Редактирование: Исследования о влиянии креатина на мощность
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 60: | Строка 60: | ||
''Примечания для этого исследования:'' креатин моногидрат принимали по 10 г, вторая группа принимала 10 г декстрозы. Было отмечено повышение выходной мощности после 4 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок. | ''Примечания для этого исследования:'' креатин моногидрат принимали по 10 г, вторая группа принимала 10 г декстрозы. Было отмечено повышение выходной мощности после 4 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные силовыми тренировками == | == Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные силовыми тренировками == | ||
Строка 105: | Строка 82: | ||
''Примечания для этого исследования:'' Повышение мощности в силовых тренировках. Креатин в виде моногидрата 20 г в день. | ''Примечания для этого исследования:'' Повышение мощности в силовых тренировках. Креатин в виде моногидрата 20 г в день. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Влияние креатина на производительность прыжков у элитных волейболистов == | == Влияние креатина на производительность прыжков у элитных волейболистов == | ||
Строка 174: | Строка 126: | ||
''Примечания для этого исследования:'' приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в группе контроля никаких существенных изменений не отмечено. | ''Примечания для этого исследования:'' приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в группе контроля никаких существенных изменений не отмечено. | ||
+ | |||
+ | == Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава == | ||
+ | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21311365 Neves M Jr, Gualano B, Roschel H, Fuller R, Benatti FB, Pinto AL, Lima FR, Pereira RM, Lancha AH Jr, Bonfá E. Beneficial effect of creatine supplementation in knee osteoarthritis. Med Sci Sports Exerc. 2011 Aug;43(8):1538-43. ] | ||
+ | |||
+ | {| | ||
+ | |- | ||
+ | | Влияние на мощность мышц || нет | ||
+ | |- | ||
+ | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
+ | |- | ||
+ | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
+ | |- | ||
+ | | Количество исследуемых || 24 | ||
+ | |- | ||
+ | | Пол || женский | ||
+ | |- | ||
+ | | Возраст || 45-64 | ||
+ | |- | ||
+ | | Физическая подготовка || избыточный вес | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | ''Примечания для этого исследования:'' После приема 20 г креатина в течение пяти дней, затем по 5 г в день в течение 12 недель у женщин с остеоартрозом было отмечено, что значительно уменьшилась скованность в коленном суставе(52%), боль (45%) и увеличились функции (41 %). | ||
== Влияние кофеина при приеме после креатина на высокоинтенсивную спринт тренировку == | == Влияние кофеина при приеме после креатина на высокоинтенсивную спринт тренировку == | ||
Строка 221: | Строка 195: | ||
''Примечания для этого исследования:'' Увеличение мощности при жиме лежа относительно плацебо. | ''Примечания для этого исследования:'' Увеличение мощности при жиме лежа относительно плацебо. | ||
+ | == Влияние креатина моногидрата на клеточную энергию и мышечную силу в амбулаторном лечении мышечной дистрофии Дюшенна == | ||
− | + | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20395096 Banerjee B, Sharma U, Balasubramanian K, Kalaivani M, Kalra V, Jagannathan NR. Effect of creatine monohydrate in improving cellular energetics and muscle strength in ambulatory Duchenne muscular dystrophy patients: a randomized, placebo-controlled 31P MRS study. Magn Reson Imaging. 2010 Jun;28(5):698-707. doi: 10.1016/j.mri.2010.03.008. Epub 2010 Apr 15.] | |
− | |||
− | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || Увеличение |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || Двойное слепое |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-6 месяцев | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || 18 |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужской |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || 1-6, 7-12 |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || В среднем |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' после приема креатина моногидрата по 5 г в день в течение восьми недель у мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна было отмечено увеличение мощности при оценивании с помощью теста ММТ. |
== Влияние креатина и протеина на мышечную силу после тренировки у лиц среднего и пожилого возраста == | == Влияние креатина и протеина на мышечную силу после тренировки у лиц среднего и пожилого возраста == | ||
Строка 360: | Строка 333: | ||
