| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| | == Денис Гусев == | | == Денис Гусев == |
| | [[Image:Gusev.jpg|250px|thumb|right|Денис Гусев]] | | [[Image:Gusev.jpg|250px|thumb|right|Денис Гусев]] |
| − | [[Image:Gusev_kveer.jpg|250px|thumb|right|Денис Гусев для обложки «Квир»]]
| + | '''Денис Гусев''' - IFBB Men's Physique Pro, мастер спорта России по [[бодибилдинг]]у. Опыт выступлений на соревнованиях по классическому бодибилдингу с 2012 года, в номинации [[Менс физик|Men's Physique]] - с 2013 года. |
| − | '''Денис Гусев''' - популярная фитнес-модель, входит в состав [[IFBB]] Men's Physique Pro, мастер спорта России по [[бодибилдинг]]у. Опыт выступлений на соревнованиях по классическому бодибилдингу с 2012 года, в номинации [[Менс физик|Men's Physique]] - с 2013 года. | + | Первый русский атлет, выигравший в 2013 году турнир [[Арнольд Классик|Arnold Classic]] в номинации «Men's Physique», а так же первый российский и третий русский атлет, получивший в 2014 году IFBB Pro card в той же дисциплине. Активно рекламирует коммерческую систему тренировок [[кроссфит]]. Тему [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] Денис Гусев старательно избегает. |
| − | Первый русский атлет, выигравший в 2013 году турнир [[Арнольд Классик|Arnold Classic]] в номинации «Men's Physique», а также первый российский и третий русский атлет, получивший в 2014 году IFBB Pro card в той же дисциплине. Тренером является [[Дмитрий Яшанькин]]. | |
| − | | |
| − | Участвует в рекламе спортивного питания [[Olimp|Olimp Sport Nutrition]] (основной спонсор атлета), а также бренд фитнес-одежды «6 PACK FITNESS», питание Perfomace food и [[яичный протеин]] SGT GRILL BATTLE KIT.
| |
| − | | |
| − | Активно рекламирует коммерческую систему тренировок [[кроссфит]]. Также отмечен в рекламе совершенно неэффективной мази для суставов Хондроксид Максимум, предлагая людям втирать в кожу [[Глюкозамин сульфат|глюкозамин]]. Снимался для обложки российского гей-журнала «Квир».<ref>http://uamodel.ru/index.php?newsid=152</ref> Также попадал на обложку журналов "Muscle and Fitness", "Железный Мир", "Геркулес", "Fitness Magazine", "Jornl". | |
| − | | |
| − | === Антропометрические данные ===
| |
| − | | |
| − | *'''Рост''' — 186 см
| |
| − | *'''Вес''' — 93-95 кг
| |
| − | *Бицепс — 43-44 см
| |
| − | *Грудная клетка — 114-116 см
| |
| − | *Плечи — 146-148 см
| |
| − | *Бедро — 65-66 см
| |
| − | *Ягодицы — 112-116 см
| |
| − | *Талия — 79-83 см
| |
| − | *Голень — 35-37 см
| |
| − | | |
| − | === Фотогалерея ===
| |
| − | | |
| − | <gallery>
| |
| − | Файл:Gusev_do_i_posle.jpg|<small>Денис Гусев (до и после)</small>
| |
| − | Файл:Gusev1.jpg|<small>Суровые будни фитнес-модели</small>
| |
| − | Файл:Gusev11.jpg|
| |
| − | Файл:Gusev_24.jpg|
| |
| − | Файл:Gusev2.jpg|В фотосессии для журнала «Квир»
| |
| − | Файл:Gusev3.jpg|<small>Денис Гусев с женой</small>
| |
| − | Файл:Gusev4.jpg|<small>Денис Гусев с женой</small>
| |
| − | </gallery>
| |
| − | | |
| − | === Анаболические стероиды ===
| |
| − | | |
| − | В большинстве роликов тему [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] Денис Гусев старается избегать, однако на своих семинарах обсуждает открыто и употребление анаболических средств не отрицает.
| |
| − | | |
| | === Спортивная деятельность === | | === Спортивная деятельность === |
| | | | |
| Строка 47: |
Строка 13: |
| | *IFBB WORLD WOMEN’S BODYBUILDING AND FITNESS & MEN’S FITNESS CHAMPIONSHIP (Чемпионат Мира) — 2 место; | | *IFBB WORLD WOMEN’S BODYBUILDING AND FITNESS & MEN’S FITNESS CHAMPIONSHIP (Чемпионат Мира) — 2 место; |
| | *IFBB Arnold Classic Europe (Арнольд Классик Европа) - 1 место. | | *IFBB Arnold Classic Europe (Арнольд Классик Европа) - 1 место. |
| − | {{#ev:youtube|ok_-Eb_XstM|300|right|Денис Гусев противоречит сам себе }} | + | {{#evp:youtube|ok_-Eb_XstM|Денис Гусев противоречит сам себе |right|300}} |
| | Денис так же заключил профессиональные контракты с Olimp sport nutrition и Olimp: Live and Fight. | | Денис так же заключил профессиональные контракты с Olimp sport nutrition и Olimp: Live and Fight. |
| − | [[Image:Gusev_pitanie.png|250px|thumb|right|Программа питания на сушке]]
| + | |
| | В 2014 году Денис дебютировал в IFBB Pro league в США. Результаты: | | В 2014 году Денис дебютировал в IFBB Pro league в США. Результаты: |
| | *IFBB Pro Grand Prix (Los Angeles Pro) — 16 место из 32 участников; | | *IFBB Pro Grand Prix (Los Angeles Pro) — 16 место из 32 участников; |
| Строка 65: |
Строка 31: |
| | *IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 место из 7 участников (квалификация на Mr. Olympia-2016) | | *IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 место из 7 участников (квалификация на Mr. Olympia-2016) |
| | *IFBB Pro - San Marino Pro - 3 место из 5 участников. | | *IFBB Pro - San Marino Pro - 3 место из 5 участников. |
| − |
| |
| − | == Программа тренировок для набора мышечной массы ==
| |
| − |
| |
| − | *'''Понедельник (квадрицепс + бицепс бедра+икры)'''
| |
| − | **[[Приседание со штангой]]: 8*20,20,20,16,14,10,10,20;
| |
| − | **[[Разгибания ног в тренажере|Разгибание голени]]: 5*20,20,20,20,20;
| |
| − | **[[Сгибание ног в тренажере лежа|Сгибание голени лежа]]: 5*20,20,20,20,20;
| |
| − | **[[Сгибание ног сидя|Сгибание голени сидя]]: 3*20,20,20;
| |
| − | **[[Жим на тренажере сидя|Жим на икры сидя]]: 4*20,20,20,20;
| |
| − | **Жим на икры стоя: 4*20,20,20,20.
