Редактирование: Действие бета-аланина
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | == | + | == Эффекты пищевых добавок БА на функциональное состояние и показатели физической готовности здоровых лиц == |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Image:Alanin11.jpg|250px|thumb|right|Действие бета-аланина]] | [[Image:Alanin11.jpg|250px|thumb|right|Действие бета-аланина]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
=== Исследования у мужчин === | === Исследования у мужчин === | ||
J.R.Hoffman и соавторы<ref>Hoffman J.R., Ratamess N.A., Ross R. et al. Beta-alanine And The Hormonal Response To Exercise. Int. J. Sports Med. 2008a, 29(12):952-958.</ref><ref>Hoffman J.R., Ratamess N.A., Faigenbaum A.D. et al. Short-duration Beta-alanine Supplementation Increases Training Volume And Reduces Subjective Feelings Of Fatigue In College Football Players. Nutr. Res. 2008b, 28(1):31-35.</ref> исследовали влияние 30-дневного приема пищевых добавок бета-аланина в дозе 4,8 г/день на физическую готовность и эндокринные сдвиги у 8 хорошо тренированных мужчин. Протокол однократного теста состоял из 6 циклов по 12 [[Приседания|приседаний]] с 1,5 минутными интервалами отдыха между циклами и выполнялся до и после курса применения бета-аланина. Перед и после проведения теста (сразу, через 15 и 30 минут после окончания теста) в крови испытуемых регистрировались такие показатели как концентрация [[Гормон роста|гормона роста]], [[тестостерон]]а и [[кортизол]]а. В группе с бета-аланином после 4-х недель приема по сравнению с группой [[плацебо]] отмечены следующие положительные сдвиги: 22 % увеличение количества выполняемых приседаний, повышение [[Мощность мышц|мощности]] движений (на 20-25%) (p < 0,05). Концентрация гормона роста и кортизола повышалась в обеих группах, без изменения концентрации тестостерона. Результаты показывают, что бета-аланин при 4-х недельном приеме значительно повышает [[Мышечная выносливость|мышечную выносливость]] в процессе тренировок у хорошо физически подготовленных лиц, но не влияет на [[Эндокриная система, спорт и двигательная активность|эндокринный ответ]] организма на физическую нагрузку. Авторы делают заключение, что '''доза бета-аланина 4.8 г/день в течение 30 дней повышает объем выполняемой работы и мощность мышечных усилий без изменения нормального гормонального ответа на физическую нагрузку'''. | J.R.Hoffman и соавторы<ref>Hoffman J.R., Ratamess N.A., Ross R. et al. Beta-alanine And The Hormonal Response To Exercise. Int. J. Sports Med. 2008a, 29(12):952-958.</ref><ref>Hoffman J.R., Ratamess N.A., Faigenbaum A.D. et al. Short-duration Beta-alanine Supplementation Increases Training Volume And Reduces Subjective Feelings Of Fatigue In College Football Players. Nutr. Res. 2008b, 28(1):31-35.</ref> исследовали влияние 30-дневного приема пищевых добавок бета-аланина в дозе 4,8 г/день на физическую готовность и эндокринные сдвиги у 8 хорошо тренированных мужчин. Протокол однократного теста состоял из 6 циклов по 12 [[Приседания|приседаний]] с 1,5 минутными интервалами отдыха между циклами и выполнялся до и после курса применения бета-аланина. Перед и после проведения теста (сразу, через 15 и 30 минут после окончания теста) в крови испытуемых регистрировались такие показатели как концентрация [[Гормон роста|гормона роста]], [[тестостерон]]а и [[кортизол]]а. В группе с бета-аланином после 4-х недель приема по сравнению с группой [[плацебо]] отмечены следующие положительные сдвиги: 22 % увеличение количества выполняемых приседаний, повышение [[Мощность мышц|мощности]] движений (на 20-25%) (p < 0,05). Концентрация гормона роста и кортизола повышалась в обеих группах, без изменения концентрации тестостерона. Результаты показывают, что бета-аланин при 4-х недельном приеме значительно повышает [[Мышечная выносливость|мышечную выносливость]] в процессе тренировок у хорошо физически подготовленных лиц, но не влияет на [[Эндокриная система, спорт и двигательная активность|эндокринный ответ]] организма на физическую нагрузку. Авторы делают заключение, что '''доза бета-аланина 4.8 г/день в течение 30 дней повышает объем выполняемой работы и мощность мышечных усилий без изменения нормального гормонального ответа на физическую нагрузку'''. | ||
Строка 50: | Строка 24: | ||
*[[Бета-аланин: научный обзор]] | *[[Бета-аланин: научный обзор]] | ||
*[[Бета-аланин (научный обзор)]] | *[[Бета-аланин (научный обзор)]] | ||
− | |||
− | |||
*[[Список аминокислот]] | *[[Список аминокислот]] | ||
*[[Аминокислоты]] | *[[Аминокислоты]] | ||
Строка 60: | Строка 32: | ||
*[[Препараты для похудения|Спортивное питание и добавки для сжигания жира]] | *[[Препараты для похудения|Спортивное питание и добавки для сжигания жира]] | ||
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]] | *[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]] | ||
+ | |||
+ | [[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]] | ||
== Источники == | == Источники == | ||
<references/> | <references/> | ||
− | |||
− |