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина повышает динамическую прочность и может увеличить анаэробный метаболизм в мышцах нижних конечностей, а также повышает производительность последовательных максимальных заплывов у юниоров. | ''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина повышает динамическую прочность и может увеличить анаэробный метаболизм в мышцах нижних конечностей, а также повышает производительность последовательных максимальных заплывов у юниоров. | ||
+ | == Эффекты креатина моногидрата и полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность == | ||
− | + | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387397 Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT. Effects of creatine monohydrate and polyethylene glycosylated creatine supplementation on muscular strength, endurance, and power output. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):818-26. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181a2ed11.] | |
− | |||
− | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
{| | {| | ||
Строка 392: | Строка 341: | ||
| Влияние на мощность мышц || Нет | | Влияние на мощность мышц || Нет | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || когорта |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || 1-6 месяцев |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || 58 |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужской |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
|- | |- | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || В среднем |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' сравнительное исследование между креатином моногидратом и PEG креатин, а не в сравнении с плацебо. |
− | == | + | == Эффекты от 2х и 5 дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у тренированных спортсменов == |
− | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ | + | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387386 Law YL, Ong WS, GillianYap TL, Lim SC, Von Chia E. Effects of two and five days of creatine loading on muscular strength and anaerobic power in trained athletes. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):906-14. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181a06c59.] |
{| | {| | ||
Строка 442: | Строка 368: | ||
| Продолжительность || 1-7 дней | | Продолжительность || 1-7 дней | ||
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || 17 |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужской |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || 18-29 |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' Анаэробная мощность измеряется с помощью теста Wingate. И после 2х и после 5 дней приема были улучшения, но после 5 дней больше. |
− | == Эффекты | + | == Эффекты креатина при силовых тренировках у пациентов с ВИЧ - инфекцией == |
− | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ | + | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19242554 Sakkas GK, Mulligan K, Dasilva M, Doyle JW, Khatami H, Schleich T, Kent-Braun JA, Schambelan M. Creatine fails to augment the benefits from resistance training in patients with HIV infection: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. PLoS One. 2009;4(2):e4605. doi: 10.1371/journal.pone.0004605. Epub 2009 Feb 26.] |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || Нет |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || Двойное слепое | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || 1- | + | | Продолжительность || 1-6 месяцев |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || 40 |
|- | |- | ||
| Пол || мужской | | Пол || мужской | ||
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || 30-44, 45-64 |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || В среднем |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' Никакого эффекта от приема креатина у амбулаторных ВИЧ-больных не выявлено. |
== Эффекты креатин этил эстера при тяжелых тренировках с отягощениями на состав тела, мышечную производительность и уровни сывороточного и мышечного креатина == | == Эффекты креатин этил эстера при тяжелых тренировках с отягощениями на состав тела, мышечную производительность и уровни сывороточного и мышечного креатина == | ||
Строка 544: | Строка 470: | ||
''Примечания для этого исследования:'' Выходную мощность сравнивали между группами, принимавших углеводный напиток (100-250ккал) и креатин моногидрат. Мощность повысилась в обеих группах по сравнению с плацебо, но в принимавшей креатин также отметили прибавление веса. | ''Примечания для этого исследования:'' Выходную мощность сравнивали между группами, принимавших углеводный напиток (100-250ккал) и креатин моногидрат. Мощность повысилась в обеих группах по сравнению с плацебо, но в принимавшей креатин также отметили прибавление веса. | ||
