | [[Треонин]] || Глютаминовая кислота || |
|- | |- | ||
| − | | | + | | Триптофан || [[Глютамин]] || |
|- | |- | ||
| − | | | + | | Валин || [[Глицин]] || |
|} | |} | ||
| Строка 29: | Строка 29: | ||
Поскольку для соответствия этим рекомендациям большинство спортсменов получают достаточное количество белка из цельных продуктов питания, достаточно редко получается так, что им требуются специальные спортивные добавки. Тем не менее, практическое значение высокобелковых добавок проявляется в том, что они позволяют обеспечить надлежащее поступление белка в организм спортсмена до, в течение или же после тренировки. Более того, существуют группы атлетов, которым необходимы такие добавки ввиду их точек зрения относительно здоровья и питания. Например, спортсмены, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, могут извлечь пользу от употребления протеиновых добавок, поскольку растительный белок не обладает теми же свойствами, что и животный (например, усвояемость). Белковые добавки так же могут помочь сохранить мышечную массу тем атлетам, которые ограничивают свой калораж или же пытаются сбросить вес. | Поскольку для соответствия этим рекомендациям большинство спортсменов получают достаточное количество белка из цельных продуктов питания, достаточно редко получается так, что им требуются специальные спортивные добавки. Тем не менее, практическое значение высокобелковых добавок проявляется в том, что они позволяют обеспечить надлежащее поступление белка в организм спортсмена до, в течение или же после тренировки. Более того, существуют группы атлетов, которым необходимы такие добавки ввиду их точек зрения относительно здоровья и питания. Например, спортсмены, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, могут извлечь пользу от употребления протеиновых добавок, поскольку растительный белок не обладает теми же свойствами, что и животный (например, усвояемость). Белковые добавки так же могут помочь сохранить мышечную массу тем атлетам, которые ограничивают свой калораж или же пытаются сбросить вес. | ||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||