| |
| − |
| |
| − | *'''Вторник (спина+трицепс)'''
| |
| − | **[[Подтягивания на перекладине|Подтягивание на перекладине]]: 4*20,20,18,16;
| |
| − | **[[Тяга блока к груди сидя|Тяга сидя в упоре]]: 4*16,14,14,14;
| |
| − | **Т-тяга: 4*16,14,14,14;
| |
| − | **Жим книзу на блоке: 4*20,20,20,20;
| |
| − | **Разгибание рук из-за головы сидя: 4*20,20,20,20;
| |
| − | **[[Отжимания на брусьях|Отжимание на брусьях]]: 4*30,30,30,30.
| |
| − |
| |
| − | *'''Четверг (грудь+бицепс)'''
| |
| − | **[[Жим штанги от груди лежа|Жим штанги лежа]]: 5*20,20,16,14,12;
| |
| − | **Жим от груди в Смитте: 4*16,14,14,12;
| |
| − | **[[Сведение рук на кроссовере|Сведение в кроссовере на верхних блоках]]: 4*16,16,16,16;
| |
| − | **Сгибание рук с EZ-штангой: 5*20,16,16,16,16;
| |
| − | **Сгибание рук с гантелями стоя: 4*20,20,20,20 (по 10 на руку);
| |
| − | **[[Сгибание рук в кроссовере|Сгибание рук в тренажере]]: 4*16,16,16,16.
| |
| − |
| |
| − | *'''Пятница (плечи+трапеции+пресс)'''
| |
| − | **[[Жим гантелей сидя]]: 5*20,20,16,14,14;
| |
| − | **[[Шраги]]: 4*20,20,20,20;
| |
| − | **[[Отведение руки|Отведение плеча с гантелей в стороны]]: 4*16,16,14,14;
| |
| − | **[[Жим штанги сидя|Жим в тренажере сидя]]: 4*16,16,16,16;
| |
| − | **[[Скручивания|Скручивания лежа]]: 3*30,30,30;
| |
| − | **[[Скручивания в тренажере]]: 3*30,30,30.
| |
| − |
| |
| − | '''[[Становая тяга]]'''. Денис считает<ref>https://www.youtube.com/watch?v=WW5U5H2AKAY</ref> становую тягу тяжелым [[Базовые упражнения|базовым упражнением]], которое стимулирует выброс [[Анаболические гормоны|анаболических гормонов]] и способствует активному росту мышечной массы. Поскольку Денис уже "дорос до определенного веса", поэтому больше ему расти не нужно. Поэтому Денис не делает становую тягу на своих тренировках, чтобы сохранить вес и узкую талию. Для проработки спины лучше использовать [[Тяга штанги в наклоне|тягу штангу в наклоне]]. Чтобы загрузить ноги можно выполнять [[Гакк-приседания]] или [[фронтальные приседания]].
| |
| − |
| |
| − | == Набор массы ==
| |
| − |
| |
| − | В начале подготовки к турнирам он уже практически имеет необходимую массу. Вес в межсезонье (т.е. на отдыхе от нагрузок) составляет 96-98 кг, на сцене 91-92, а на пике этапа массонабора 100-101. Соответственно, максимум нужно набирать 4 кг, что не составляет проблемы. По этой причине никогда сильно не увеличивает калораж в питании. Старается есть с профицитом в 200-300 ккал. Что хватает для набора 4 кг в течении 1,5-2 мес. Так же делает минимум 30 мин кардио.
| |
| − | Главная задача на сцене это не большая мышечная масса, а сохранение пропорций и минимум жира.
| |
| − |
| |
| − | == Скандалы ==
| |
| − |
| |
| − | В конце марта 2017 года в своем Instagram Денис Гусев написал, что люди, у которых нет возможности купить штаны за 70 тысяч рублей являются "быдлом, одевающимся с рынка". Такое заявление Гусева вызвало негативную реакцию среди его подписчиков <ref>http://ko4ka.online/denis-gusev-oskorbil-podpischikov/</ref>.
| |
| | | | |
| | == Читайте также == | | == Читайте также == |
| | | | |
| | *[[Дмитрий Селиверстов]] | | *[[Дмитрий Селиверстов]] |
| − | * [[Сергей Скольский]]
| |
| | *[[Сергей Миронов]] | | *[[Сергей Миронов]] |
| | | | |
| − | == Источники ==
| |
| − | <references/>
| |
| | [[Категория:Знаменитости]] | | [[Категория:Знаменитости]] |