+ | |||
+ | == Прием креатина при хронической обструктивной болезни легких == | ||
+ | |||
+ | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18420964 Deacon SJ, Vincent EE, Greenhaff PL, Fox J, Steiner MC, Singh SJ, Morgan MD. Randomized controlled trial of dietary creatine as an adjunct therapy to physical training in chronic obstructive pulmonary disease. Am J Respir Crit Care Med. 2008 Aug 1;178(3):233-9. doi: 10.1164/rccm.200710-1508OC. Epub 2008 Apr 17.] | ||
+ | |||
+ | {| | ||
+ | |- | ||
+ | | Влияние на мощность мышц || Нет | ||
+ | |- | ||
+ | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
+ | |- | ||
+ | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
+ | |- | ||
+ | | Количество исследуемых || 80 | ||
+ | |- | ||
+ | | Пол || Мужчины и женщины | ||
+ | |- | ||
+ | | Возраст || 65+ | ||
+ | |- | ||
+ | | Физическая подготовка || избыточный вес | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | ''Примечания для этого исследования:'' При прием креатина по 22 г в день в течение пять дней с 20 г лактозы, а затем по 3,76 г креатина и 5 г лактозы в течение семи недель не было отмечено изменение параметров физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с плацебо. | ||
== Эффект приема креатин с фосфатом на анаэробную работоспособность и веса тела у мужчин == | == Эффект приема креатин с фосфатом на анаэробную работоспособность и веса тела у мужчин == | ||
Строка 551: | Строка 500: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || Никто |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || Двойное слепое | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
Строка 567: | Строка 516: | ||
''Примечания для этого исследования:'' При приеме моногидрат по 5 г и по 4 г фосфата не было выявлено никакой пользы при оценка с помощью теста критической мощности. | ''Примечания для этого исследования:'' При приеме моногидрат по 5 г и по 4 г фосфата не было выявлено никакой пользы при оценка с помощью теста критической мощности. | ||
+ | |||
+ | == Эффект креатина на состав тела и производительность у футболистов регби == | ||
+ | |||
+ | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18059577 Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M. Effect of in-season creatine supplementation on body composition and performance in rugby union football players. Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1052-7.] | ||
+ | |||
+ | {| | ||
+ | |- | ||
+ | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
+ | |- | ||
+ | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
+ | |- | ||
+ | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
+ | |- | ||
+ | | Количество исследуемых || 18 | ||
+ | |- | ||
+ | | Пол || мужской | ||
+ | |- | ||
+ | | Возраст || 18-29 | ||
+ | |- | ||
+ | | Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | == Креатин и физическая подготовка у больных с ХОБЛ == | ||
+ | |||
+ | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18044100 Faager G, Söderlund K, Sköld CM, Rundgren S, Tollbäck A, Jakobsson P. Creatine supplementation and physical training in patients with COPD: a double blind, placebo-controlled study. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2006;1(4):445-53.] | ||
+ | |||
+ | {| | ||
+ | |- | ||
+ | | Влияние на мощность мышц || Никто | ||
+ | |- | ||
+ | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
+ | |- | ||
+ | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
+ | |- | ||
+ | | Количество исследуемых || 23 | ||
+ | |- | ||
+ | | Пол || женский, мужской | ||
+ | |- | ||
+ | | Возраст || 45-64, 65+ | ||
+ | |- | ||
+ | | Физическая подготовка || В среднем | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | ''Примечания для этого исследования:'' Фаза загрузки 0,3 г кг веса тела и поддерживающая фаза 0,07 г/кг. В ходе эксперимента не удалось улучшить показатели сердечно-сосудистой системы или мышечную производительность. | ||
== Креатин повышает мышечную производительность у пожилых женщин == | == Креатин повышает мышечную производительность у пожилых женщин == | ||
Строка 633: | Строка 626: | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || В среднем |
|} | |} | ||
''Примечания для этого исследования:'' Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по две порции в день. Отмечалось увеличение мощности, но результаты не были статистически значимыми. | ''Примечания для этого исследования:'' Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по две порции в день. Отмечалось увеличение мощности, но результаты не были статистически значимыми. | ||
+ | |||
+ | == Эффект креатин на скорость плавания, состав тела и гидродинамические показатели == | ||
+ | |||
+ | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17369799 Silva AJ, Machado Reis V, Guidetti L, Bessone Alves F, Mota P, Freitas J, Baldari C. Effect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variables. J Sports Med Phys Fitness. 2007 Mar;47(1):58-64.] | ||
+ | |||
+ | {| | ||
+ | |- | ||
+ | | Влияние на мощность мышц || Никто | ||
+ | |- | ||
+ | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
+ | |- | ||
+ | | Продолжительность || 2-4 недель | ||
+ | |- | ||
+ | | Количество исследуемых || 16 | ||
+ | |- | ||
+ | | Пол || женский | ||
+ | |- | ||
+ | | Возраст || 18-29 | ||
+ | |- | ||
+ | | Физическая подготовка || Тренированные, Средняя | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | ''Примечания для этого исследования:'' Принимали креатин 20 г в день в течение 21 дня. Изменений в составе тела и производительности не выявлено. | ||
+ | |||
+ | == Эффект креатина моногидрата у пациентов с болезнью Паркинсона при силовых тренировках == | ||
+ | |||
+ | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17312085 Hass CJ, Collins MA, Juncos JL. Resistance training with creatine monohydrate improves upper-body strength in patients with Parkinson disease: a randomized trial. Neurorehabil Neural Repair. 2007 Mar-Apr;21(2):107-15.] | ||
+ | |||
+ | {| | ||
+ | |- | ||
+ | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
+ | |- | ||
+ | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
+ | |- | ||
+ | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
+ | |- | ||
+ | | Количество исследуемых || 20 | ||
+ | |- | ||
+ | | Пол || женский, мужской | ||
+ | |- | ||
+ | | Возраст || 65+ | ||
+ | |- | ||
+ | | Физическая подготовка || Нетренированные, избыточная масса тела | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | ''Примечания для этого исследования:'' Мышечная выносливость и производительность повысилась. | ||
== Эффекты креатина на состав тела и силу в силовых тренировках у женщин == | == Эффекты креатина на состав тела и силу в силовых тренировках у женщин == | ||
Строка 644: | Строка 683: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || Никто |
|- | |- | ||
| Дизайн исследования || Двойное слепое | | Дизайн исследования || Двойное слепое | ||
Строка 690: | Строка 729: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || Никто |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 2-4 недель | | Продолжительность || 2-4 недель | ||
Строка 698: | Строка 737: | ||
| Количество исследуемых || 36 | | Количество исследуемых || 36 | ||
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужчина |
|- | |- | ||
| Возраст || 18-29, 30-44 | | Возраст || 18-29, 30-44 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Обученные, Средняя |
|} | |} | ||
Строка 715: | Строка 754: | ||
| Влияние на мощность мышц || Увеличение | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-6 месяцев | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
Строка 721: | Строка 760: | ||
| Количество исследуемых || 18 | | Количество исследуемых || 18 | ||
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужчина |
|- | |- | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || В среднем |
|} | |} | ||
Строка 736: | Строка 775: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || Никто |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 2-4 недель | | Продолжительность || 2-4 недель | ||
Строка 748: | Строка 787: | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Обученные, Средняя |
|} | |} | ||
Строка 761: | Строка 800: | ||
| Влияние на мощность мышц || Увеличение | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-7 дней | | Продолжительность || 1-7 дней | ||
Строка 767: | Строка 806: | ||
| Количество исследуемых || 23 | | Количество исследуемых || 23 | ||
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужчина |
|- | |- | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || неподготовленный |
|} | |} | ||
Строка 782: | Строка 821: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || Никто |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-6 месяцев | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
Строка 790: | Строка 829: | ||
| Количество исследуемых || субъектов 42 | | Количество исследуемых || субъектов 42 | ||
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужчина |
|- | |- | ||
| Возраст || 45-64, 65+ | | Возраст || 45-64, 65+ | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Неподготовленный, избыточная масса тела, Средняя |
|} | |} | ||
''Примечания для этого исследования:'' Программы дополнительного питания не имели существенных преимуществ. | ''Примечания для этого исследования:'' Программы дополнительного питания не имели существенных преимуществ. | ||
− | |||
− | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ | + | == Низкая доза креатина усиливает производительность на 400 метров у пловцов == |
+ | |||
+ | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16083193 Anomasiri W, Sanguanrungsirikul S, Saichandee P. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance. J Med Assoc Thai. 2004 Sep;87 Suppl 2:S228-32.] | ||
+ | |||
+ | {| | ||
+ | |- | ||
+ | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
+ | |- | ||
+ | | Дизайн исследования || двойных слепых | ||
+ | |- | ||
+ | | Продолжительность || 1-7 дней | ||
+ | |- | ||
+ | | Количество исследуемых || 38 | ||
+ | |- | ||
+ | | Пол || Оба | ||
+ | |- | ||
+ | | Возраст || 13-17, 18-29 | ||
+ | |- | ||
+ | | Физическая подготовка || Обученные, Средняя | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | ''Примечания для этого исследования:'' Прием 5 г креатина с апельсиновым соком (7г углеводов) два раза в день в течение недели повысило производительность плавания на 400 м спринта, также увеличена производительность на тесте Wingate (анаэробная мощность и выходная мощность) и усталость, связанная с тестом Wingate. | ||
+ | |||
+ | == Креатин моногидрат не улучшает восстановление функциональния после тотального эндопротезирования коленного сустава == | ||
+ | |||
+ | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16003653 Roy BD, de Beer J, Harvey D, Tarnopolsky MA. Creatine monohydrate supplementation does not improve functional recovery after total knee arthroplasty. Arch Phys Med Rehabil. 2005 Jul;86(7):1293-8.] | ||
+ | |||
+ | {| | ||
+ | |- | ||
+ | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
+ | |- | ||
+ | | Дизайн исследования || двойных слепых | ||
+ | |- | ||
+ | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
+ | |- | ||
+ | | Количество исследуемых || 37 | ||
+ | |- | ||
+ | | Пол || Оба | ||
+ | |- | ||
+ | | Возраст || 45-64 | ||
+ | |- | ||
+ | | Физическая подготовка || тучный | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | ''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина моногидрата по 10 г после операции 10 дней, а затем 5 г в день в течение месяца, не повлиял на скорость восстановления после операции или любой другой измеряемый параметр. | ||
+ | |||
+ | == Креатин во время реабилитации при хронической обструктивной болезни легких == | ||
+ | |||
+ | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994258 Fuld JP, Kilduff LP, Neder JA, Pitsiladis Y, Lean ME, Ward SA, Cotton MM. Creatine supplementation during pulmonary rehabilitation in chronic obstructive pulmonary disease. Thorax. 2005 Jul;60(7):531-7.] | ||
{| | {| | ||
Строка 807: | Строка 893: | ||
| Влияние на мощность мышц || Увеличение | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-6 месяцев | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || 25 |
+ | |- | ||
+ | | Пол || Оба | ||
+ | |- | ||
+ | | Возраст || 45-64 | ||
+ | |- | ||
+ | | Физическая подготовка || В среднем | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | ''Примечания для этого исследования:'' У лиц с ХОБЛ, принимавших плацебо (глюкоза) или креатин (5,7 г), содержащей глюкозу (35.7г), три раза в день в течение двух недель, а затем по 5,7 г один раз в день в течение 11 недель, было отмечено увеличение силы мышц и общего благополучия, а также увеличение веса. | ||
+ | |||
+ | == Эффект загрузки креатином с или без углеводов при максимальной нагрузки пловцов == | ||
+ | |||
+ | *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903360 Theodorou AS, Havenetidis K, Zanker CL, O'Hara JP, King RF, Hood C, Paradisis G, Cooke CB. Effects of acute creatine loading with or without carbohydrate on repeated bouts of maximal swimming in high-performance swimmers. J Strength Cond Res. 2005 May;19(2):265-9.] | ||
+ | |||
+ | {| | ||
+ | |- | ||
+ | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
+ | |- | ||
+ | | Дизайн исследования || двойных слепых | ||
+ | |- | ||
+ | | Продолжительность || 2-4 недель | ||
+ | |- | ||
+ | | Количество исследуемых || 10 | ||
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || Оба |
|- | |- | ||
− | | Возраст || 18-29 | + | | Возраст || 13-17, 18-29 |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || Обученные | + | | Физическая подготовка || Обученные, Средняя |
|} | |} | ||
+ | |||
+ | ''Примечания для этого исследования:'' принимали 5 раз в сутки по 5 г креатина (всего 25 г) либо вместе с углеводами (по 100 г углеводов 30 минут после каждой дозы), либо без. Не было никакой разницы в степени повышения производительности между группами. | ||
== Эффекты креатина при спринтерской езде на велосипеде и беге у регбистов == | == Эффекты креатина при спринтерской езде на велосипеде и беге у регбистов == | ||
Строка 826: | Строка 937: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || Никто |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 2-4 недель | | Продолжительность || 2-4 недель | ||
Строка 834: | Строка 945: | ||
| Количество исследуемых || 14 | | Количество исследуемых || 14 | ||
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужчина |
|- | |- | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Обученные, Средняя |
|} | |} | ||
Строка 851: | Строка 962: | ||
| Влияние на мощность мышц || Увеличение | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-6 месяцев | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
Строка 861: | Строка 972: | ||
| Возраст || 18-29, 30-44 | | Возраст || 18-29, 30-44 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || неподготовленный |
|} | |} | ||
Строка 897: | Строка 1008: | ||
| Влияние на мощность мышц || Увеличение | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 2-4 недель | | Продолжительность || 2-4 недель | ||
Строка 903: | Строка 1014: | ||
| Количество исследуемых || 31 | | Количество исследуемых || 31 | ||
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужчина |
|- | |- | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Обученные, Средняя |
|} | |} | ||
Строка 920: | Строка 1031: | ||
| Влияние на мощность мышц || Увеличение | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 2-4 недель | | Продолжительность || 2-4 недель | ||
Строка 926: | Строка 1037: | ||
| Количество исследуемых || 19 | | Количество исследуемых || 19 | ||
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужчина |
|- | |- | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Неподготовленный, Средняя |
|} | |} | ||
Строка 943: | Строка 1054: | ||
| Влияние на мощность мышц || Увеличение | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-2 недели | | Продолжительность || 1-2 недели | ||
Строка 949: | Строка 1060: | ||
| Количество исследуемых || 20 | | Количество исследуемых || 20 | ||
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужчина |
|- | |- | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
Строка 966: | Строка 1077: | ||
| Влияние на мощность мышц || Увеличение | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 2-4 недель | | Продолжительность || 2-4 недель | ||
Строка 972: | Строка 1083: | ||
| Количество исследуемых || 17 | | Количество исследуемых || 17 | ||
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || мужчина |
|- | |- | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
Строка 1005: | Строка 1116: | ||
| Влияние на мощность мышц || Увеличение | | Влияние на мощность мышц || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 8 недель | | Продолжительность || 8 недель | ||
Строка 1015: | Строка 1126: | ||
| Возраст || 18-29, 30-44, 45-64 | | Возраст || 18-29, 30-44, 45-64 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Неподготовленный, Средняя |
|} | |} | ||
Строка 1021: | Строка 1132: | ||
У всех испытуемых, принимавших креатин отметили увеличение содержания креатина в мышцах и выходной мощности, у вегетарианцев увеличение должно быть большим из-за более низких начальных уровней. | У всех испытуемых, принимавших креатин отметили увеличение содержания креатина в мышцах и выходной мощности, у вегетарианцев увеличение должно быть большим из-за более низких начальных уровней. | ||
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
|- | |- | ||
− | | | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
+ | == == | ||
− | + | * | |
− | |||
− | * | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования | | + | | Дизайн исследования || |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
|- | |- | ||
− | | | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
|- | |- | ||
− | | | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | == | + | == == |
− | * | + | * |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
+ | == == | ||
− | + | * | |
− | |||
− | * | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на мощность мышц || | + | | Влияние на мощность мышц || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |